10

[...] następująco: PON:klatka, tricepsy, brzuch SR:plecy, bicepsy,brzuch PT:nogi, barki, brzuch i tak: wszystki cwiczenia ,procz izolowanych chce wykonywac w progresji: 12,10,8,6 Moj cel to rozwiniecie czystej masy miesniowej z zachowaniem proporcji PON: klatka -wycisk na płaskiej sztanga(progres) -wycisk na skośnej hantlami(progres) [...]

Witam, nie znalazłem podobnego tematu na forum więc myślę że nie będę się powtarzał... Dziś kupiłem 5 ampułek deci holenderskiej (5x2ml, stężenie 100mg/ml) i ampułkę teścia propionate 10 ml(nie wiem jakiego pochodzenia, stężenie 150g/ml). Chciałbym prosić o radę o jak najlepszy cykl. W chwili obecnej brałbym dece 2ml raz na 6 dni i tescia po 1ml [...]

[...] do mnie jak do kogos kto nic nie wie bo ja jestem zupelnie zielony na razie (mam nadzieje ). Troche jestem juz stary (biorac pod uwage ze wiekszosc z was zaczynala w wieku 10, 12 no czasem... hmm powiedzmy moze 15 lat) ale mysle ze nigdy nie jest w zyciu za pozno zeby zaczac cos robic, szczegolnie jesli jest warto i wlasnie dlatego chcialby sie [...]

[...] Olympiacos Pireus VfB Friedrichshafen Grupa E: Fenerbahce SK Stambuł Paris Volley Biełogorie Biełgorod Cucine Lube Treia Grupa F: Precura Antwerpia Jihostroi Ceske Budejovice PGE Skra Bełchatów Hypo Tirol Innsbruck Grupa G: Noliko Maaseik Sir Safety Perugia Halkbank Ankara Tours VB Zmieniony przez - wikt w dniu 2014-10-18 13:41:42

[...] więc może się zdarzyć że nawet nie będzie obiadu tylko jakieś kanapki itp ( ale postaram się znaleść czas aby ten obiad codziennie był). W szkole kanapki a w pracy posiłek o 10.00 i później kanapki jedynie. Postaram się jeść więcej jajek, ryżu, płatków owsianych ( chodź mięsa i tak nie będzie za dużo ). I nie piszcie że mam przestać jeść słodycze [...]

Cwicze 3 razy w tygodniu. Rozpisalem 2 tygodniowy plan treningowy. Uwazam iz w ten sposob miesnie beda doznawaly duzego szoku kazdego tygodnia. Program na mase w systemie 12/10/8/6 Troche malo na nogi ale sa duze i silne wiec wole bardziej skoncentrowac sie na barkach. Zerknijcie i ocencie. Tydzien 1 Poniedzialek Klata i Triceps: Wyciskanie na [...]

[...] TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prolo+stanozolol jakieś 2 lata temu, 11shotów prolo200mg e5d(właśnie kończe odblok) 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% niewiem 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): szybkie przyrosty i szybkie spadki 13.STAN ZDROWIA: dobry [...]

[...] powtórzeń 3.Podciąganie na drążku nachwytem (m. pleców) - 8 powtórzeń 5.Pompki klasyczne (m. klatki piersiowej) - 12 powtórzeń 6.Wyciskanie hantla siedząc (m. naramienne) - 10 powtórzeń 7.Uginanie przedramion z hantlem (m. dwugłowe ramion) - 12 powtórzeń 8.Pompki w podporze tyłem (m. trójgłowe ramion) - 15 powtórzeń 9.Uginanie nadgarstków z [...]

[...] polecił na stawy) + biorę kwasy omega 3 w tabletkach Dieta: 1.Godz 7:30 -Płatki owsiane 150 gram z jogurtem naturalnym i rodzinkami/orzechami -jajecznica z 3-4 jaj 2.Godz 10:30 -2-3 (podwójne) kromki chleba pełnoziarnistego -50 gram szynki z indyka -50 gram sera żółtego 3. Posiłek przed treningowy 13:30 -Ryż biały/kasza gryczana około 130 [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Skora_Wlosy_Paznokcie_i31369_d380x380.jpg Opis Skin, Hair, Nails - Skóra, Włosy, Paznokcie - W 100% naturalny suplement diety - Zawierający w swoim składzie wyłącznie ekstrakty z owoców Stworzony z myślą o osobach pragnących uzupełnić swą dietę o składniki wspomagające wygląd skóry, włosów i paznokci. [...]

[...] z kada seria dokladac czy nie ? ja to rozumiem tak poniedzialek 15 powtorzen na kazde cwiczenie ciezar dobieram tak zeby zrobic na maxa (nie mniej i nie wiecej) sroda 10 powtorzen tak jak wyzej w piatek 5 tak samo nie wiem czy dobrze to zrozumiałem A jesli źle to wytłumaczcie mi to normalnie bo ja inaczej nie skumam jesli nie wytlumaczy [...]

[...] 5g, Glutamina 5g, rower 40-45 minut. Moja stara dieta typowo masowa Posiłek 1 (7.00) Mleko 3,2% 400g Płatki owsiane 70g WPC 20g b: 38g t: 13g w: 68g Posiłek 2: (w szkole: 10.35) kanapka: bułka razowa 80g szynka z piersi z kurczaka 50g gainer 50g orzechy warzywo Posiłek 3: (w szkole: 12:30) kanapka gainer 50g orzechy warzywo Posiłek 4 (15:00) [...]

[...] przerwami :( 6. DIETA: -białko:3 -węglowodany:6 -tłuszcz:1,3 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: fbw 3x w tygodniu+2x boks 9. CEL CYKLU: troche suchej masy 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA:brak 11. POZIOM BF%: ~13 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): pół na pół 13. STAN ZDROWIA: raczej zdrowy 14. [...]

Jak w temacie :) TRENING A: 1. MARTWY CIĄG ZE SZTANGĄ x5-6p (3serie) 2. WYKROKI CHODZONE Z HANTLAMI x15-20p. (3serie) 3. PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU SZEROKO X8-10p. (Z PEŁNEGO ZWISU) (3serie) 4. WYCISKANIE SZTANGI NA ŁAWCE POZIOMEJ x5-6p. (3serie) 5. WNOZY RAMION BOKIEM Z HANTLAMI STOJĄC x12-15p (3serie) PO TRENINGU STRETCHING CAŁEGO CIAŁA OKOŁO 30 [...]

[...] czegoś nie sp******ić: 1. Z uwagi na to że jestem 8 miesiąc na cyklu, chcę wrzucić profilaktycznie HCG, aby trochę poruszyć jajka (nie mam żadnych problemów). Chce przyjąć 10000j w strzałach co 2 dni 500j. I teraz pytanie, czy przedłuż propa o te 3 tygodnie i przy nim bić to HCG, czy wejść na długiego i przy nim bić HCG. Przy propie mi się [...]

[...] diete do oceny cwicze juz na niej od wrzesnia tylko zastanawiam sie czy sa w niej jakies bledy Wiec tak:(Kcal,bialko,tłuszcze,ww) Sniadanie(6 razy w tygodniu 6:20) 2 jajka100g 139 12,5 9,7 0,5 4 bialka 150g 75 16 0,5 1,5 Platki owsiane gorskie 300 10g 5 50 mleko200ml 120 6 6,4 9,4 Szkola(9:30 oraz 12:30) Chleb pszenno-żytni250g [...]

[...] 4s 4.Wyciskanie sprzed głowy 2s 5.Wyciskanie zza głowy 2s 6.Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 4s 7.Unoszenie w opadzie 4s 8.Sztrugsy 4s 9.Skłony w leżeniu głową w dół 6s 10.Dociąganie kolan na drązku 4s Sobota Wolne Niedziela Wolne Z gory dzieki. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 80 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na [...]

[...] mam zamiar zmienić trening,ale na razie nie ze względu na brak funduszy na jakąś porządną ławeczkę regulowaną. 2 dzień biceps,triceps,przedramiona: -wyciskanie francuskie 5x10 staram się dobijać - uginanie przedramion ze sztangą podchwytem 4 x10 -uginanie przedramienia w oparciu o kolano 2x10 -uginanie przedramion ze sztangą nachwytem 3x10 [...]

[...] Łódź, ul. J.Karskiego 5; 7) CH Stary Browar, Poznań, ul. Półwiejska 32; 8) CH Pestka, Poznań, al. Solidarności 47; 9) CH Galeria Bałtycka, Gdańsk, al. Grunwaldzka 141; 10) CH Wzgórze, Gdynia, ul. Kazimierza Górskiego 4; 11) CH Focus Park, Bydgoszcz, ul. Jagiellońska 39-47; 12) CH Silesia City Center, Katowice, ul. Chorzowska 109a Zapraszamy [...]

[...] co jest najkorzystniejszą opcją. Nie chce wydać na proch więcej niż 200 zł, bo to strata kasy jak dla mnie. wiek 25 waga: 75 Wzrost: 189 DIETA: kalorie 3520 W 1936 / 484 g B 1056 / 264 T 80 g I POSIŁEK 6:30 -3 jajka -100g owsianych z mlekiem -20 g ropdzynek,pestek z dyni, orzechów włoskich kcal:885 B:45 W:76 T:45 II POSIŁEK 10:30 -chleb razowy [...]