10

[...] cwicze z uczniami i jest to z reguly troche gimnastyki + pilka nozna/ koszykowa na sali * niedziela - mecze w amatorskiej lidze ale z reguly gram nie zawiele maks 10 min + studiuje jeszcze zaocznie wf (mgr) i mam 8 zjazdow w sem gdzie tez jest delikatny wycisk bo w pt wieczorem ok 90 min pilki noznej, w sb jakis aerobik a w niedziele [...]

[...] do krwiobiegu. Kre-Alkalyn jest buforowany dla maksymalnej absorpcji i stabilności oraz rozwiązuje ten dylemat. Kre-Alkalyn oferuje sportowcowi kreatynę, która jest w 100% stabilna. 1 gram Kre-Alkalyn odpowiada spożyciu 10 gram kreatyny w proszku. Zalecane dawkowanie Należy przyjmować 1-2 kapsułki raz rano i raz przed treningiem. [...]

[...] (płatki+rozbity banan). Niestety, jest to trochę monotonne jedzenie... Macie pomysły jak mógłbym to udoskonalić? Bardzo ważną kwestią jest również cena tej diety (max 10 zł na dzień...). Zdaję sobie sprawę, że ta dieta jest co najmniej słabo skonstruowana - ale z racji tych czynników, które wymieniłem wyżej, chcę po prostu jak najprostszym [...]

[...] Wrzucamy też tak samo zblokowane zdjęcie i też w takim ujęciu aparatem Termin -od dziś do 15 sierpnia 2017. Liczy się uczestnictwo,jako wejście do puli osób biorących udział w losowaniu nagród + dodatkowo-nagroda dla posiadacza najlepiej rozwiniętych,ukształtowanych i wyrzeźbionych łydek /SFD/2017/8/10/c35f646abfb548549a3fbbedc7ed3742.jpg

[...] że przy wzroście 192 cm doszedłem do wagi 125 kg. Natomiast jeśli chodzi o poziom testosteronu, to pod koniec września i wyszło mi: 316 ng/dl przy normie: 249-836. Tak więc niby poziom w normie, ale bardzo blisko dolnej granicy. Z góry dziękuję za wszystkie odpowiedzi i pozdrawiam, Marcin Zmieniony przez - Marcpro w dniu 2018-11-02 10:35:20

1. WIEK:26 2. WAGA:95 3. WZROST:175 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:115 -udo:62 -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI:10lat 6. DIETA: Low Carbo 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Ostatni cykl tren + teść 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:tren i teść pod koniec roku 2019 zakończyłem cykl 11. POZIOM [...]

[...] WPC i na treningach popijam vitargo. W skrócie trening Poniedziałek ; Brzuch' Brzuszki 3x20 Unoszenie kolan do klatki 3x15 Maszyna skrętki 3x15 Klatka Rozpiętki maszyna 3x10 Wyciskanie wolne ciężary maszyna 3x10 Wciskanie hantelki ławeczka 3x10 Maszyna spięcia 3x10 Triceps Bloczek 3x10 Hantelki jedna ręka w opadzie 3x10 Środa Brzuch jak w [...]

[...] porcji zaw: Witamina A 330 µg Witamina E 5 mg Witamina C 50 mg Witamina B1 0.5 mg Witamina B2 0.5 mg Witamina B6 0.5 mg Witamina B12 1 µg Witamina D 3 µg Witamina K 10 µg Biotyna 50 µg Kwas foliowy 200 µg Niacyna 5 mg Kwas pantotenowy 2.5 mg Żelazo 4.5 mg Magnez 40 mg Mangan 0.5 mg Selen 12.5 µg Cynk 2,8 mg

[...] jesli wiem, ze moj organizm ma bardzo szybki metabolizm? Jaki wplyw moze miec stosunkwoo mala ilosc czasu na sen i stresujaca praca? 3) nie zawsze bede mogl w 100% egzekwowac regularnosci posilkow. Jak podejsc do ukaldania diety jesli czas na posilek mam 1) 7;30 2) 10:00 3) 12:00, 4) 17:30 -trening- 5) 20:00 ostatni posilek Jakies [...]

[...] dodac sporo czosnku granulowanego oraz curry, u mnie w domu zabraklo curry wiec jest bez:),mleczko kokosowe kosztuje ok.3-4zl. i mysle ze mozna je teraz kupic w niemalze kazdym sklepie;)DO dania pasuje takze makaron sojowy,albo ryzowy.Zamiast kielek mozna dozucic pedy bambusa. Smacznego. Zmieniony przez - Malinowa w dniu 2009-10-07 18:02:27

1. WIEK: 27 2. WAGA: 85 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka: 109 -udo: 58 -talia:87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata łącznie, teraz bez przerwy rok (przerwa w trakcie lockdownu) 6. DIETA: -białko: 2-3g/kg masy ciała -węglowodany: -tłuszcz: około 2500-3000kcal (staram się 2500, ale różnie bywa) 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: w trakcie [...]

[...] wcześniej suplementy BCAA i CM3 7) stosowane wcześniej spalacze - brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 4 tygodnie 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) Dieta jest, nie taka ze codziennie odmiarzam ilosci jedzenie i jem [...]

[...] mam 176cm wzrostu, i mam 18 lat!! 1 posiłek ( 6:30 -7:00 tak wczesnie ponieważ musze do szkoly i musze zaprowadzić siorke do przedszkola) - mleko 250-500 ml + płatki owsiane 100g - banan - .... (i nie wiem co jeszcze) - 100-150g MAGNUM 8000 (bananowe:D) 2 posiłek ( w godzinach szkolnych pewsnie tak 10-11) - kanapeczki z szybeczką i jakimś [...]

[...] :/ Dodam że nie miałem ani żadnego obrzeku ani zasinienia ani nic! Nic widocznego nie było. POprostu tej ręki nie potrafie za zadne siły wyprostować! brakuje mi około 10 stopni! CZY MOŻE TO BYĆ NADERWANIE ŚCIEGNA/MIESNIA? JAK DŁUGO SIĘ TO LECZY? DLACZEGO NIE DA SIĘ WYPROSTOWAĆ RĘKI (a mineło już 11 dni!)? CO TO MOŻE BYĆ? CZYM MOŻE TO BYĆ [...]

[...] 4g Ilość spożywanych tłuszczów: 1g Opis przebytych cykli sterydowych: 1- 56 tapsow metki naposim Trening: FBW Cel cyklu: Masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 10 tyg Poziom BF%: - Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): Tycia Stan zdrowia: Dobry Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: - PPM podstawowa przemiana [...]

[...] -białko: aktualnie redukuje, ok. 2,5g -węglowodany: aktualnie redukuje DT 3,5g / DN do 3g -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 cykle mam za soba 1. 100 metki + 20ml enanu 2. 30ml propka + wino 8. TRENING: split 4dni w tyg. 9. CEL CYKLU: masa,sila 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: wlasnie teraz [...]

[...] 600zl Kelton HOTEL & SPA brama PM2+drążki dorzucam nowe linki i komplet uchwytow cena 1800zl Kelton Pro Profesjonalny Wyciąg Pm7 dorzucam nowe linki i komplet uchwytow cena 1000zl Kelton HOTEL & SPA poręcz PD1+drążek+ławka cena 450 Kelton HOME stojak na hantle i gryfy HS5 cena 120 Krzyżak Kelton PM3(stara wersja) cena 200 Kelton HOTEL & SPA [...]

[...] - A piątek - B W DNT tabata, piłka nożna albo squash, w niedziele wolny dzień na regeneracje. Trening A MC 4x6 ściąganie drążka z wyciągu górnego, nachwytem, szeroko 3 x 10(jak się trochę ogarnę to zamienie na podciąganie na drążku 3 x max.) podciąganie końca sztangi w opadzie 3x10 wyciskanie sztangielek siedząc 3x10 podciąganie sztangi [...]

[...] 7) spalaczy tez bylo troche, niektore zdecydowanie za mocne ladowaly w koszu 8) od 3 stycznia witaminy, bcaa bialko i anabolic dream od IHS zaraz koncze wszystko 9) 0 10) dieta zbilansowana rozpisana przez trenera( lece juz 8 tyg i planuje pilnowac do wakacji napewno, moze na zawsze?:) 11) bez znaczenia 12) uwagi: Planuje od marca ruszyc z [...]

[...] aktywnych:) w dziennej porsji(6cap)w 1 cap L-Tyrozyna 50 mg 300mg L-karnityna 10 60mg L-Arginina 100 600mg L-Cytrulina [...]