Pytanie o krete

Słyszałem ze organizm jest w stanie przyjąć max 10 gr kreatyny na dobę... Dzisiaj wstalem dość późno o 10:30 i wziąłem 5 gr kreatyny następnie 5 gram przed snem. Jeżeli Jutro wezmę krete o 6:30 to zostanie ona przyjeta przez organizm? Bo w sumie minie dopiero 20 godzin..

chyba oczywiste ze dla 100kg chłopa nie podasz tyle co 50kilogramowego szczurka ...
dużo zależy od organizmu danej osoby jeden może przyswoić wiecej drugi mniej.

Zostanie przyjeta
Przed snem nie bierz kretyna, nie wszystko trzeba z zegarkiem w reku ;)

Ok dzięki :) a czemu odradzasz brać krete przed snem? Tzn ja biorę tak 1.30 godziny przed

Chodzi ci o dni nie treningowe rozumiem ?
Stary laduj krete jak tam wolisz ;)
Rano i po treningu w treningowe a nie treingnowe jak ci zalezy na 10 g a nie na 5 to to jest obojetnie kiedy zjesz, ale na nocke nie lepiej jakis twarog albo shake bialkowego?

Chodzi mi oczywiście o dni nietreningowe :) ostatnia porcje biorę 30 minut przed ostatnim posiłkiem (puszka tunczyka) i po godzinie idę spać :)

I bedzie wymyc zabki i dospania ;)
P.S. Jak pomoglem poczestuuj sogiem ;p

Organizm średnio może przyswoić 10 gr. Jeden człowiek przyswoi np. 8, a drugi np. 12... A godziny brania nie są tak ważne, by by dzienny bilans był zachowany.:)

Po to sie wylicza zapotrzebowanie na kreatyne 1g na 10 kg masy ciała i jeśli wazysz 100 kg to musisz zaaplikowac 10g ( na caly dzien) rozloz to na caly dzien (np 2x dziennie, co 6-8h porcja) wychodzi po 5g na porcje, proste dla dokladniejszej rozpiski to jesli masz krete 1250mg bierzesz 4 tabsy z rana naczczo i 4 tabsy przed treningiem lub posiłkiem (okolo godz 14-15), pzdr

Zmieniony przez - Pera123 w dniu 2009-10-01 13:08:32

Po to sie wylicza zapotrzebowanie na kreatyne 1g na 10 kg masy ciała i jeśli wazysz 100 kg to musisz zaaplikowac 10g

pierwszy raz słysze

ogólnie przyjęte dawkowanie to ok 10g w DT i 5g w DNT

to wiadome ale żeby zapotrzebowanie robić do tego ile się warzy ? to nie białko ani węgle czy tłuszcze że ile g na kg ciała