10

Płeć : mężczyzna Wiek : 19 Waga : 86 Wzrost : 173 Obwód klatki : 108,5 Obwód ramienia : 36,5 Obwód talii : 96 Obwód uda : 64 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 23% Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca/szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT Cel : redukcja [...]

[...] Siłownia:trening około 2 godziny w tym jest rozgrzewka,trening właściwy,rozciąganie po trening Koszykówka:trening 90 minut Boks:Treningi na worku bokserskim(nie w klubie,np 10 rund po 3 min na worku)myślę że około 45-60min Basen-30 min-po treningu bokserskim w czwartek Przez cały ten okres na siłowni ćwiczyłem fbw 3 razy w tygodniu,5 serii na [...]

[...] czwartek barki + kaptury, piątek - plecy Cel cyklu: nabranie czystej masy mięśniowej oraz twardości mięśnia Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 3 lata Poziom BF%: 10 % Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): mezo Stan zdrowia: b.dobry Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: brak PPM podstawowa przemiana materii: [...]

transmisja w sobote od 18 na polsat sport. Rozpiska: Walka wieczoru: 205 Ibs: Karol Cieliński (13-6-1) vs Vinny Magalhaes(14-8-1) 185 Ibs: Piotr Strus (10-4-2) vs Andy Devent (15-11) 205 Ibs: Luke Barnatt (12-4) vs Max Nunes (17-4) 155 Ibs: Adrian Zieliński( 17-5) vs Piotr Hallmann (17-6) 185 Ibs: Maciej Rózański( 9-1) vs Nikola Dipchikov (15-6) [...]

[...] niestety kontuzja kolana nie pozwala mi juz ich wykonywac. 9. odzywianie staralem sie kiedys i tak trzymam do dzis, bialko okolo 1,5g/1kg , tluszcze 1g/1kg i reszte ww. 10. zdrowy, moja wiazadlo krzyzowe w prawym kolanie sie zagoilo, ale powinienem takich cwiczen jak burpees unikac. 11. co do suplementacji to kreatyna 3gr na dzien oraz extra [...]

[...] trenuje,ale mniej waży i bez problemu 20 razy sie podciągnie!!tylko on robi to "technicznie"a ja nie wiem co to znaczy??-jest mi obojętnie jak będe się podciągał-technicznie czy nie-ważne jest to żebym podciągnął się 16 razy!!!! możę macie na to sposób??????byłbym wdzięczny!!!aktualnie podciągam się 10 razy, mam 3 miechy żeby wyciągnąć 16!!!

[...] diety. Plec: Mezczyzna Wiek: 20 Wzrost 176 Waga: 85 Zapotrzebowanie: ok 2700 Docelowo kcal: 2200 2,2 białka kg masy W diecie moga wystepowac pewne roznice w kcal jak np. 100gram sera bialego rozni sie kalorycznie od 100g lososia norweskiego (jednak takie zmiany tylko od czasu do czasu). Rano: Odzywka bialkowa 128 kcal/22b/5w/3t I posilek: [...]

[...] Ilość porcji w opakowaniu 30 Opakowanie 30kaps SKŁADNIKI AKTYWNE Triple Magnesium Complex Zawartość jednej porcji zaw: % ZDS Magnez (z tleneku magnezu) 350 mg 93% Magnez (z cytrynianu magnezu) 40 mg 11% Magnez (z L-askorbininanu magnezu) 10 mg 4% SKLEP http://www.sfd.pl/sklep/Swanson_Triple_Magnesium_Complex-opis34649.html#wartosci

[...] TYŁEM(TRICEPS) Trening będę wykonywał 3x w tygodniu 3 obwody podczas jednej sesji. Brzuch będe wykonywał programem ABS II w dni nietreningowe. W domu dysponuje drążkiem i 10 kilowymi hantlami. DIETA Będzie to 5 posiłków dziennie nie liczone tylko jedzone intuicyjnie. Oczywiście jest to tylko przykładowy jadłospis, niektóre składniki mogą się [...]

[...] mam do sprzedania butle gazowe nowe,pelne.Narazie pytam tylko czy byl by ktos zainteresowany.Cena to 50zl za cala butle z gazem.Normalnie nowa butla z gazem kosztuje ponad 100zl.Odbiór jedynie osobisty(woj.Mazowieckie)pzdr jesli by ktos bral od 10 wzwyż to za 40zl Zmieniony przez - Nowin33 w dniu 2009-02-15 15:14:22 Zmieniony przez - Nowin33 w [...]

[...] zbilansowana -białko: 160 -węglowodany: 230 -tłuszcz: 90 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak, z dopingu tylko efedryna 8. TRENING: split 4x 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 17-18% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Endo, do tycia 13. STAN ZDROWIA:bdb 14. [...]

[...] Codzienny: Unoszenie nóg z ugięciem kolan: Brzuszki Normalne: Brzuszki Napinane: 1 x 35 1 x 30 1 x 25 15sek Naprzemienne zginanie ramion do pasa stojąc: (40KG) 1 x 10 1 x 8 3 x 6 35Sek Zginanie ramion z ciężarem do klatki stojąc (80KG) 1 x 18 1 x 16 1 x 14 35Sek Pompki szwedzkie na poręczach: Pompki wąskie: 1 x 45 1 x 35 1 x 30 35sek [...]

[...] od 4 miesiecy T.Cypionat 200mg e3d Deka 200mg e6d 8. TRENING: 4 dni 9. CEL CYKLU: Aktualnie redukcja,zrzucic jak najwiecej fatu z brzucha i utrzymac jak najwiecej miecha. 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 18 lat temu ;) 11. POZIOM BF%: 21-22 niestety viskularny w wiekszosci do zbicia bo brzuszek to wiekszosc mojego [...]

[...] I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nigdy pełnego, zawsze gdzieś coś po trochu, trochę metki trochę teścia, wszystko i nic. 8. TRENING: x4 w tygodniu 9. CEL CYKLU: siła masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA.: właśnie skończony 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): nie 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. [...]

[...] Ilość porcji w opakowaniu 1 Opakowanie 85g Zawartość jednej porcji zaw: Wartość energetyczna : 380 kcal Kalorie z tłuszczy 135 Tłuszcz 15 g - w tym nasycone 3,5 g Cholesterol 15 mg Sód 170 mg Potas 220 mg Węglowodany 31 g - w tym cukier 6 g Błonnik 8 g Białko 30 g Witamina A 2% Witamina C 2% Wapń 10% Żelazo 6%

[...] odtwarzacz DVD Odczytuje format DivX i Xvid Odczytuje napisy do DivX w formacie .txt MicroDVD/Tmplayer), .smi, .srt, .sub, .ssa, .ass, (po aktualizacji oprogramowania) 10 bitowy przetwornik video 96 kHz / 24 bitowy przetwornik audio Odczytuje płyty DVD Video/DVD-R/+R/DVD+RW/-RW/CD/CD-R/RW/SVCD/VCD/ Odtwarzanie dysków zapisanych w formacie [...]

Wiek 16 Wzrost 185 Waga 82 8;00 gainer 10;00 posilek 1 mleko 1,5% 400ml B: 14g T: 6g W: 20g Kcal: 188 oliwa z oliwek 10ml B: 0g T: 10g W: 0g Kcal: 88 chleb mieszany słonecznikowy 100g B: 6g T: 5g W: 44g Kcal: 246 jajecznica 150g B: 15g T: 13g W: 1g Kcal: 179 rodzynki 20g B: 0g T: 0g W: 13g Kcal: 55 cebula razem-B: 35g T: 34g W: 78g Kcal: 756 [...]

[...] 4 serie po 12 ) Biceps ( Mlotki- maxymalnie ile wejdzie :) ) przedramie( ile wlezie) brzuch ( ile wlezie) wtorek Plecy ( atlas 5 seri po 15 powtorzen, hantelka 6 serii po 10, wyciag 5x15, sztanga 4x10) Triceps ( atlas Linki - 5x15 , hantelka do dobicia ) brzuch ( ile wlezie) sroda Barki ( sztanga przod tyl 5x 15, hantla do dobicia ) Kaptury ( [...]

Witam,końcem lipca zacząłem moją walkę z nadwagą .Początkowo dieta była dosyć rygorystyczna , może nawet za bardzo lecz efekty pojawiły się dosyć szybko. Pracuję po 9-10 godz.dziennie jako spawacz . Na początku zacząłem "biegać" (tzn.spacer-bieg-spacer) około 1.5 miesiąca, lecz operowane kolano zaczęło dawać popalić i niestety odpuściłem sobie tą [...]

[...] odpowiedzieć na najprostsze pytania. Nie jestem całkiem zielony ale nie uważam się nawet za amatora. Podam orientacyjne dane. 17 lat, 183 cm, 85 kg. 36 cm w bicepsie, 105 cm w klatce. Plecy w miarę rozwinięte. Dieta: Ogólnie nie trzymam się bardzo ściśle określonej diety. Chodzę do szkoły, wracam późno to i z jedzeniem trudno. W szkole [...]