10

[...] wyciskanie habnli bokiem w siadzie) -//- 6. Uginania sztangą łamaną 1 seria rozgrzewkowa / 2 wlasciwe x 15powt 7. Wyciskanie sztangi za glowy 1 ser. rogrz/ 2 wlasciwe x 15 10. wspiecia na palce stojąc 3x15 11. brzuch 3 seryjjki B przysiady 3x 15 (+ rozgrzekwa 1 seria) drazek -//- wyciskanie hantli na skosie -//- wyciskanie sztangi zza glowy w [...]

[...] stąd są bezpieczne dla zdrowia ponieważ nie pękną w nieodpowiedniej chwili. Dają możliwość maksymalnego zwiększenia ciężaru i dokończenia treningu na najwyższych obrotach. 10 zł http://allegro.pl/pasy-kulturystyczne-przecena-wysprzedaz-i2538531820.html 2.Pasy kulturystyczne http://s1.img.pl/v/1208/182784dsc02144.jpg [...]

[...] 6. DIETA: -białko: 170G -węglowodany: 500G -tłuszcz: Nie liczone 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: Masowy 9. CEL CYKLU: Lekka masa + Definicja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: ~11% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Mesomoprh 13. STAN ZDROWIA: Zdorwy 14. [...]

[...] lata 6. DIETA: -białko:3,2g -węglowodany: 7,5g -tłuszcz: 1,8g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:meta,prolo+meta,meta 8. TRENING:4 razy w tyg 9. CEL CYKLU: masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 6 tyg 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): do chudniecia 13. STAN ZDROWIA:bd 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB [...]

[...] ćwiczenia na daną partię i później przejść na inne, czy powinny się one przeplatać np. jedno ćwiczenie na brzuch, jedno na klatkę itd. Robiąc pompki staram się wykonać ich 10 po 3-4 serie. Nie zawsze udaje mi się wykonać pełne 4 serie, a nie chcę robić ich na siłę, zaniedbując tym samym technikę. Mam wrażenie że moje mięśnie nie są przygotowane [...]

1. WIEK: 22 2. WAGA: 90 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 108 -udo: 62 -talia: 91 5. STAŻ NA SIŁOWNI: kolo 4 lat 6. DIETA: -białko: 3g -węglowodany: 4g -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:metka 8tyg solo rok temu 8. TRENING: 4 razy w tyg 9. CEL CYKLU: masa sila 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

[...] z tklanki tluszczowej, ale nie wiem od czego sie zabrac wiec tak przykladowo plan ponizej: 1. cardio 45 min + brzuch (15 min cwiczenia z wlasnym ciezarem ciala) 2. tabata 10 min + posladki (4 cwiczenia po 2 serie obciazenie 5 kg) + ramiona (4 cwiczenia po 2 serie obciazenie 5 kg) 3. wolne 4. cardio 1 godz 5. cardio 45 min + brzuch (15 min [...]

[...] w kwietniu i trwał dokładnie 12 tyg 400mg prolo 300mg deki... czyli trwał do polowy czerwca... niestety po cyklu się nie odblokowałem tylko ciagnołem prolo 200mg co 10 dni ostatni strzał poszedł 7 dni przed 2 kuracają czyli wygladalo to tak 1-12 tyg 400/300 prolo/deka grek 12-17 tyg 200/10dni prolo 18tyg-20tyg 500/sustanonu i od gdzieś [...]

[...] TEST Porcja 5kap. Ilość porcji w opakowaniu 30 Opakowanie 150kap. Zawartość jednej porcji zaw: Magna-test complex 440mg Magnez 400mg Cynk 30mg Niacinamide 10mg Fenubolic Super complex 1250mg Testosurge (trigonella foenum graecum) Patent Pending Extra-premium Fenugreek extract SpectraTest(Trigonella foenum graecum) Extracts [...]

[...] na ławce leżąc): Cześć, swoją przygodę z siłownią zacząłem dawno temu w szkole średniej. Bywało różnie, długie przerwy, ostre powroty. W Październiku 2017 ważyłem około 101kg. Praca siedząca, komputer, i ciągły fastfood. Postanowiłem się wziąć za siebie. Przez pierwszy tydzień liczyłem kcal. Później mi się zwyczajnie odechciało. Moja dieta [...]

[...] do tej pory przyszlo mu 15 kg na wadze a na klatke pociska 20 kg wiecej, pytal mnie jak najlepiej sie odblokowac i kiedy zaczac, ja jak bralem podobny cykl to 3 tygodnie po ostatnim strzale omy 10 dni clomidu po jednej tabletce i to tego przez pierwsze 7 dni 20 gram creatyny a potem 10 gram przez 5 tygodni, co wy sadzicie z tym odblokowaniem???

waże 60 kg mam 173 cm 30 min przed posilkiem kreatynka Sniadanie 7:00, 80g platkow, 80g twarogu, 10 ml oliwy. Drugie, 11:00, 80g chleba razowego z 3 jajkami(na co mozna innego zamienic bo o 11 to jestem w szkole i jakos jajka brać?: )) Trzecie, 13:30, 80g kaszy, 80g piersi z kurczaka, 10 ml oliwy. 15:00-16:00 - trening. Zaraz po treningu [...]

[...] ok.9.00 125g miesa najczesciej piersi/chuda rzadziej wolowina/wieprzowina 15ml oliwy z oliwek/migdalow sporo warzyw III posilek 12.00 W DT: (posilek 1,5h przed treningiem 100g owsiane 30g WPC - Olimp 100%whey protein complex 10g orzechow wloskich W DNT 200g kaszy gryczanej/jeczmiennej/ew.makaron lubella pelneziarno 125g chudego miesa -cyc [...]

Witam. Mam taki problem, jestem(bynajmniej tak mi sie wydaje ,słaby na klate na skosie głową w góre, tzn na płaskiej wycisne 130kg a serie moge robic 100kg x6-8 spokojnie, a na skosie na serie czasem nie daje rady 65kg x 10, a na raz moze z 90 bym wycisnał, moi koledzy porownywalni na plaskiej do mnie , na skosie są silniejsi o 10-15 kg, wiec moje [...]

[...] na ławce prostej 4x8 2. Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 4x8 3.Wyciskanie sztangielek siedząc 3x10 4. Prostowanie przedramion ze sztangielkami leżąc 3x10 Pull 1.MC 4x8,6,4,4 2.POdciąganie hantla 4x10,10,8,8 3. Unoszenie [...]

[...] ekstrakt z zielonej kawy - Idealny dla kobiet - Pomaga w regulacji apetytu i metabolizmu węglowodanów ISOBURN ™ jest unikalnym produktem 2 w 1 składającym się z 100% izolat białka serwatki w proszku i składników pobudzających spalanie tłuszczu. Supelement korzystanie będzie wspierać twój metabolizm a także wspomagać wzrost [...]

[...] , 3 razy w tygodniu . Narazie pon-śr-pt ale to się zmieni bo niedługo będę miał w te dni treningi ... Więc wt-czw-sob/ndz . Ćwiczę ok 1,5 ... robie po 4 serie , po 12-10-10-8 powt. Klatkę , triceps, biceps, plecy i głównie nogi . Spiętki, przysiady itp. Narazie mam zamiar tak ćwiczyć systematycznie przez 2 msc , potem się zobaczy . Moje [...]

[...] taki który byłby odpowiedni do mojego trybu pracy. Pracuje w restauracji i mój grafik zmienia się co miesiac ale generalnie wygląda to mniej wiecej tak: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 itd. P P W P W P P P W W P P W P W P P P W W P W P P W Gdzie P to Praca, W to wolne, 1-25 dni miesiaca. Trenuje [...]

Witam, chciałbym prosić o poradę. Ćwiczę już 10 miesięcy treningiem FBW - robie wszystkie partie i schodzi mi czasami nawet 2,5 godziny. Na początku przez pierwsze 3-5 miesięcy progress był duży lecz później nie było go wcale.Dodam że robiłem w ciągu tego czasu może 1-2x tydzień przerwy,a tak to chodziłem regularnie co 2 dni. Ciężar na klatke z 50 [...]

Witam, 1. WIEK: 27 2. WAGA: 100 ) 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 47 -klatka: nie mierzę -udo: nie mierzę -talia: około 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: około 9 lat 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 lata solo teść w dawkach 500 mg tygodniowo 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: odblok 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]