10

[...] Poznaliśmy walkę wieczoru gali w Austin. Walką wieczoru gali UFC Fight Night 126, która odbędzie się 18 lutego w Austin, został pojedynek pomiędzy Donaldem Cerrone (32-10, 1NC) oraz Yancy Medeirosem (15-4-1). Pomimo zapowiedzi „Kowboja” o powrocie do wagi lekkiej, jego najbliższy pojedynek odbędzie się w kategorii półśredniej. Donald [...]

[...] więc wino będę ciągnął dalej 30mg codziennie, siła poszła do góry bez przyrostów masy a nawet z 2 kg zeszło. Teraz zaczynam cykl z propionate i chciałbym bić wraz z NPP po 10mg co drugi dzień przez około 8 do 10 tygodni oczywiście wino nadal 30mg dziennie. Dieta na ujemnym bilansie kalorycznym, trening 2 razy dziennie, często w bluzach itd. [...]

[...] 1-4 Enan 250mg e4d 5-12 Enan 375mg e3d 9-13 Wino 30mg(tab) e0d Moim celem jest sucha masa mięśniowa. Następujący cykl myślę zacząć za około 2tygodnie. 1-5 meta 30mg ed 1-10 deka 250 mg ew 1-10 oma 250 mg e4d 8-13 wino 20-30mg ed 13- clomid 3x3 2x3 1x10 Dodatkowo dorzuce HCG do odbloku. Zmienić coś? Dodać towaru? Wydłużyć? Dodatkowo mam [...]

[...] na lawce poziomej + Wioslowanie hantlem Przysiad Wyciskanie na barki stojac Uginania sztanga+Francuzkie II. MC Wyciskanie na skosnej + drazek Wykroki ze sztanga Podciaganie sztangi do brody Uginanie z hantlami + prostowanie ramion na wyciagu 3 pierwsze cwiczenia 4 serie po 8-10 ruchow 2 nastepne cwiczenia 3 serie po 8-10 ruchow dzieki za pomoc

Witam! Chciałbym zadać pytanie. Otóż uprawiam wspinaczkę i jednym z kluczowych elementów treningu jest podciąganie na tak zwanej chwytotablicy. Podciągam się w tej chwili 10 serii po 10 i wszystko jest ok ale zaczęły mnie boleć łokcie. I moje pytanie jest takie, czy podczas opuszczania mam opuszczać się aż do wyprostu ramion czy mieć je trochę [...]

[...] chwytem młotkowym 5 serii po 15,12 2. uginanie ramion hantlami z supinacją 5 serii po 15,12 3. uginanie ramion ze sztangą 5 serie po 12 4. w oparciu o kolano 5 serie po 12,10 II wersja 1. uginanie ramion hantlami z supinacją 5 serii 15,12,12 2. uginanie ramion hantlami chwytem młotkowym 5 serii 15,12,12 3. w oparciu o kolano 5 serie po 12,10 * [...]

[...] 286g -tłuszcz: 156g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: deka nandro + test enat 6 mies w 2014 8. TRENING: kickboxing x3, FBW x2 9. CEL CYKLU: masa lub rekomp 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: trwa od 3 miesięcy enat 250mg e5d 11. POZIOM BF%: 18 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): do tycia 13. STAN [...]

czesc......czytam na temat ruskiego propinatu 10 % i pisze ze zawiera 80 % ethate a 20 % propionu....o testanacie pisza to samo....w postach myla te dwa srodki ...gdzie jest prawdziwa informacja na temat ruskiego ropionatu 10%........zazywam go wlasnie razem z sustanonem .......jezeli w nim jest enthate to co 3 dni jest bledem.....!!!! prosze o [...]

[...] i silny a ten ciężar to tylko zabawka dla dzieci. -WYGÓROWANE POPRZECZKI Ustaw sobie prawie niewykonalne, lecz jednak możliwe zadanie. Powiedzmy, że wiesz, że uniesiesz 20kg 10 razy. Ustaw sobie poprzeczkę na 12 powtórzeniach i walcz jak szalony by zdobyć te 12 powtórzeń. To daje ci impuls by robić dalsze postępy. (kolejna głupia idea...) [...]

Witam.Ułożyłem sobie dietę na rok szkolny.Proszę o opinie. Chciałbym jeszcze aby ktoś mi powiedział jak wyliczyć kalorie ITD. Śniadanie 6:10 -jajecznica z 4 jaj -płatki owsiane -szklanki mleka 2 Drugie śniadanie 10:00 -szklanka mleka + białko -banany 2 Obiad (różnie) 16:30 -makaron z serem/kurczak z ryżem/spaghetti/boeuf strogonow/ITD. [...]

1. WIEK: 18 lat 2. WAGA: 85 kg 3. WZROST: 185 cm 4. WYMIARY: -biceps: 36 cm -klatka: 100 cm -udo: 60 cm -łydka: 41 cm -talia: 80 cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: od 14 roku życia coś tam w domu podnosiłem. tak to ~2 lata 6. DIETA: -białko: 3,0 g -węglowodany: 5,0 -tłuszcz: ~1 g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zero 8. TRENING: od 3kl [...]

[...] (USA) 4) Dennis James (USA) 5) Günter Schlierkamp (Germany) 6) Kevin Levrone (USA) 7) Darrem Charles (Trinidad and Tobago) 8) Troy Alves (USA) 9) Melvin Anthony (USA) 10) Ernie Taylor (England) 11) Johnnie Jackson (USA) 12) Rodney St. Cloud (USA) 13) Art Atwood (USA) 14) Claude Groulx (Canada) 15) Lee Priest (Australia) 16) Jonathon [...]

czesc, od jutra jade cp+mono, odstaje mi dół klatki... dotychczas robilem tak : 1. wycisk. plasko sztanga 12 10 8 8 pro 2. wycisk skos sztangielki 12 10 8 8 3. rozpietki 3 * 12-15 na jakie cwiczenia zamienic zeby "poruszyc" dół klatki? do dyspozycji mam zwykłą łąweczke,sztange,sztangielki, dodam ze nie moge podłożyc pod lawke ciezarkow zeby robic [...]

[...] kg Wzrost : 185 Staż treningowy: 5 lat , lecz jest to takie ćwiczenie bezmyślne,bez progresu żadnego, na poważnie rozpisuje ze wszystko pół roku Obwód pasa :90 Obwód klaty: 105 Obwód uda: ok, 63-65 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Tylko siłka w lato dochodzi rower lub jakieś biegi Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, [...]

https://www.olx.pl/oferta/silownia-zestaw-kelton-laweczka-obciazenie-gryf-sztangielki-stojaki-CID767-IDyGnkV.html#618287edb8 1. Ławka Avenger HL10 Kelton HEAVY 2. Stojaki wielofunkcyjne z asekuracją oraz miejscem na obciążenie KELTON HEAVY HS9 3. 3. Obciążenie żeliwne: 8 x 1 kg 4 x 2 kg 8 x 5 kg kierownica z uchwytem 4 x 5 kg (beton) 2 x 10 kg [...]

[...] wszystkim mam do was pytanie .. Jak myslicie mam zamiar kupic se bialeczko z 1fast400 Firmy Optimum Nutrition ale ty sie rozchodzi bo mam zamiar kupic to duze opakowanie 10 lb to jest jakies 4,5 i kilo ... i tu mam pare pytan Bo to jest w takiej torbie co nie i czy ono mi sie nie zepsuje ???? bo kosztuje 46 $ bodajze i nie wiem czy kupic 5 [...]

[...] itp. Chcę po prostu zapiąć wszystko na ostatni guzik, gdyż wcześniejsze cykle robiłem tak trochę na "odwal się" Oto cykl: 1-4 meta 30mg/ed 1-6 tren 50mg/e2d 1-8 prop 100mg/e2d odblok: clomid: 3dni po 100mg potem 18 po 50mg nolva 3dni po 20mg, 18dni po 10mg 1.Czy można mieszać 0,5ml trenu i 1ml testa do jednej strzykawki i zapodawać co [...]

Witam! W tamtym sezonie nakrecilem około 10 000 km. Bez konkretnego planu, a co najważniejsze za malo jadlem, a za duzo jezdzilem (7 dni w tygodniu). I pazdziernik/listopad duzy kryzys formy. W tym roku mam zamiar ruszyc z dietą, pulsometrem i dniem/dniami odpoczynku. Teraz chodze na silownie i dużo biegam/spinning. Kondycja bardzo dobra, wiec z [...]

[...] Wt. Nogi, brzuch. Śr. WOLNE Czw. Klata, barki, triceps, interwały Pt. Nogi, brzuch Sob. WOLNE Niedz. Plecy, biceps, interwały Suplementacja: 1 porcja BCAA i Carbo(10-15g) podczas treningu siłowego. Jak oceniacie? Dodam też, że od listopada zeszłam z wagi 74kg do obecnej i jak na razie zależy mi jeszcze na samej redukcji, na masie [...]

[...] co wy o nim sądzicie. 2 razy w tygodniu I 1-wyciskanie na ławce proste 3 serie 8,6,4 2-wyciskanie na ławce skosnej 3 serie 8,6,4 3-rozpietki na ławce skośnej 3 serie 10,8,6 II 1-wyciskanie na ławce prostej 6,5,4 2-wyciskanie na ławce skośnej 6,5,4 3-wyciskanie na ławce prostej za głowe 10,8,6 Obecnie biore 92 kg.Mam nadzieje ze po 2 [...]