Twoje ciało potrzebuje czasu na regenerację po treningu, niezależnie od tego, czy jest to trening siłowy, czy wytrzymałościowy. Czasami nasze parcie na trening i kształtowanie sylwetki jest tak duże, że całkowicie zapominamy o czymś takim jak odpoczynek. A to błąd. Podsumowanie Niezależnie od tego, czy jesteś mężczyzną, czy kobietą, Twoje [...]
Suplementacja kreatyny jest bardzo popularna pośród sportowców wyczynowych oraz osób ćwiczących rekreacyjnie z myślą o poprawie sylwetki i rozwoju masy mięśniowej. To oczywiście z tego powodu, że takie właściwości kreatyny potwierdzone zostały z jednej strony przez praktykę przygotowań sportowych, z drugiej zaś przez liczne badania naukowe. Od [...]
[...] młodzieży w Egipcie, jego wytrwałość i determinacja doprowadziły go do światowej sławy w kulturystyce. Urodzony w Kafr El Sheikh w 1984 roku, karierę zawodową rozpoczął w 2010 roku, wygrał wiele międzynarodowych zawodów kulturystycznych, szczyt swojej kariery osiągnął zdobywając tytuł Mr. Olympia – najpierw w 2020 r., a następnie ponownie w tym [...]
To chyba jedno z najbardziej kultowych zagadnień. Często powtarzane, ale jednocześnie równie często błędnie interpretowane, co prowadzi do powtarzalności pytań, które zadają młodzi adepci siłowni. Spróbujmy w najprostszych (i najkrótszych) słowach rozwiać nieco mitów związanych z białkiem, które często nie dają spać zarówno młodym osobom, jak i [...]
[...] może być skutecznym rozwiązaniem służącym spowolnieniu oznak starzenia. Komentarz Podobne rezultaty osiągnięto w efekcie podawania 22 Japończykom raz dziennie mieszanki: 10 g peptydu kolagenowego pochodzenia rybiego, 400 mg ornityny i innych składników, w tym witaminy C. Po 8 tygodniach u osób w grupie suplementu z kolagenem odnotowano [...]
[...] koniom podaje się 0,5 mg boldenonu na funt masy ciała, czyli np. 551 mg dla konia ważącego 500 kg, raz na trzy tygodnie. Wspomniani mężczyźni na pewno nie ważyli więcej niż 110-115 kg. W USA przeznaczonym do uboju krowom i bykom (mięsnym) kilka miesięcy wcześniej podaje się np. 200 mg trenbolonu i 20 mg estradiolu w postaci peletek, w celu [...]
[...] rzepakowym, lnianym, sojowym czy orzechach włoskich). Referencje: Li D. Effect of the vegetarian diet on non-communicable diseases https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1002/jsfa.6362 W. Skrzypczak, M. Friedrich, D. Jankowiak, K. Janus „Witaminy” Akademia Rolnicza W Szczecinie, Szczecin 1999. Risks of ischaemic heart disease and stroke in [...]
[...] White Hospital w Waxahachie. Policja twierdzi, że Nikki Brown został szybko aresztowany po tym brutalnym przestępstwie. Napastnik wpłacił już kaucję w wysokości 15 000 USD (10% z 150 000 USD) i przebywa w areszcie domowym. Grozi mu do 15 lat więzienia. Kula po postrzale została usunięta, ale Shane doznał poważnego uszkodzenia wątroby, okrężnicy [...]
[...] Wyjściowo stężenia 25 hydroksywitaminy D były niskie i wynosiły 8,6 ng/ml (w grupie interwencji) oraz 9,54 ng/ml (w grupie kontrolnej). W grupie suplementacji witaminą D u 10 z 16 pacjentów stwierdzono właściwe stężenia 25 hydroksywitaminy D do siódmego dnia. Kolejne dwie osoby osiągnęły właściwe stężenie do czternastego dnia suplementacji [...]
[...] Miles E. A. i in. Effects of Citrus Fruit Juices and Their Bioactive Components on Inflammation and Immunity: A Narrative Review https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fimmu.2021.712608/full Lamprecht M. i in. Several Indicators of Oxidative Stress, Immunity, and Illness Improved in Trained Men Consuming an Encapsulated Juice Powder [...]
Wiele osób postrzega dietę jako sposób na szybką utratę wagi. Jednak to, co jesz, wpływa również na Twoje zdrowie psychiczne i fizyczne. Dlatego ważne jest, aby jeść to, co najzdrowsze dla Twojego organizmu, a nie ulegać modnym dietom cud, które oferują szybkie efekty w krótkim czasie. Podsumowanie Dieta OMAD wiąże się z pewnymi problemami [...]
[...] zdrowej diety jest ograniczenie spożycia cukru, który – choć pyszny – może mieć negatywny wpływ na nasze zdrowie i samopoczucie. Cukry proste, które powinny dostarczać do 10% energii z diety, wszechobecnie występują naturalnie w owocach, produktach zbożowych, oraz nabiale, jednak producenci żywności chętnie umieszczają je również w produktach, [...]
Kreatyna należy do aminokwasów, które nie wykazują funkcji budulcowych, ale posiadają pewne ciekawe właściwości anaboliczne, które wspomagają budowę muskulatury. Dzięki mechanizmom, które inicjuje suplementacja tym środkiem, wykorzystywana jest przez sportowców wszelkich dyscyplin, bez względu na rodzaj i charakter wysiłku. Działanie to sprawia, [...]
Mistrz Europy i znany trener personalny niedawno wrócił z kolejnych wakacji. Tym razem był na Cyprze. Paweł Głuchowski twierdzi, że wcale nie był na urlopie. Po prostu zmienił chwilowo lokalizację. Robił to samo co w Polsce. Trenuje (zmodyfikował jedynie lekko plan) oraz “pracuje”. On-line oczywiście, prowadząc swoich podopiecznych. [...]
Marta Banasik poinformowała swoich fanów, że wraca na scenę! Po głośnym rozstaniu z Tomkiem Słodkiewiczem ZOBACZ: Marta Banasik i Tomasz Słodkiewicz- koniec wielkiej miłości! najwidoczniej pozbierała się i nabrała mocy! Przeprosiła swoich fanów za to, że przez chwile zwątpiła. Bała się, że straciła serce do sceny. Marta napisała, że kocha ten [...]
Krwiodawstwo w Polsce jest popularną metodą niesienia pomocy dla osób poszkodowanych w wypadkach komunikacyjnych lub chorych, leczonych operacyjnie. Często organizowane są akcje, na których dokonuje się zbiórek krwi w celach pomocy charytatywnej. Jednak wielu sportowców zastanawia się, czy oddawanie regularne krwi może mieć wpływ na pogorszenie [...]
[...] zawodnika jest interesująca, pewnie wykonane i przemyślane pozy, tzw. „luz sceniczny”, także dobry układ dowolny. Zresztą… Runda finałowa kategorii plus 100kg była bardzo widowiskowa, cała szóstka zawodników świetnie się bawiła, z wyraźnym zadowoleniem, satysfakcją dali prawdziwy pokaz rywalizacji „fair play”, co [...]
Wsparcie stymulacyjne w świecie sportu jest czasem koniecznością, aby przeprowadzić skuteczny trening, pomimo braku chęci, sił czy po prostu motywacji. Wykorzystanie tego typu suplementów niesie za sobą pewne korzyści, które można wykorzystać, aby poprawić sportowe osiągi czy wesprzeć organizm podczas deficytu kalorycznego tak, aby skutecznie [...]
Dotarła do nas bardzo smutna wiadomość. Odeszła od nas Kinga Kęsik (dawniej Kinga Szweda), Wicemistrzyni Świata i Mistrzyni Europy w fitness sylwetkowym. Walczyła z rakiem żołądka, o akcjach charytatywnych na jej rzecz słyszeliście pewnie nie raz. Od 2006 r. była policjantką i na co dzień zajmowała się problemami najmłodszych, pracując w zespole [...]
[...] by nie być "grubą narzeczoną" i zaczęła ostro ćwiczyć, by osiągnąć wymarzoną formę. Claire chodziła na zajęcia fitness, które pomogły jej stracić ponad 25 kg w ciągu 10 miesięcy! Potem zdecydowała, że chce wyglądać jeszcze lepiej. Zaczęła ćwiczyć na siłowni wraz ze swoim chłopakiem i straciła kolejne 10 kg. Przy okazji Stephan także [...]
