Czy mogę mieszać gainera + krete , i ile potrzebuje do tego ml wody ??

Witam, mam pytanko, a dokładnie dwa pytanie odnośnie dawkowania i można powiedziec mieszania :). A wieć zakupiłem 0,5 kg kreatyny mono + 4,5 kg gainera 1 vitalmaxa. I jeśli chodzi o kreatyne zamierzam pić codziennie rano 5 g i po treningu 5 g lub o tej samej porze w nietreningowe. A jeśli chodzi o gainera zamierzam pić wg. zalecanej dawki czyli 40 g trzy razy dziennie. I moje pytanie brzmi :

1."Czy moge mieszać gainera i krete razem ?, czy lepiej najpierw wsypać powiedzmy 5g krety z wodą wypić, a nastepnie 40 g gainer i woda?"

2. "Czy efekt będzie taki sam jeśli zmieszam lub jesli będe pił normlanie oddzielnie"

3. " Jaką ilośćwody wlewać osobno do 5 krety jednorazowo , do 40 g gainera jednorazowo, i czy w przypadku mieszania krety i gainera wody będzie tyle samo ?"

Z góry dziękuje za odp.

1-pij gainera 30 min po wzięciu kreatyny
2-nie będzie żadnej różnicy
3-0.2 do kreatyny
do gainera 0.3 ale lepiej mleka
pozdr.

1. Z rana jak bierzesz kretke to pozniej dopiero po 30 min. posilek tak samo jest po treningu a wiec odpowiedz juz zansz...
2.Pij oddzielnie
3. do kretki wystarczy 150-200 ml wody do gainera 200-300 ml ale chyba lepiej z mlekiem gainera robic ni z woda

A jeśli chodzi o gainera zamierzam pić wg. zalecanej dawki czyli 40 g trzy razy dziennie
Nie bierz ile pisze tylko tyle ile Ci brakuje w diecie chyba ze nie masz diety

Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2005-08-25 13:19:38

jw.
będzie

mozesz pić kreatynę razem z gainerem, jesli tak jest Ci łatwiej... ważne jest zebyś mixa gainerowo kretynowego pil tuż po zalaniu wodą i tyle

jak vladziński - możesz pić gainera z kreatyną w jednej oprcji, nawet rozrobnionej na mleku (byle niskotłooszczowym)

acha i tego mixa mieszasz z 367 ml wody lub 294 ml mleka

haha =D