10

[...] treningowe: 2 razy dziennie po 2 kapsułki najlepiej 30 minut przed posiłkiem. SPOSÓB PRZECHOWYWANIA: Przechowywać w suchym pomieszczeniu w zamkniętym opakowaniu w temp. od 10 °C do 25 °C. Najlepiej spożyć przed : data i nr partii produkcyjnej na spodzie opakowania. OSTRZEŻENIA!!! Preparat nie jest przeznaczony dla dzieci,kobiet w ciąży oraz [...]

[...] Robiłam dziś z potrojonej ilości składników, dlatego taka ilość widoczna jest na zdjęciu. Składniki: - 1 duży batat lub 2 małe - ok. 80-100 gram mąki jaglanej (bądź innej, np. kukurydziana , owsiana bezglutenowa bądź pszenna z glutem ;-) ) - szczypta soli - dodatki : sos pomidorowy i cokolwiek tylko chcecie [...]

[...] 11-44 czyli lekko ponad x2 od górnej granicy ) Lekarz zalecił mi zmniejszyć częstotliwość narazie( żeby nie odrazu ) 1 miesiąc co 7 dni 125 mg Kolejne miesiące 125 mg co 10 dni Jest ktos w stanie mi rzetelnie wytłumaczyć skąd częstotliwość co 4-5 dni głównie 250 mg, skoro i tka mocno podbija tescia dawka 125 mg co średnio 6-7 dni ? Aktualnie [...]

[...] problem jest zdobyć idziemy na złomowisko bądź do rodziny bo stare nie używane piece raczej pozwolą troche oszpecić kryzy zależnie od wielkości waża od około 2 kg do nawet 10 większe minusem zależy jak dla kogo moze być to że takiego obciążenia jest to że sciąganiem obciążenia moge być małe problemy no ale dla chcącego nic trudnego tak więc gdy [...]

Witam. Zdaje się, że tego tutaj jeszcze nie było. Odżywki produkcji krajowej 1. Rapid- preparat wysokobiałkowo-węglowodanowy 100g preparatu zawiera: energia - ok. 380 kcal, białko - 40,50 g, węglowodany - 30-35 g, tłuszcze - 8 g Dawkowanie 50g dziennie 2. POLVITA OV - preparat węglowodanowo-witaminowy 100g preparatu zawiera energia witamina B1 [...]

[...] Zażywane suplementy : brak DIETA: I posiłek: 9:00 Codziennie 20-30min przed posiłkiem Zielona herbata (bez cukru oczywiście :) jaja kurze całe 150gr chleb żytni razowy 100 masło roślinne kubkowe 10gr B/T/W 22/22/46 471kcal II [...]

[...] stosowane już wcześniej suplementy: brak 7) stosowane wcześniej spalacze: brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od: brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) jem jak podczas diety białkowej, jednak nie jest to rygorystyczne [...]

[...] 1 kapsułka dziennie po posiłku. Nie należy przekraczać 3 kapsułek dziennie. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE STACK FORCE Porcja 1kap. Ilość porcji w opakowaniu 100 Opakowanie 100 kap. Zawartość jednej porcji zaw: Mieszanka Stack Force: 550 mg Kofeina 250 mg Wyciąg z Yerba Mate 100 mg Wyciąg z zielonej herbaty 50 mg Wyciąg z [...]

[...] Żywieniowe: 12-17 Zapotrzebowanie Kaloryczne: 1800kcal (1836) węglowodany: 225g (228,78) tłuszcze: 40g (48,78) białko: 135g (155,4) 1 Posiłek: 12:00 ( 671kcal: W:73.20; B:45.10; T:18.50) -płatki owsiane (100g) -mleko 300ml (0,5%) -serek wiejski (200g) 2 Posiłek: 15:00 ( 564kcal: W:76,80; B:50,70; T:9.30) -ryż brązowy (100g) [...]

[...] sie zdjec ze stazem mniejszym niz rok, moze warto miec tutaj temat gdzie poczatkujacy beda zachwycac sie swoimi osiagnieciami, pytac na czym sie skupic itd. W koncu jest to dzial dla nich. Tak wiec zdjecia poczatkujacych wklejamy tu Jezli tema okaze sie nie potrzebny pojdzie w zapomnienie:D Zmieniony przez - kris4real w dniu 2009-10-31 15:54:36

[...] NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko: 2,5 g -węglowodany: 2 g -tłuszcz: 1 g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prop+wino, enan 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: luty 2018 11. POZIOM BF%: 12 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tycia 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. [...]

[...] końcem czerwca treningi ważyłem 116kg! (186cm wzrostu) Na diecie i z treningiem ACT a w dni nie treningowe głównie rower (las) schudłem 9kg, straciłem 6cm w pasie. Ważę 107kg i jestem nastawiony dalej na dużą redukcję. Mam dietę, łykam też od 10 dni thermo speed extreema ze stajni Olimp'a. OD września - czyli już niebawem do aerobów (głównie [...]

[...] około treningowo bcaa, omega 3, witaminy daily formula i zma przed snem. 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Pierwszy cykl 2 lata temu: 20 ml test cypionate 1ml/200mg, 100 metanabol/ odblok 15 clomiphene Drugi cykl - 20ml propka 1ml/200mg, 10ml cypio 250mg/ml oraz 30ml boldenonu z phoenixa, stezenie tez 200mg na ml/ odblok hcg(nie pamietam [...]

[...] 170/tluszcze128/weglowodany280 b 2,2g/kg t 1,5g/kg ww 3,6g/kg Śniadanie godzina 7: mleko 0,5 150g musli z rodzynkami i orzechami 80g jaja kurze cale 100g oliwa z oliwek 10g b25/t29/ww51 kcl:568 2 Sniadanie godzina 10: serek twarogowy ziarnisty 200g chleb zytni razowy z soja i słonecznikiem 40g maslo extra 12g szynka [...]

[...] bo dobra krata Dieta jest na mase, Białko-2,3g/kg MC Węgle-5,1g/kg MC Tłuszcz-0,7g/kg MC Zapotrzebowanie:2890 Oto dieta tylko nie tyrajcie za mocno, starałem się 1 Posiłek 10.00. -Kefir 3% 250g -Platki owsiane 50g -Ser twarogowy półtłusty 100g -Rodzynki 50g -Miód pszczeli 30g (4 łyzeczki) 2 posiłek 12.00 -Chleb żytni pełnoziarnisty 90g -Szynka [...]

[...] na początki? I czy trenując z tym 75% masymalnego obciążenia a potem z 80% itd. w górę zakładać pas?Bo dzisiaj przy maksach tego nie zrobiłem i strzeliło ;) FBW (Metoda 15-10-5) A Nogi - Przysiady ze sztangą z przodu Nogi - Wykroki ze sztangielkami Plecy - Martwy ciąg Plecy - Wiosłowanie na maszynie Klatka - Wyciskanie sztangielek na ławce [...]

[...] Plecy: wiosłowanie sztangielką 3. Barki: wyciskanie sztangielek siedząc 4. Nogi: przysiady 5. Biceps: Uginanie rąk ze sztangielkami 5. Triceps: Francuskie wyciskanie leżąc 10: 1. Klatka: wyciskanie sztangielek skos, wyciskanie sztangi płaska 2. Plecy: Ściąganie drążka nachwytem do karku, wiosłowanie sztangielkami 3. Barki: Wyciskanie [...]

[...] 3-5 serii unoszenie sztangi stojąc 3 serie unoszenie hantli 3 serie unoszenie hantli ze skretem 3 serie sobota niedziela wolne no i codziennie dochodzi jazda na rowerze okolo 10-15 km :) wiem ze trening nie jest doskonały, morze nawet nie jest dobry, jesli ktos ma jakies zastrzezenia to prosze poprawc :) aha. moge tak czesto robic biceps?

[...] zza karku siedząc-(naramienne), 12-15x 8.Podciągnie sztangielki w opadzie -(najszersze grzbietu), 12-15x 9.Martwy ciąg na prostych nogach-(proste grzbietu), 12-15x 10.Uginanie ramion ze sztangą stojąc-(bicepsy) 12-15x 10a : uginanie sztangielek b : modlitewnik/ uginanie spodoben mlotkowym 11.Pompki w podporze tyłem-(tricepsy), [...]

Moja ankieta : Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 90 Wzrost : 192 Obwód klatki : 110 Obwód ramienia : 39 Obwód talii : 90 Obwód uda : 64 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : - Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW + aeroby, w DNT 2x interwal Odżywianie : Cel [...]