10

[...] pokazał że reguły UFC są o dupe rozstrzaś. Faktycznie na Sherdogu otwarli mi oczy na niektóre sprawy. Przecież brak kolan to jawny krok w kierunku zapaśników. Taki Munoz 100 razy próbował obalenia i co, i dupa. Raz, czy dwa mu się udało. A za 98 nieudanych prób nie zapłacił! WTF?! Zapaśnik schowa głowę pomiędzy uda zawodnika, a tamten nie [...]

[...] z czym się liczyć. Nie chcę wyrażać własnej opinii i mówić, co zamierzam aby niczego nie sugerować. Cykl wygląda następująco: 1-4 Sally do 16mg/ED 1-4 ECA przed treningami 5-10 T3 do 100mg/ED 3-10 Prop 100mg/e2d 6,7 i 11,12 Clen do 120mcg (aczkolwiek nie wiem czy wolno zaraz po T3 zastosowań Clen, który może zakłócić regeneracje tarczycy); T3 [...]

[...] HITEC Hyperfusion HITEC Hyperfusion to zaawansowana formuła kreatynowa stworzona z myślą o najbardziej wymagających klientach. Zawiera aż 10 najskuteczniejszych form kreatyny w tym orotonian kreatyny, HM-ß-tri-kreatyny oraz jabłczany estru etylowego kreatyny. Dodatkowo preparat został wzbogacony o witaminy b6 i [...]

[...] o poprawe, szczegolnie gdzie i co dodac itd posilek waga kcal bialko tluszcz weglowodany sniadanie jajko gotowane 60g 90 7.5 6.4 0.6 płatki owsiane 100g 211 12 7.2 60.3g rodzynki 30g 84 0.7 0 21 otreby pszenne 30g 56 5 1.4 19 b25 /15/ 101 woda 2 posilek chleb pelnoziar. 50g 170 6g 3 30 wasa masło 15g 107 0 12 0 [...]

10) dieta jest w takim tego slowa znaczeniu ze spozywam tylko posilki pelnowartosciowe i nieprzetworzone, ale nie bawie sie w wylicanie kcal i g posilku, za to staram sie je jadac regularnie. domyslam sie ze nitrobolon II byl noboosterem a teraz kupilem zwykly stack, czyzbym kupil slabsza odzywke niz poprzednio? obowiązkowa fotografia sylwetki ( [...]

[...] na wstępie pewnie pomyśli, że to kolejny marny dziennik, który padnie po paru dniach. Cóż, zapewnić że tak nie będzie nie mogę. Jedyne co mogę to to, że chcę dać z siebie 110 %. Do sedna.. Od dziecka byłem otyły. Pomimo dużej aktywności, waga rosła, bo bardzo lubie jeść. Budowa endo (tu 100% pewności nie mam) nie pomogła. Tak to się ciągło do [...]

PONIEDZIAŁEK: 1.PODCIĄGANIE NA DRĄZKU W SZEROKIM UCHWYCIE ZA KARK (3 X MAX ) 2.SCIĄGANIE WYCIĄGY GÓRNEGO DO KARKU (3X 12) 3.WIOSŁOWANIE SZTANGĄ (3X12/11/10) 4.TRICEPS _ WĄSKIE POMPKI (3X10) 5.BICEPS NA MODLITEWNIKU (3X10-13) 6.BRZUSZKI (3X25) WTOREK : WOLNE ŚRODA : 1.MACHANIE SZTANGĄ NAD GŁOWE (3X 18/15/13) 2.MACHANIE SZTANGIERKAMI W BOK [...]

[...] forum. Zawsze wcześniej używałem tylko opcji szukaj :D, przejdźmy do sedna: Dieta do sprawdzenia: śniadanie- chleb razowy żytni 4 kromki (80g)(ww:36,48 b:4,8 t:1,36) + 100g gotowanej łopatki wieprzowej (ww:0,3 b:21 t:3,6) >>>>>>ww:37 b:26 t:5 posiłek 2- jajecznica z 3 jaj(ww:1,08 b:22,5 t:17,46 )+ 4 kromki chleba żytniego razowego [...]

Adres sklepu: ul. Najświętszej Maryi Panny 5E, 59-200 Legnica Telefon: +48 662 282 925 E-mail: [email protected] Godziny otwarcia: 10:00 - 18:00 (poniedziałek - piątek) 10:00 - 14:00 (sobota) /SFD/2019/10/31/bd7b2a9443cf439c849389859ca9e9f7.jpg /SFD/2019/10/31/948b0b89ff594b51a890c819f3264789.jpg [...]

[...] cześciach klatki ?. Dodam że aktualnie ćwicze na mase i siłe i nie posiadam diety ale staram sie. Moje ćwiczenia wygladaja tak. 1. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3x 10,8,6 2. Wyciskanie hantli na ławce skosnej do gory 4x 10,10,8,6 3. wyciskanie sztangi na ławce skosnej w dol. 3x 10,8,6 4. Rozpietki na maszynie ( pierwsze jedna reka [...]

[...] podciągnięć z powolnym opuszczaniem ) 2.Podciąganie nachwytem ( 4 serie po 6 podciągnięć ) 3.Zwis z głową nad drążkiem ( 4 serie po 20s.) 4.Wznosy nóg na drążku ( 4 serie po 10 ) 5.Przysiady bez obciążenia ( 4 serie po 20 ) 6.Pompki na biceps z dłońmi w strone klatki ( 4 serie po 20 ) 7.Pompki na chwytach do pompek, wąski rozstaw rąk ( 2 serie po [...]

Cel: masa Płeć : mężczyzna Wiek : 2xxx Waga : 85 na starcie cyklu po 3 tyg 93 Wzrost : 186 Obwód klatki : 105 Obwód ramienia : 39 Obwód talii : 86 Obwód uda : 65 Obwód łydki : nie wiem Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15% Aktywność w ciągu dnia : lekka praca fizyczna 8h Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu [...]

Wyciskanie sztangielek na skosie 12/10/8/6 Arnoldki 12/10/8 Francuskie wyciskanie sztangielek 10/8 Przysiady z obiciążeniem 12/10/8 Martwy ciąg na prostych nogach 12/10/8 Wiosłowanie sztangielkami 10/8 Uginanie ramion ze sztangielkami 10/8/6 Cel: masa Co źle, co poprawić?

[...] trzeba okresu przygotowawczego, by móc w pełni trenować, mój plan treningowy przygotowywaczy wygląda następująco : Wtorek : Klatka : - Wyciskanie sztangi leżąc. 3-4s, po 8-10p . (44KG) - Rozpiętki 3-4s, po 10p 5(KG) Biceps : - Uginanie ramion ze sztangą stojąc 3s, 8-10p. - Uginanie ramion ze sztangielkami z sublimacją nadgarstka 3s, 8-10p. - [...]

[...] 5 serii 5 pow Plecy: Podciąganie sztangielki w opadzie w oparciu o ławeczkę (Wiosłowanie) 5 serii 5 pow Triceps: przenoszenie sztangi za głowę leżąc na podłodze 3 serie 12-10 Brzuch: ABS poziom I B Nogi: Przysiady Wykroczne ze sztangielkami 5 serii 5 pow Plecy: Drążek w szerokim nachwycie 5x 5 pow Barki: Wyciskanie z przed klaty siedząc 5x 5 [...]

Proszę o sprawdzenie mojej diety. Wiek 17 lat, waga 83 kg, wzrost 185 cm, staż 8 miesięcy. Moim celem jest przyrost suchej masy mięśniowej. 1. posiłek ok. 7.00 mleko 0.5% 100ml/ kcal 35/ białko 3/ węglowodany 5/ tłuszcze 0.5 płatki owsiane 25g/ 88/ 3/ 13/ 1 jajka 3x60g/ 270/ 22/ 0/ 6 chleb razowy 2x30g/ 135/ 3/ 30/ 1 + trochę rodzynek i/lub [...]

[...] polskiego...trenuje juz od ponad 6 latek,po tym okresie zmagania sie z zelastwami i wylanych tysiacach hektolitrow potu zdecydowalem sie na swoj "1 cykl"...zakupilem 10 ampułek po 2ml,pakowane kazda po 5 sztuk...jednak dopatrzylem sie jednej istotnej niescislosci...na moich opakowaniach nie ma naklejek przypominajaczych wygledem [...]

[...] cykl hst, zaczynam drugi tydzień negatywnych. Mój pierwszy plan treningowy wyglądał następująco: Wszystko po 2 serie plus rozgrzewka przy czym przy 5 robie dwie serie po 10 powtórzeń w pierwszej 70% w drugiej 80% cięzaru na dany dzień. Klata: wyciskanie płasko Plecy: ściaganie drązka za kark Naramienne: Wyciskanie sztangi sprzed [...]

[...] gram w piłkę i zacząłem ćwiczyć w domu według planu treningowego który znalazłem tutaj na forum dla początkujących wersja trudniejsza. Śniadanie ok. 9.30 Chleb baltonowski 100g kcal 238,0 B6,15 W50,0 T1,20 Polędwica sopocka 50g kcal 49,5 B9,10 W0,25 T1,35 Pomidor 100g kcal 20,0 B1,0 [...]

[...] pojawiają się współczynniki albo nazwy "wysiłek: mały, średni, duży" i mam pewną zagadkę, w jaki sposób to rozumieć. Kolejna hipotetyczna sytuacja: mam dobrą dietę, robie 10 przysiadów (tylko przykład, żeby było przejrzyście!) i mam "dętkę", a na drugi dzień "zakwasy". Czyli dla mnie to był wycisk, więc mam pisać w kalkulatorze kalorii [...]