10

[...] systemów Conax ISPIRO / OTA aktualizacja list kanałów oraz oprogramowania poprzez satelitę wyświetlacz diody LED 2 gniazda Scart funkcja Diseqc 1.2 Super TechniText ( 1000 stron pamięci) EPG komfortowe menu ekranowe w 5 językach ( w tym polski ) 2 lata gwarancji Zalety Telewizji Na Kartę: Cyfrowa jakość obrazu i dźwięku Jasne reguły: [...]

[...] z radości. Chociaż na receptę Tussi, ktoś nam go załatwić musi. W Herbapolu wtyki mamy, szybko sobie załatwiamy. Made by ZELMER23 and PRZEMYSKI No to lecimy lecimy, czas najwyższy na działowy SPAM Pozdrowienia dla wszystkich, którzy się wypowiedzieli w startowym dziale i innych tematach Zmieniony przez - Przemyski w dniu 2010-08-10 17:36:43

/SFD/Images/2015/10/9/18244bf28a234b2892051420d93c05e7.jpg Opis - Zwiększa przepływ krwi do mięśni podczas treningu - Dotlenia komórki mięśniowe - Twoje mięśnie mogą pracować intensywniej ! - Podnosi poziom energii podczas treningu - Zwiększa wytrzymałość ! - Wpływa na wzrost siły oraz przyrost masy mięśniowej! OstroVit A-AKG to najwyższej jakości [...]

[...] 90 ale bardzo żadko) Maxymalna ilośc powturzeń 60kg na klatce-8 Maxymalne obciąznie przy przysiadach 90kg(jedno powturzenie) Bicepsy maxymalnie gryf łamany +15kg 10 powturzeń Triceps maxymalne obciązenie na maszynie 20kg- 10 powturzeń Jeśli bedzie potrzebne wiecej danych moge podać... Bardzo dziekuje za wszelki próby rozpisania planu [...]

Witam, czy mozna na jednej kuracji propa brac 2 rozne firmy? W sensie np najpierw 10 ampulek po 1ml firmy malay tiger, a pozniej 10 ampulek po 1ml ale juz innej firmy np Vertex Pharmaceuticals ????? Bo mam 10 amp malay tiger, ale chce drugie 10, ale juz nie mam na ogar malaya, ale mam vertex i nie wiem co zrobic...

[...] 73kg zapotrzebowanie 3170 kcal DIETA: 1 ŚNIADANIE Płatki owsiane 150g Mleko spożywcze 2% tłuszczu 150ml Orzechy włoskie 30g 2 POSIŁEK (w szkole ) Chleb żytni razowy 100g Piers z kurczaka 50 g Masło 10 g Miedzy czasie jakieś owoce :) 3 POSIŁEK ( w szkole ) Piers z kurczak 50 g Chleb żytni razowy 100g Masło 10 g 4 POSIŁEK [...]

1. WIEK: 23 lata 2. WAGA: 95 kg 3. WZROST: 183 cm 4. WYMIARY: -biceps: 40 cm -klatka: 107 cm -udo: 86 cm -talia: 98 cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata systematycznego treningu, wcześniej zaś rekreacyjnie bez ukierunkowanego planu treningowego 6. DIETA: -białko: przez ostatni rok- 178g w cyklu na masę+ odżywka białkowa przed snem, 178g w cyklu na [...]

Kamil 1280 x 1024 - http://www.hitec.home.pl/files/1913882164/file/pulpit%20Kamil1280.zip 1024 x 768 - http://www.hitec.home.pl/files/1913882164/file/Kamil%201024.zip 800 x 600 - http://www.hitec.home.pl/files/1913882164/file/Kamil%20800.zip Scheu 1280 x 1024 - http://www.hitec.home.pl/files/1913882164/file/tapeta%20Scheu1280.zip 1024 x 768 - [...]

Aby zbudować siłę do podciągania na drążku lepiej zrobić 6 serii po 5/6 powtórzeń czy 3 serie po 10 powtórzeń dziś kiedy się podciągałem zrobiłem 6/6/5/5/5/6 przerwy co 1 minute zmęczyłem się mniej niż robiąc 10/10/10 z przerwami 2 minuty

Cześć, już od jakiegoś czasu stoję z ciężarem na wyciskaniu na ławce poziomej. W planie mam 4 serie, które na ten moment wyglądają tak: 10 powtórzeń - 42kg 8 powtórzeń - 47kg 6 powtórzeń - 52kg 4 powtórzenia - 57kg - tutaj już bardzo często ostatnie dwa powtórzenia wykonywane są z asekurację, bez której, no, nie dałoby rady Chcę progresować, niby [...]

śniadanie pszenny 100 gram6,8 51,5 1,5 249 manna 100 gram8,7 74 1,3 348 mleko 100 ml 3 4 2 50 mleko 100 ml 3 4 2 50 twargo 50 8,5 1 8 111 II posilek makrel wedz100 gram 20,5 0 15,5 221 pszenny 100 gram 6,8 51,5 1,5 249 treining obiad piers kura100 gram 21,5 0 1,5 99 makaron 100 gram 10 75,8 1,6 355 makaron 100 [...]

[...] miarę oto ona: W diecie: Białko: 2,5g na +/- k/m/c Tłuszcze: 0,7g +/- na k/m/c Węgle: 5g +/- na k/m/c Śniadanie ( dom, 7:00 ): 1 - 3 jajka całe, 50g płatków kukurydzianych+ 100ml mleka b: 30 t: 21 w: 49 2 - puszka tuńczyka, 3 kromki grahama + 25g margaryny b: 37 t: 20 w: 49 3 - twaróg półtłusty 150g + (szczypiorek, cebula, rzodkiew), 3 kromki [...]

Trzech duzych gosci zamowilo u Dilera 3 paczki tescia . Diler wkrótce je dostarczył razem za temat wyszlo $30,00. Każdy z trzech Koksow dał mu banknot $10,00 i Diler Poszedl. Na razie wszystko jasne .Ale Chlopaki Dostali Cynka z miasta ze Diler troche za duzo policzyl im za tego tescia powinno byc $25,00 nie $30,00. wiec koksy dzwonia do dilera [...]

witam nie wiem jakim planem ćwiczyć na masę zawsze ćwiczyłem planem 12 10 8 8 do tego skos i rozpietki ale efekty były bardzo małe. Teraz ćwiczę planem który wyczytałem w sekretach treningu Arnolda, 5 seri po 5 pow min do 12 max dużym ciężarem do tego 4 serie 5-10 pow na skosie i rozpietki 4 serie po 10-12pow. Zaczynałem: 32,5kg x12 37,5kg x12 [...]

[...] 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 lat (+przerwy) 6. DIETA: -białko: 2,5g -węglowodany: 5g -tłuszcz: 1,5g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 200 meta solo, 20 prop solo, 100meta + 10 susta + winko 8. TRENING: SPLIT 4x w tyg 9. CEL CYKLU: Masa + Siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 1.5 roku 11. POZIOM BF%: nie mam [...]

[...] 1 owoc B13,5 W79,5 T 3,3 2 posiłek - godz. 9.30 1 kromka chleba pełnoziarnistego, 2 plasterki polędwicy z kurczaka, warzywa B16,3 W31,2 T 6,3 3 posiłek - 12.30 jogurt light, 10 dag sera buałego chudego, jabłko B26,4 W 28,2 T 2,6 4 posiłek- 16.00 50 gr ryzu brązowego, warzywa mrożone B6,5 W48,4 T 1,5 5 posiłek - 18.00 filet z kurczaka na parze, [...]

Prosze. Oceńcie plan na masę!I poprawcie tylko bez ćwiczeń które szkodzą na kręgosłup. Pierwszy dzień: Klatka piersiowa: - wyciskanie sztangi na ławce prostej 4 serie 12/10/10/8pow. - Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 4 serie 10powt. - Rozpiętki ze sztangielkami na ławce skośnej 4 serie 10powt. Triceps: - wyciskanie francuskie [...]

[...] sprzed brody siedząc 4s 8 wykroki krótkie 3s 8 wyciskanie sztangi skos w górę 3s 8 wznosy hantli bokiem 3s 8 wyciskanie sztangi wąsko połowiczne 3s 8 wspięcia na palce 4s 10 A2: PUSH - lekko przysiad przód wąski 4s 12 wyciskanie skos góra hantle 3s 12 wyciskanie sztangi siedząc zza karku 3s 15 prostowanie nóg siedząc 4s 12 rozpiętki 3s 12 [...]

[...] powyższych, lub ewentualnie lepsze zamienniki. Rok temu startowałem z wagą 55 kg Trochę więcej na temat formy : Wyciskanie na klatę : seria 75 kg x 8 Martwy ciąg : seria 6 x 100-110 kg - zależy od dnia Przysiady : seria 70 kg po 10 - 12 razy (z racji tego że mam problem z jedną z nóg i po prostu przy większym ciężarze sprawia mi to spory ból) [...]

[...] to ok 4,4tys a dieta ma 3,7, co radzilibyscie mi do niej dodac? 5:30 Kreatyna, 2g Tescio bustera 150 gram platkow owsianych, lyzka oliwy 2 szkl mleka 0,5% b 25,5 ww: 110 t:22 10:00 kasza, marchewka 2 jajka b=29 Ww63 t3.1 12-13:00 200g makaronu 2 jajka 4 lyzki oliwy b:=31 ww 150 t1 40g 17:00-18:00(zazwyczaj po treningu) 2 worki ryzu 200g [...]