Witam wszystkic :) To są moje cwiczenia, i rozkład serii na grzbiet: -podciaganie 3x max -wioslowanie sztanga 12-10-8 -podciaganie konca sztangi w opadzie 10-8-6 Nie moge robić Mc, ani dzień dobry... Jakie byście poradzili cwiczenie na grzbiet, zeby dobrze się zgrały, i było by minimum 12seri. Z góry dzięki za odpowiedź.
Cześć Na początek napiszę jak wygląda ten mój trening : - zacząłem ćwiczyć jakieś 8 miesięcy temu - do paździenrnika robilem 10 serii po 50 spięć 5-6 razy w tygodniu - efeky trochę widać (mam trochę tłuszczu na brzuszku więc mi zasłania) ale bardziej je czuć - waże 70 kg przy wzroście 180 - na masie mi niespecjalnie zależy a wolałbym żeby te [...]
witam przypadkowo badalem cukier i wyszło 185 po kilkunastu minutach 240 i ponmad 250 i za kolejne kilkanaćie minut juz 206. Czy to juz na 100% oznacza cukrzycę?? bo się troszke przejolem czytając na internecie dopuszcalne ilości. wcześniej coś jadlem Zmieniony przez - BaltazarG w dniu 2011-10-09 19:24:10
Witam dzis zrobilem badanie krwi na poziom hormonów: testosteron, estradiol, prolaktyna. Takie mam wyniki: testosteron 15ng/ml norma 2,8 - 8 estradil: 10,2pg/ml norma 7,38 - 42 prolaktyna: 10,950ng/ml norma 4,2 - 15,2 Czy może to ktos zinterpretowac? Chcialbym jeszcze dodać ze jestem na cyklu początek tzn 5 tydz: prop 100mg e2d I bold 100mg e4d.
[...] 3 serie ściąganie drążka wyciągu górnego szeroko do karku 3 serie martwy ciąg (nie typowo trójbojowy) 4 serie Zakres powtórzeń zasadniczo 6-8, tylko w pierwszej serii 10-12, progresja ciężaru (nie zdejmuje obciążenia na ostatnią serię). Trening ten testuję przez obecny tydzień i w razie jakichś zmian napiszę tutaj weryfikację. Dziś [...]
[...] Aktywność w ciągu dnia: Praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Silownia Odżywianie: Obecnie 5-6 posilkow dzinnie. Staram odzywiac sie zdrowo. Stosuje sie do 10 wskazowek zywieniowych z forum, uzupelniam braki odzywka bialkowa. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: Zdrowy Preferowane formy [...]
Cykl na sucha mase i sile mianowicie widze to tak : 1-9 prop 200mg e2d 1-8 tren 100mg e2d 1-10 masteron 150mg e3d 4-10 wino 30ed moze tak byc? jak odblok do tego? kiedy hcg i ile? nolve i cloma tez prosilbym o rozpiske, z gory dziekuje Zmieniony przez - Mokslo w dniu 2014-11-16 22:33:36
[...] Film instruktażowy systemu obronnego Iron. 9. Martial Arts CD ? pokazy roznych styli (aikido,bjj,caoperia,krav maga) 10. Krav Maga ? Selfdefense ? Richard Douieb- Film instruktażowy Krav Magi. 11. Mike Tyson ? Greates Hits - najlepsze walki Mike Tysona [...]
[...] lecz może chociaż zobaczymy skrawek umiejętności wielkoluda A walka Takimoto z Dong Sikiem mnie nic a nic nie interesuje Ciekawe czy jeszcze zdołają upchnąć gdzieś Nastulę. Miał przecież walczyć na tej gali. Dobrze by było zobaczyć, czego się nauczył przez tych kilka miesięcy. Zmieniony przez - Kilbian w dniu 2005-10-06 02:20:24
Słyszałem ze organizm jest w stanie przyjąć max 10 gr kreatyny na dobę... Dzisiaj wstalem dość późno o 10:30 i wziąłem 5 gr kreatyny następnie 5 gram przed snem. Jeżeli Jutro wezmę krete o 6:30 to zostanie ona przyjeta przez organizm? Bo w sumie minie dopiero 20 godzin..
Witam, nazywam się Mateusz. Mam 18 lat. Chce zacząć trenować. Moje działania będą dążyły do walk mma. Jestem średniej postury, mam 180 cm wzrostu i waże prawie 100kg. Zamierzam schudnąć do około 80-85kg. Póki co zapisuje się na siłownie oraz od 3 tygodni biegam 2x w tygodniu a 3 dni w tygodniu będe chodził na siłownie. Mam do dyspozycji bardzo [...]
Witajcie. Rozpisz mi ktoś cykl. I odblok jeśli mogę prosić. Wieczorem powrzucam foty specyfików jakie kupiłem bo dzisiaj mi się już nie chce podłączać kabla do kompa. Meta Tajska(100 piksów), Deka Grecka(10 shotów) i Iran(10 shotów). Pozdrawiam Zmieniony przez - steroid_fa w dniu 2008-11-13 01:30:04
mam takie pytanie, jak oblicza sie wartosci energetyczne, gdy mam np. proukt 1 (w 100 g) białka 10 g węgli 30 g tłuszczy 0 g i produkt 2 (w 100g) białka 5 g węgli 50 g tłuszczy 10 g i wymiesam produkty 50 g 1 + 50 g 2 = 100g X to jak obliczyć wartosci X ?
[...] dni mam problem z lewym uchem :/ nie przebywałam żadnych chorób itp., podejrzewam że mogło mi się zapakować Octeniseptem (o ile jest taka możliwość), ponieważ przebiłam ucho 10 dni temu (dobrze się goi, nie ma żadnej opuchlizny więc myślę że to nie od kolczyka) i psikam tym 2 rany po przekłuciu, ale nie spryskiwałam całego ucha... mam wrażenie [...]
Mam 16 lat posiadam 10 kilogramów obciązeń i gryfik . Ćwiczę od roku . Ile mam robić powtórzeń, serii ?? Jakię najlepsze dla mnie będą ćwiczenia . Chciałbym też przybrać na wadze . Wzrost 170cm waga 60 kg . Jem dużo ale mam bardzo dobre spalanie materii . Zmieniony przez - Jemielniak w dniu 2008-01-10 18:08:06
[...] wyciskanie sztangi na lawce plaskiej 7,7,7,12,15 wyciskanie hantli na skosie do gory z rotacja wypych 4x8 st ciezar wyciskanie hantli z rotacja na skosie ujemnym 4x10 st ciezar rozpietki na skosie do gory 3x12 st ciezar ----------------------------------------------- brzuch 3ss spinania brzucha i unoszenie nog w zwisie Wtorek: Plecy [...]
Kolega, konczy za niedlugo swoj cykl. 20ml bolda 10ml deki 10 cido "boldek w tygodniu 2 strzały po 250 mg deka raz w tyg 250 mg cido 2 strzały w tyg po 250 mg z tego ze tescia miałem na 5 tyg ino " Cykl trwał 10 tygodni Do dyzpocyji ma clomid, i pytanie jak go rozłożyc i po ile brac
Martwi mnie na dzień dzisiejszy sesja i w związku z tym brak systematycznych treningów. żeby nie spaść z mięśnia co 2-3 dni robię sobie skrócony trening (oprócz brzucha) - serie obcinam o pół (czyli np 4 serie po 8-10 powtórzeń to 2 serie po 8-10) z braku czasu. Posiłki staram się spożywać z należytą regularnością. Może być?
[...] 8.Skłony tułowia ze sztangą w staniu(proste grzbietu)-w tym ćwiczeniu proponuję małe obciążenie-może być sam gryf, 9.Uginanie ramion ze sztangielkami w staniu.(bicepsy), 10.Prostowanie ramion na wyciągu.(triceps), 11.Nawijanie i odwijanie cięzarka na drążek(zawieszonego na sznurku)(przedramiona), 12.Wspięcia na palce w staniu-z maksymalnym [...]
