[...] ćwiczę od 4 miesięcy, ale jak na razie są postępy więc nie było sensu go zmieniać. Zmieniłem ostatnio liczbę powt. w klacie z 8,7,6 na 9,8,7 a w reszcie z 8,7,6 na 12,8,10 żeby trening był cięższy, ale przy klacie nie dało to postępu. Przy reszcie jest ok, trenuje się jeszcze ciężej niż przedtem. Przy innych ćwiczeniach idę do przodu, tylko [...]
Zbliżają się „X Mistrzostwa Polski w Armwrestlingu", które odbędą się 10-11 kwietnia 2010 roku na hali widowiskowo - sportowej GOSiR przy ul. Olimpijskiej 5/9 w Gdyni. Okrągła rocznica dyscypliny sportu, jaką jest siłowanie na ręce. Warto sobie powspominać to, co się wydarzyło dokładnie 9 lat temu, podczas „I Mistrzostw Polski - 30 czerwca - 1 [...]
[...] ćwiczyłem ale to baaardzo dawno, chyba jak miałem 17 lat a drugi epizod trwał tydzień z rok temu) mam zamiar sobie ćwiczyć przerobionym trochę lafayem (nie chce mi sie w 100 procentach trzymać zasad). W sumie będzie to połowa lafay - połowa własny trening. takie 50-50 zmiany wprowadzę sobie w podciąganiu (podciąganie podchwytem, tak jak w [...]
[...] Monakolina K z fermentowanego czerwonego ryżu pomaga w utrzymaniu prawidłowego poziomu cholesterolu we krwi. Korzystne działanie występuje w przypadku spożywania 10 mg monakoliny K z produktów z fermentowanego czerwonego ryżu. Składniki: Ekstrakt z fermentowanego czerwonego ryżu standaryzowany na 4% monakoliny K; mikronizowane wytłoki [...]
[...] 41,3) niczego wiecej nie mierze:P waga ok 90kg (waha sie w zaleznosci czy jestem nazarty czy nie) margines +- 2kg od 89 liczac wzrost ok 178cm osiagi silowe: klatka: rekord 110 lekko wziete zabieram sie za 115; na serie 88 max 5powt wioslowanie: na serie 83kg (10powt) biceps- 50kg na serie (9 powt prosta sztanga z zamachami cialem) uda - na [...]
[...] nóg w leżeniu; Biceps: - uginanie ramion na modlitewniku ze sztangą; Następny tydzień - B, A, B Na duże partie 3s, na mniejsze 2s, mam zamiar zastosować progresje 12,10,8 i 10,8. Czy lepiej FBW 5x5? Co myślisz? Jakieś poprawki?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 72 Wzrost: 185 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 6 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] dlatego prosiłbym o ewentualne uwagi. Staram się obcinać bardzo powoli, gdyż znaczna ilość tłuszczu odłożona jest na brzuchu w porównania z resztą ciała i chciałbym to jakoś wyrównać. /SFD/2016/10/17/30250a90bfb34054babf486693ff8445.jpg /SFD/2016/10/17/81ae1be4e8ec4d1b858a761ad0730a9d.jpg Zmieniony przez - mk_bestrong w dniu 2016-10-17 22:11:52
Witam, pare slow o mnie: wzrost - 201 waga - 102 klatka - 118 Staz - pare lat, glownie dla podtrzymania kondycji, sporo basenu do tego, kiedys cykl na kreatynie i bylo OK (sila poszla). Obecnie cwicze 3x/tyg + basen 1-2x. Dzieki Dziennikowi Posilkow probowalem cos ulozyc dla siebie, bo wg wyliczonego zapotrzebowania energetycznego wyszlo mi [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] witamin – 1 tabletka (do nabycia w aptece) + Dietetyczny środek spożywczy dla dorosłych HUMAVIT M. Tabletki z drożdży piwnych z magnezem i witaminą B !! 3 tabletki !! 10:30 Posiłek 2 · 1 pomarańcza · 1 napój białkowy (przynajmniej 30g białka) na bazie mleka beztłuszczowego lub soku Może to być 1L mleka około 0% + szczypta czosnku z [...]
[...] Buforowany monohydrat kreatyny (creatine alkaline) - 3000 mg Niacyna (witamina B3) - 36 mg Witamina B6 - 4 mg Witamina B12 - 2 μg jak mam dawkować ? 5 g w nietreningowe 10kaps rano na czczo . a w treningowe 10 g ? 10 kaps. rano na czczo i po treningu 10 kaps ? moze tak byc? czy buforowany monohydrat jest mocniejszy i mozna go przyjmowac w [...]
Cześć Na enanie jestem od 11.2022 początkowo dawki małe 100mg ed7, od 4 miesięcy idzie 125 mg ed3 plus master 250 mg ed3 tak samo od trzech miesięcy. Początkowo była redukacja obecnie ustaliłem.diete na mase i tu mam pewien problem, od miesiąca jem 4100kcal w dt oraz 3300 kcal w dni, 3gbb/kg 1 g tt/kg reszta ww.( zero kaloryczne to 3000kcal) [...]
Czy tak rozpisany cykl jest prawidlowy ? Cel : rzezba, 2 cykl 1-10 Boldek 200mg 1-12 test prop 5% cd2 7-12 Wino 50mg c2d Czy lepiej wino na poczatek ? Jeszcze jedna prosba czy zdarzaja sie wy***ki w ow firmach: 1) Boldabol - boldenone undeclynate 200 mg/ ml British Dragon Tajlandia 10 ml flakon 2) Stanazolin Depot-50 stanazolol 50 mg/ml Lyka [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] w wyciskaniu sztangi już od kwietnia było 80 kg i jest jedynie co mi poszło to hantelki ale zaczynają spadać brałem 30 kg teraz 25 kg a ćwiczę tak : Wyciskanie Sztangi 10 8 6 6 1 wyciskanie hantli skos 10 8 7 6 rozpientki 8 8 8 8 Czasem zamieniam sztangę na pompki na poręczach . Kolega mi doradza abym zrobił sobie taki zestaw przez 3 [...]
[...] diety w weglowodany w okresie zwiększania masy ciała dla osób o bardzo szybkim metabolixmie (ektomorficy, tzw"hardgainerzy"). Informacja żywieniowa: Wartość odżywcza w 100 g: białko 0 g tłuszcz 0 g węglowodany 96 g wartość energetyczna 1637 kJ (384 kcal); Zawartość w 100 g: wyższe oligosacharydy 82 g maltotrioza 8 g maltoza 5 g dekstroza 1 [...]
[...] witaminy itp., co do „posiłek po szkole", to nie zawsze będzie taki, zależy to do mamusi, co ugotuje na obiadek. ;] 1. posiłek po wstaniu ok. 6.40, lekcje zaczynam 7.10 Płatki owsiane 130g ( garść rodzynek z bananem ) Ser Twarogowy półtłusty 130g Oliwa z Oliwek 20 ml gB: 41,35 gW: 136,24 gT: 35,18 2. posiłek w szkole ok. 10.30 Chleb żytni [...]
Cześć jestem w trakcie cyklu obecnie na 10 tygodniu Prop 1-12 100 mg e2d meta 1-10 30 mg ed HCG 10-11 1000u.i e2d Enan 8-12 250mg e7d Deca 8-12 250 mg e7d Mam pare pyytań odnośnie cyklu: 1. Jakie dawki enan i deci bić dalej i przez ile pociagnąć? 2. Odczuwam mały guzek pod prawym sutkiem, miałem z tym problem w okresie dojrzewania ale samo [...]
[...] i zwiekszajacy sie bol. Postanowilem nie robic zadnych pompek do czasu calkowitego wyleczenia. Nie robilem zadnych pompek. Po jakims czasie poszedlem na wf i mialem zrobic 10 pompek. Robie 7...8 i slysze . Potem jeszcze biegalismy i obracalismy rece dookola osi i swoje ramie musialem przyciskac druga reka, zeby zmiejszyc bol i zeby mi dalej nie [...]
Witam mam pytanie poniewaz mam 10 strz decki i zamierzam to wziasc lecz czytałem na innych postach ze na pierwszy cykl to nie wypał a po drugie sama decke to juz całkowicie porazka jest brac na pierwszy raz.chciałem dodac ze dawno temu brałem omke ale tylko 5 strzałow pozniej miałem przerwe z cwiczeniem i wogole teraz od niedawna znowu zaczołem [...]
[...] cwiczen chcialbym przedstawic moje postepy. Jest to moj 1 temat wiec prosze o wyrozumialosc i pomoc jesli cos nie wypali ;] Zaczynamy... pierwsze 2 zdjecia rok 2010 lato poczatek http://imageshack.us/photo/my-images/191/apoczatek.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images/254/apoczatek1.jpg/ Nastepnie po kilku miechach masowania(od [...]
