[...] Krzysztof Skryplonek. Ponadto, będący ostatnio w świetnej dyspozycji Rafał Filipczuk oraz zaczynający jesienne starty Bartosz Kowalski i Marcel Przyszlak. W kategorii 100 kg wystąpi rewelacyjny zwycięzca Arnold Classic Europe Mateusz Zagórowski oraz Tomasz Kornalewski i ciekawie zapowiadający się gość z Kirgistanu, Witalij Kożuchow. [...]
[...] jak poważne są te opłaty… „Maksymalna kara za każdą liczbę dystrybucji substancji kontrolowanej i za liczbę posiadania substancji kontrolowanej z zamiarem dystrybucji wynosi 10 lat więzienia i grzywnę w wysokości 500 000 USD”. A za pranie brudnych pieniędzy… „Maksymalna kara za każdą opłatę za pranie pieniędzy wynosi 10 lat więzienia i grzywnę w [...]
[...] osiągnął niezły wynik. Axle Deadlift(350kg) Tutaj bezkonkurencyjny był Bjornsson, który jest obecnie jednym z najlepszych lifterów na świecie. Z łatwością wykonał 10 powtórzeń, podczas gdy Kieliszkowski zrobił tylko 5. Zdecydowanie jest to jego najsłabsza strona. https://youtu.be/A7MfMQs1b94 Tyre Flip&Anchor Drag W przerzucaniu [...]
[...] tym bardziej ciekawe, iż koszty stosowania kolagenu są znikome. Przykład: Flex All Complete zawiera aż 400 g w opakowaniu, dostarcza 20 porcji po 20 g. W jednej porcji mamy 10 g hydrolizatu kolagenu (ponadto L-prolinę, kompleks węglowodanów, siarczan glukozaminy, magnez, MSM, witaminy). Czyli dzienna suplementacja podobnym preparatem kosztuje ~ [...]
[...] „Body fat loss and compensatory mechanisms in response to different doses of aerobic exercise—a randomized controlled trial in overweight sedentary males” https://doi.org/10.1152/ajpregu.00141.2012 Jeff S. Volek, Daniel J. Freidenreich, Catherine Saenz, Laura J. Kunces „Metabolic characteristics of keto-adapted ultra-endurance runners” [...]
[...] enrofloxacin residue in chicken and turkey meat, by high-performance liquid chromatography in Isfahan Provence” https://www.sid.ir/en/journal/ViewPaper.aspx?ID=738576 M. Vahl „Analysis of nifursol residues in turkey and chicken meat using liquid chromatography-tandem mass spektrometry” https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1080/02652030500037670
[...] C. Larsson i in. „Milk, milk products and lactose intake and ovarian cancer risk: A meta‐analysis of epidemiological studies” https://onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1002/ijc.21305 Curtis Mettlin „Milk drinking, other beverage habits, and lung cancer risk” https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1002/ijc.2910430412 Li-Qiang Qin i [...]
Jest to chyba pytanie, z którym najczęściej spotyka się dietetyk. Każdy przecież chciałby osiągnąć swoją wymarzoną sylwetkę w jak najkrótszym czasie. Nie każdemu będzie jednak to dane… Celowa aktywność ruchowa Z rozmów z dietetykami i trenerami personalnymi, wiem, że ten punkt z tym wyżej, są z reguły zamienione w kolejności (jeśli w ogóle [...]
[...] Staraj się oddychać naturalnie, wciągając powietrze nosem, a wypuszczając ustami. Wykonaj od 5 do 8 powtórzeń. Ćwiczenie 2 - Krążenia barków https://youtu.be/oI4BrBW5o10 Ćwiczenie polega na tym, aby wykonać wszystkie możliwe kierunki ruchu dla obręczy barkowej. Wykonujemy więc wznos, cofnięcie, opuszczenie i wysunięcie w przód. Łącząc [...]
[...] rozmaite dolegliwości. Piśmiennictwo: Galior K.Development of Vitamin D Toxicity from Overcorrection of Vitamin D Deficiency: A Review of Case https://www.mdpi.com/2072-6643/10/8/953/htm Szarpak L. i in. Vitamin D supplementation to treat SARS-CoV-2 positive patients. Evidence from meta-analysis https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34642923/ Koul P.A. [...]
[...] bojów treningowych. W skrajnym przypadku ćwiczący jest w stanie wykonać wyciskanie leżąc z ciężarem 140 kg, ale nie dałby rady wykonać przysiadu ze sztangą z ciężarem 100 kg. Istnieją też mężczyźni wyciskający leżąc 120-150 kg, ale wiosłujący ciężarem 50-70 kg. Z samej proporcji wielkości partii zaangażowanych do ćwiczeń widać, iż to po [...]
[...] przednie 5 x 4-6 powtórzeń wykroki 3 x 12-15 powtórzeń prostowanie nóg/uginanie nóg 3 x 12-15 powtórzeń łydki wg uznania Czwartek lub piątek: przysiady tylne 4-5 x 8-10 powtórzeń przysiady bułgarskie 3 x 8-10 powtórzeń „żuraw”, „martwy ciąg” (RDL/rumuński), „skłon dzień dobry” 3 x 8-10 powtórzeń To samo dotyczy treningu mięśni [...]
[...] w trakcie interwencji mniej niż 1750 kcal dziennie (występowały nieistotne dla naszych rozważań znikome różnice między grupami). Miałaby sens redukcja podaży energii o 10-15%, a nie o 35%. No wspaniale, „naukowcy udowodnili”, ale co? Nic nie udowodnili! Jeśli ktoś tak drastycznie obniży podaż energii, ma trzy posiłki dziennie, to nie ma [...]
Awokado, znane również jako gruszka aligatora lub owoc maślany, jest w rzeczywistości rodzajem jagody, rosnącej w ciepłym klimacie. Skąd takie nazwy? Niektóre gatunki awokado mają kształt podobny do gruszki a skórkę pokrytą różnymi "guzkami", które nieco przypominają skórę aligatora. Ta potoczna nazwa jest bardzo adekwatna do wyglądu awokado. Owoc [...]
[...] Samson Dauda zdobył tytuł Arnold Classic Open Bodybuilding 2023. Nick Walker zajął drugie miejsce, a Andrew Jacked trzecie. Jacked dodatkowo zdobył nagrodę w wysokości 10 000 $ dla najlepszego pozującego, a Walker nagrodę Franco Columbu dla najbardziej umięśnionego zawodnika i także zabrał ze sobą dodatkowe 10 000 $. Popularny Big Ramy [...]
[...] “The effect of acute pre-workout supplementation on power and strength performance.” Journal of the International Society of Sports Nutrition vol. 13 29. 16 Jul. 2016, doi:10.1186/s12970-016-0138-7 Spradley, Brandon D et al. “Ingesting a pre-workout supplement containing caffeine, B-vitamins, amino acids, creatine, and beta-alanine before [...]
[...] Referencje: Lorenz D, Morrison S. CURRENT CONCEPTS IN PERIODIZATION OF STRENGTH AND CONDITIONING FOR THE SPORTS PHYSICAL THERAPIST. Int J Sports Phys Ther. 2015 Nov;10(6):734-47. PMID: 26618056; PMCID: PMC4637911. Bell L, Strafford BW, Coleman M, Androulakis Korakakis P, Nolan D. Integrating Deloading into Strength and Physique Sports [...]
Dietetycy często przekonują nas, że rozpoczęcie dnia od porządnego posiłku ma ogromne znaczenie dla samopoczucia, zdrowia oraz estetycznej sylwetki. Mają na myśli zrównoważone śniadanie złożone z solidnej porcji węglowodanów. Przez lata powtarzano, żeby w miarę upływu dnia stopniowo zmniejszać ilość węglowodanów w posiłkach. Podsumowanie Warto [...]
