SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

dieta 81kg

  • Dieta 81kg 18 lat

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wiek 17 lat - rocznik 18 Waga 81 kg Wzrost 175 cm Cel do osiągnięcia siła, wytrzymałość Staż - ćwiczyłem w domowych warunkach(ławeczka, hantle, drążek) 4 miesiące później miałem ok. 3 miesiące przerwy - ćwiczenia bardzo amatorskie. Od listopada chodzę systematycznie na profesjonalną siłownię 3 razy w tygodniu. Osiągi jak narazie małe 85 kg [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 907 Data: 3/16/2009 8:02:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do oceny, 81kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich. Zacznę może od mojej "historii": od lutego wziąłem się za ćwiczenia, a od marca jestem cały czas na diecie redukcyjnej. Moim celem było zejście z 90 do 80, a następnie powolne wracanie do 83-84. Niestety na początku nie podejrzewałem, że się tak wkręcę i nie robiłem żadnych pomiarów. W chwili obecnej ważę 81kg i mierzę 186cm. W [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 4309 Data: 6/21/2017 10:09:57 PM Liczba szacunów: 3
  • Dieta redukcyjna do oceny, 81kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siemaneczko. Podsyłam Wam moją diete redukcyjną do oceny. cel - redukcja do 13-14% tkanki tłuszczowej wiek- 19 staż - 7 miesięcy wzrost - 175 waga - 81 (początkowo 104) Poniedziałek: dzień treningowy 1 posiłek białkowo-tłuszczowe 8 rano Jajecznica składająca się z 3 jaj na boczku(50g) 2 posiłek Sałatka Białkowo-tłuszczowe 150g [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1003 Data: 10/27/2016 6:49:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę do oceny, 81kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wiek : 20 lat Wzrost : 182 cm Waga : 81 kg Cel : masa 9:00 - tuńczyk 140g w oleju słonecznikowym , 3 kromki chleba wieloziarnistego (75g) B : 42g T: 19g W: 37g 11:00 - twaróg chudy 125g, banan duży 200g B: 27g T: 0 W: 46g 13:00 - jajecznica z 3 jaj (L) , 3 kromki chleba wieloziarnistego (75g) B: 25g T: 38g W: 52g 15:00 - ryż biały 100 g , pierś [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1799 Data: 3/18/2012 2:37:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę do oceny (185cm, 81kg)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam szanownych użytkowników Moje dane: Wiek: 20 lat (1988 rocznik) Wzrost: 185cm Masa: 81kg Klatka: 105cm (luz) Biceps: 35,5cm Pas: 82/83cm (rano) Ćwiczyłem rok, po którym miałem 2 lata przerwy... Teraz pora się zmobilizować, wziąć porządnie za michę i treningi, więc zwracam się z prośbą o ocenę diety i ew. poprawki. 1. Mleko 2% 300ml (9,6gB, [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 957 Data: 3/17/2009 2:12:16 AM Liczba szacunów: 0
  • Poradźcie coś, dieta i treningi - 190cm 81kg

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, chciałbym o kilka wskazówek dotyczących moich treningów i układania diety. Na początek ankieta: Zdjęcie sylwetki (mile widziane): http://fotowrzut.pl/P5EMWDPFL8 Wiek : 24 Waga : 81 Wzrost : 190 Staż treningowy: siłownia od 4 lat nie regularnie (maj-październik) Obwód pasa: 87 cm Obwód klaty: 103 cm Obwód uda: 59 cm Uprawiany sport lub [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 649 Data: 4/27/2016 7:21:43 PM Liczba szacunów: 1
  • dieta na mase przy 81kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tak aby masa była możliwie jak najsuchsza. Waga: 81kg Wzrost: 187cm Wiek: 22 lata wyliczone zapotrzebowanie: 3305 kcal wyliczona tkanka tłuszczowa: 17% Dodam iż powyższa dieta to gotowiec z internetu i to był chyba mój bład. Oto jej założenia: Kaloryczność wymagana na utrzymanie masy dla 75kg 3360 kcal Ustalona kaloryczność aby nabierać masy [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 830 Data: 1/8/2017 2:53:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę do oceny, 81kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] dolem, nie chce przy tym powiekszyc ud i brzucha. Zwlaszcza, ze jestem dosc waski u gory, glowa jest dosc duza a plecy dosc male w porownaniu do odstajacych posladkow. Moja dieta: 8:00 sniadanie: miseczka mleka z otrebami( 2 garscie) 11:00 2sniadanie: Belriso ryż na mleku jabłko 180g 13:00 obiad: Piers z kurczaka/ryba, pol paczki ryzu lub kaszy [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 757 Data: 4/6/2012 12:26:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase do korekty i oceny 81kg/186cm/18lat

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siemano. Przedstawiam Wam moja diete w ktorej jest troche do zmiany,ale moze najpierw przedstawie moje parametry i zapotrzebowanie: Waga: 81 Wzrost: 186 Typ: ekto Cel: masa Treningi: 3 razy tygodniowo Bialko 2,1/kg 168/masa ciala uzyskuje: 243(145% zdecydowanie za duzo,choc duzo bialka jest z mleka i makaronu...) Tluszcze 1,2/kg 96/ masa [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1363 Data: 12/5/2010 5:20:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę 22lata/182cm/81kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 8kg, chodź z nabraniem nie mam większego problemu. Robię ogólnorozwojówke(6tyg) aktualnie 3x w tygodniu pon,sr,pia, ale za 4tyg już idzie typowa masówka pon,wt,cz,pia. Moja dieta: 8:00 Śniadanie(t:27g b:25g w:102g 741 kcal): 100g płatków kukurydzianych (na owsiane nie mogę patrzeć) 400ml mleka 3,2% 30g ziarna słonecznika 10:00-15:00 II [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 605 Data: 10/13/2013 10:50:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę do oceny, 81kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, na siłowni cwiczę już jakies 4 miesiące, ale to tak bez żadnej diety. Obecnie mam 17lat, 190 cm wzrostu i ważę ok. 81kg. Poczytałem troche porad forumowiczów dotyczących diety, głównie bialko i węglowodany, i tak sam sobie ułożylem plan odżywiania na tydzień ; Poniedziałek ; Z TYM ZE W PONIEDZIALEK NIE MAM SILOWNI TYLKO KARATE. Rano [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1250 Data: 4/7/2012 11:46:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do oceny 81kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : dieta Dukana ok. trzy lata temu ( - 34 kg) z czego około 80% utrzymałam do dziś Poniżej zrzut przykładowego dnia diety /SFD/2017/4/23/c929db0d684e40558317f9c6136faf21.jpg [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2092 Data: 4/23/2017 7:23:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do oceny, 81kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] rolki, squash Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : WPI90, wit.C, wit.D+K, Mg+Zn+D3, BCAA Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : dieta napisana przez trenera personalnego (około 1500kcal) - nie przyniosła efektów pomimo ciężkich siłowych treningów z nim 3x w tygodniu [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 1999 Data: 3/20/2017 8:47:38 PM Liczba szacunów: 1
  • Dieta na redukcji, 81kg waga ciała

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wzrostu, 17 lat, staż 3 miesiące.Podsyłam zdjęcie diety nabierania masy i redukcyjnej stworzonej przez siebie z podliczaniem makroskładnikow z zapytaniem czy to odpowiednia dieta na redukcję, proszę o porady co zmienić, ograniczyć, dołożyć, wskazówki jednym słowem jak redukować skutecznie. Z góry dziękuję! [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2500 Data: 11/20/2015 6:00:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase do oceny 81kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, wlasnie koncze redukcje wiec postanowilem wrzucic moja diete na mase do oceny. Dieta jest rozpisana na 4000 kcal. Obecnie zjadam jakies 1800kcal ale tak jak pisalem jest to koniec redukcji. Zamierzam zwiekszac 200kcal co tydzien az dojde do tych 4000. Do rzeczy, 20 lat 183 wzrostu akutalna waga 81kg, raczej niski bf. Kalkulatory licza 6% [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 563 Data: 9/11/2013 12:24:26 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę do oceny, 81kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Chciałbym prosić o sprawdzenie diety na masę. Wiek 27 Ćwiczę od kwietnia. Startowałem z wagą 90 kg i BF 31% , zjechałem z wagą do 79 KG i BF 19% . Stosowałem dietę z potrenigu.pl Od 3 tygodni staram się trochę zmasować i postanowiłem samemu ułożyć dietę. Aktualnie Wzrost 182cm Waga 81kg Typ budowy ciała: endomorfik BF około 20% [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1794 Data: 8/10/2014 10:55:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę 81kg do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam proszę o sprawdzenie mojej diety i ewentualnie poprawki. Przez ostatnie 1,5 miesiące korzystałem z diety 3,5 tysiąca kalorii i udało mi się przybrać 4 kg jednak ostatnio jest mały zastój. Proszę o ocenę obecnej diety. Proporcje z których próbowałem korzystać to 2,2g białka/kg, 6g węgli/kg i 1,5g tłuszczy/kg. Wszystkiego powychodziło mi [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 864 Data: 10/21/2014 10:40:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na redukcji do oceny - lowcarb 81kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Wiek:18 Waga:81 Wzrost:185 Cel - Redukcja Dieta do oceny Śniadanie:300 ml mleka 0.5% + 70kg płatków owsianych II Sniadanie: 100 gram kurczaka z przepisu na chickien nuggets http://www.sfd.pl/chicken_nuggets-t456552-s5.html Obiad(Przedtreningowy) - 200 gram piersi z przepisu http://www.sfd.pl/chicken_nuggets-t456552-s5.html Potreningowy - 200 [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1406 Data: 5/18/2011 8:39:26 PM Liczba szacunów: 1
  • Dieta na redukcję do oceny. 81kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć! Zaczynam raczkować w temacie diety i ułożyłem coś poniższego. Mam 21 lat, 81kg i 176 cm. W dni treningowe (poniedziałek, środa, piątek) biegam w godzinach 7-7:45 oraz ćwiczę na siłowni trening ogólnorozwojowy polecany na tutejszym forum (pierwszy rok treningów...). Moje łączne zapotrzebowanie wynosi zapewne niecałe 3000kcal, dlatego [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 769 Data: 4/3/2016 10:39:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna 81kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wiek: 22 Płeć: meczyzna Waga: 81 kg Wzrost: 182 Poziom bf (zdjęcie poglądowe) : 20% Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): raczej niska, głównie uczelnia. Od mniej wiecej miesiaca jestem na podobnej diecie, jedyna róznica to ilosc kcal(wtedy 2350kcal wyliczone przez kalkulator w dzienniku posilkowym vitalmaxa), ogólnie dobrze sie na niej czułem, [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1421 Data: 5/5/2013 10:17:38 PM Liczba szacunów: 0