10

[...] lata, więc dostępne były świeże gruszki. Teraz treba byłoby je czymś zastąpić. Myślę, że najlepiej byłoby dodać jeszcze 200g śliwek. Wymieszałem śliwki z morelami i jadłem 100g mieszanki dziennie+ 500g gruszek + 1litr wody tuż po spożyciu mnieszanki i gruszek. Trwało to 6 dni i pomimo mojej bardzo 'suchej' budowy schudłem 2 kg . Było warto, bo [...]

[...] , 65kg. Chodze na silownie 2 razy w tygodniu do tego 2 razy w tygodniu gram w pilke nozna. Moj plan jest taki ze na kazda partie miesni robie 3 cwiczenia po 3 serie (12,10,8) co serie zwiekszajac ciezar. Jednego dnia robie klate + triceps + 10 min biezni i brzuch a nastepnego plecy + barki + biceps i 10 min biezni i brzuch. Przed treningiem [...]

[...] przypadkowo tzw "szewska klata" i zastanawiam się czy do swojego planu mogę dorzucić jeszcze jedno ćwiczenie aby temu profilaktycznie zapobiedz: Wyciskanie sztangi płaska 10,8,8,6 Wyciskanie sztangi skos góra 12,10,10,8 Rozpiętki(płaska) 3x 12powtórzeń + wyciskanie sztangi wąsko 8,8,8,6 Czy przez to ćwicznie nie będzie czasem za dużo serii [...]

Witam, chciałbym przedstawić Wam moją świeżo upieczoną dietke Mam 17 lat, moja waga to 68kg, 178cm - moim celem jest masa. I posiłek 7:00 -płatki owsiane 100g -mleko 2% 300ml -rodzynki 25g (b-23,t-13,w-102) 592 kcal II posiłek 10:00 -chleb żytni razowy 150g -jogurt naturalny 2% 400g (b-26,t-11,w-102) 582 kcal III posiłek 13:00 -mięso z piersi [...]

[...] dziewcząt, montaż oraz sam fakt, że im się CHCIAŁO ;-) powinny zostać wyjątkowo docenione! Nagroda Grand Prix o łącznej wartości 600 zł* trafi w z zdolne, wysportowane łapki CrossfitGirls - do BZIUBZIUS! GRATULUJEMY!!! * bon o wartości 600 zł na suplementy firmy Trec Nutrition (www.trec.pl) Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2014-04-17 10:10:57

[...] 6. DIETA: -białko: 2,2 -węglowodany: 3 -tłuszcz:1,1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: - 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: sucha masa mięśniowa, zjechanie z bf 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: - 11. POZIOM BF%: 22 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tycia 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO [...]

[...] pomocą wiosła lub siły rak. Dlatego zawodnicy biorący udział w grze maja na sobie kapoki i kaski osłaniające głowę. Przepisy Mecz kajak polo trwa 20 minut ( 2 polowy po 10 minut i 3-minutowa przerwa). Mecz jest prowadzony przez 8 sędziów dwóch prowadzących mecz znajdujących sie po przeciwnej stronie boiska, dwóch sędziów chronometrażystów, [...]

witam za dwa tygodnie planuje rozpocząc mój czwarty cykl z ssa ale pierwszy z ph 1-4 superdrol 10mg,20mg,20mg,30mg ed 1-10 cido 500mg week co 3,4 dni po 250mg 5-8 xtren 90,120,120mg ed albo 5-10 tren ace 60mg e2d co o tym sądzicie? z tym trenem niewiem czy warto bo mam tylko 10ml i niewiem czy nie za male dawki a nie mam jak dokupic bo mi dila [...]

Witam mam pytanko posiadam Winko Tescia i Dece od Malay Tiger narazie 20strzałów wina i tescia i 10 deca planuje dokupic jescze 10 wina i tescia a deca tylko 10 W tamten poniedziałek(7maj) wbiłem Wino i Tescia przyjumuje je co 2 dni (pon sr pt) Dece wbiłem w tamten wtorek (8maj) I teraz niewiem bo kurcze wczoraj mialem problem w lozku hehe jakos [...]

[...] + siłownia. Po skończonej redukcji przez pół roku ćwiczyłam na siłowni, przestałam bo strasznie zaczęła nawalać mi żyła w nodze. Przez pół roku nic nie ćwiczyłam. Od 10.2011-07.2012 3 razy w tygodniu pilates. Teraz chciałabym wrócić na siłownię. Mam niewydolność żyły w prawej nodze - żaden lekarz niestety nie dał mi jednoznacznej [...]

8:30-1 posiłek pomiędzy-ok 10:00 - 40g carbo+10g serwatki 11:30-2 posiłek 14:30-3 posiłek 16:30-trening 18:00koniec treningu - 5g kreatyny+50g carbo 18:30- 25g serwatki 19:10-4 posiłek,po posiłku Q10+ACE 22:10-5 posiłek Tyle rozplanowałem.Bardzo bym prosił wrzucić w tą rozpiskę następujące suplementy:HMB-3g,glutamina,pirogonian kreatyny 4,5g. [...]

[...] oraz w syntezie tymidyny. Występuje jako czynnik przenoszący atomy wodoru w reakcjach syntezy kwasów nukleinowych oraz w reakcjach transmetylacji. Dietanabol™ już po 10 godz. od przyjęcia jest niewykrywalny w osoczu krwi. U osób podatnych na działanie preparatu dochodzi do pobudzeń organizmu dających efekt akceleracji rozwoju tkanki [...]

[...] , wzrost 194 cm , lat 17 . Chciał bym przybrać na masie ale takiej ogólnej mięśniowej. Chce do wakacji jakoś doprowadzić się do ładu. Proszę o pomoc Oto Dieta: Śniadanie 7:10 Płatki owsiane 100g Mleko 2% 200 ml Jajka 2 szt. Oliwa z oliwek 25g Rodzynki 50g To w postaci shake albo omlecik coś w tym stylu. II śniadanie ( w szkole rozłożone na 2 [...]

Witam! Mam pytanko, w czwartek zacząłem bic propa nexium (za miesiac dodam enan). Pierwszego shota przyjalem okolo 19, następnego w sobote okolo 10 rano i koleny wychodzi mi jutro czyli w poniedzialek ale z racji tego ze pracuje a sam nie umiem robic szotow, nastepnego moge przyjąć dopiero okolo 18-20. Czy do tego czasu stężenie propa nie spadnie [...]

1.WIEK:29 lat 2.WAGA:92kg 3.WZROST: 182 cm 4.WYMIARY: BICEPS: 40 KLATA: 110 UDO: 54 TALIA: 98 5.STAZ NA SILOWNI:6 lata 6.DIETA BIALKO: 2-2,5g/kg WEGLOWDANY: TLUSZCZ: - 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:zaden 8.TRENING:redukcja 9.CEL CYKLU: spalić fat 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:pierwszy 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA [...]

[...] : Tuńczyk kawałki w sosie własnym (120g) - Tip 126,00 30,00 0,00 0,60 Chleb razowy (90g) 212,40 6,21 43,92 1,26 Pomidor - Biedronka (200g) 30,00 1,80 7,20 0,40 Ogórek (100g) 16,00 0,65 3,13 0,11 O B I A D : Pierś z kurczaka bez skóry (275g) 332,75 59,95 0,00 10,18 Ryż brązowy długoziarnisty - (100g) 370,00 7,10 76,80 1,90 Oliwa z oliwek - [...]

Witam, mam pytanie, czy bezpieczne jest dodawanie ciężaru z treningu na trening gdy np zrobię 10 powtórzeń z zapasem 1-2 powtórzeń to dokładam 2.5-5kg do ćwiczeń aby nie zrobić już 10 powtórzeń tylko np 8 i wtedy ćwiczyć na tym samym obciążeniu, aż uzyskam to 10 razy. Aktualnie od dwóch tygodni ciągle dokładam co trening po 5kg w wyciskaniu i [...]

[...] kg, moim celem jest utrata zbednego tłuszczyku. Chodze na siłownie 3-4 razy w tygodniu. Najpierw robie ćwiczenia siłowe, następnie chodze na bieżni przez 40 minut+ orbitek 10 minut. Obecnie odzywiam sie w następującu sposób: 7.30- sniadanie: jogurt 0% - nestle fitness + ser biały- z zserem róznie to bywa, nie codziennie, poniewaz płatkami sie [...]

[...] min aero, w nietrenogowe HIIT lub aeroby 40 min Białko - 2 gr Tłuszcz-1,2 gr Wegle-1,1 gr Wyszło mi 2200 kalori dziennie po ucieciu 300 kcal 1. 50gr płatki owsiane 3 jajka 10ml oliwy 2. Cycek 150 gr Orzechy wloskie 30gr Oliwa 10 ml 3. Taki sam jak drugi 4. przedtreningowy 50 gram kaszy 150 gr cycka 5. potreningowy to samo co [...]

[...] siłownią, sierpień 2009. Nie wiem nawet jak nazwać tą pozycję pełna napinka Rok później z dietą: . . Nic nie widać prawie ale tak wrzucam girki . . . Z aktualnych fotek mam tylko plecy to wrzucę trochę później. Dodam, że przez ostatni rok nie przytyłem wcale, ani kilograma. Można jechać. Zmieniony przez - Nebhe w dniu 2011-06-10 18:11:31