10

[...] 1% Shawn Rhoden: 17,9% Breon Ansley: 11,6% Danny Hester: 1%   Najbardziej docięty kulturysta   Zwycięzca - Shawn Rhoden: 32,1% Breon Ansley: 15,2% William Bonac: 10,3% Chris Bumstead: 16,4% Brandon Hendrickson: 7,7% Zane Watson: 5,4% Jose Raymond: 1,6% Lucas Osladil: 2,3% Jeremy Potvin: 9,1%   Guru treningowy   Zwycięzca - Hany [...]

[...] stojąc - 3 x 12-15 powtórzeń wyciskanie francuskie sztangą łamaną, leżąc - 3 x 12-15 powtórzeń wznosy ramion w opadzie, wznosy ramion przodem, wznosy ramion bokiem 3 serie x 10 powtórzeń (serie łączone) Wtorek: dół ciała sesja A przysiady ze sztangą trzymaną z tyłu - 4-6 serii x 10-12 powtórzeń wykroki ze sztangą - 3 serie x 8-10 powtórzeń (na [...]

[...] do 339 ± 379.6 U/L po 24 h oraz między 425-460 U/L . Roger G. Eston i wsp. uzyskali stężenie CPK wynoszące 400-580 U/L po 2-4 dniach po zbieganiu, przy nachyleniu 10%. Z kolei schodzenie w dół wywołuje odpowiedź szacowaną ma 700-1500 U/L, w okresie 4-7 dni po ćwiczeniach. Podsumowanie Vincent HK i wsp. badali wpływ 5 serii przysiadów, [...]

[...] Jednak patrząc z punktu widzenia zdrowia, bieganie wcale nie jest wskazane, gdyż obciążenie, które absorbuje ciało, wynosi od 9 do 12-krotności masy ciała (900-1200 kg dla 100 kg zawodnika). Naprawdę istnieje niewiele czynności, które są mniej wskazane dla zdrowia stawów, od biegania. A są np. to skoki z dużej wysokości, szczególnie na twarde [...]

[...] mso-padding-alt:0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; mso-para-margin-top:0cm; mso-para-margin-right:0cm; mso-para-margin-bottom:8.0pt; mso-para-margin-left:0cm; line-height:107%; mso-pagination:widow-orphan; font-size:11.0pt; font-family:"Calibri",sans-serif; mso-ascii-font-family:Calibri; mso-ascii-theme-font:minor-latin; [...]

[...] prestiżowych zawodach.   Top 5 Mr. Olympia 2021 I miejsce  — Mamdouh „Big Ramy” Elssbiay, 400 000 $ II miejsce  — Brandon Curry, 150 000 $ III miejsce  — Hadi Choopan, 100 000 $ IV miejsce  — Hunter Labrada, 40 000 $ V miejsce  — Nick Walker, 35 000 $ Top 5 Classic Physique Olympia 2021 I miejsce   — Chris Bumstead, 50 000 $ II miejsce  — [...]

[...] na α-laktoalbuminę i β-laktoglobulinę, 2.5% składu mleka stanowi kazeina. Dlatego białka serwatkowe są takie drogie (gdyż zawierają np. 80% i więcej protein serwatkowych w 100 g). Podsumowując najciekawsze właściwości: α–laktoalbumina - uczestniczy w biosyntezie laktozy; nośnik Ca2+ (także cynku, manganu, kobaltu); czynnik antykancerogenny, [...]

[...] UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="heading 1"/>

[...] mso-padding-alt:0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; mso-para-margin-top:0cm; mso-para-margin-right:0cm; mso-para-margin-bottom:8.0pt; mso-para-margin-left:0cm; line-height:107%; mso-pagination:widow-orphan; font-size:11.0pt; font-family:"Calibri",sans-serif; mso-ascii-font-family:Calibri; mso-ascii-theme-font:minor-latin; [...]

Od wielu lat wiadomo, iż rodzaj, temperatura obróbki termicznej i przechowywanie gotowego produktu ma wpływ na skrobię zawartą w ziemniakach czy ryżu. Czy warto gotować, chłodzić i ponownie podgrzewać ryż i ziemniaki? Czy takie działanie ma jakikolwiek sens? Jak to właściwie jest? Jaki ryż jest najlepszy? Faktycznie, ugotowany, chłodzony w 4°C i [...]

[...] mso-padding-alt:0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; mso-para-margin-top:0cm; mso-para-margin-right:0cm; mso-para-margin-bottom:8.0pt; mso-para-margin-left:0cm; line-height:107%; mso-pagination:widow-orphan; font-size:11.0pt; font-family:"Calibri",sans-serif; mso-ascii-font-family:Calibri; mso-ascii-theme-font:minor-latin; [...]

[...] 34,5 p. 6 Trey Mitchell — Stany Zjednoczone 34 p. 7 Luke Stoltman — Wielka Brytania 30,5 p. 8 Mitchell Hooper — Kanada 30 p. 9 Eythor Ingolfsson Melsted — Islandia 13 p. 10 Gabriel Rheaume — Kanada 11 p. W pierwszym dniu finałów zawodnicy zmierzyli się z konkurencjami KNAACK Giant's Medley, Deadlift i Flintstone Barbell. Prowadzenie objął [...]

[...] 2,3 – 3,1 g białka na kilogram beztłuszczowej masy ciała od 15 do 30% podaży kalorii z tłuszczy pozostałą część kalorii z węglowodanów Czyli przykładowy zawodnik ważący 100 kg, przy 12% ilości tkanki tłuszczowej, powinien dostarczać: 2,3 -3,1 g białka na kg beztłuszczowej masy ciała, czyli od 202,4 do 273 g białka (od 809 kcal do 1092 kcal), [...]

Na świecie po kannabinoidy (np. marihuanę, haszysz, syntetyczne imitacje) sięga ok. 182,5 miliona ludzi (3,8% populacji). Używanie marihuany („rekreacyjne”) jest legalne w 10 stanach. „Medyczna marihuana” jest legalna w 33 stanach USA. Co najmniej 18 milionów Amerykanów obecnie używa marihuany. W Izraelu co najmniej 30 tysięcy pacjentów sięga po [...]

[...] niezbędne i jest niezłym anabolikiem, to można zwiększyć efekty suplementacji, dodając do mieszanki aminokwasy niezbędne. Referencje: „Recommended Dietary Allowances: 10th Edition.” Paolo Tessari, Anna Lante and Giuliano Mosca „Essential amino acids: master regulators of nutrition and environmental footprint?” [...]

[...] rzadko, kiedy upowszechniło się palenie tytoniu, ilość nowotworów wzrosła w sposób astronomiczny. W latach 30. XX wskaźnik śmierci z powodu raka płuc wynosił 4.9 na 100 000 osób, w 1990 roku wskaźnik wynosił już 75.6 na 100 000 osób. Palenie tytoniu przez kobiety stało się popularne w latach 20. XX wieku. Rocznie wypalano średnio 54 [...]

[...] ilości tkanki tłuszczowej o 1.0 ± 1.8 kg oraz to, iż jednocześnie w badanej grupie spadła wrażliwość na insulinę. Niestety nie wierzę w to, iż 100% sok zawierający 3.2 g sacharozy, 2.7 g glukozy i 3.0 g fruktozy w 100 ml, nie wywołał wpływu na ilość tkanki tłuszczowej (jeśli był pity razem z [...]

[...] mso-padding-alt:0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; mso-para-margin-top:0cm; mso-para-margin-right:0cm; mso-para-margin-bottom:8.0pt; mso-para-margin-left:0cm; line-height:107%; mso-pagination:widow-orphan; font-size:11.0pt; font-family:"Calibri",sans-serif; mso-ascii-font-family:Calibri; mso-ascii-theme-font:minor-latin; [...]

W pierwszej części tekstu „Mikrocykl dopingowy, maksymalna masa?” scharakteryzowałem środki (sterydy anaboliczno-androgenne, hormony tarczycy, hormony peptydowe) stosowane w trakcie dopingowego cyklu przez pewnego zawodnika. Po czwarte: istnieją nikłe przesłanki by dostarczać w diecie aż tyle protein, szczególnie iż w momencie zjadania białka [...]

[...] kontroli wyglądu zewnętrznego, czy nawet kontroli pod względem stosowania substancji narkotycznych. Jak ułożyć bieganie i trening podciągania oraz biegu wahadłowego 10 x 10? Poniedziałek: bieg stałe tempo 30-40 minut Wtorek: drążek (3-4 serie MAX.), bieg 10 x 10, interwały + 20 biegiem min. stałe tempo, na koniec 2 serie brzuszków [...]