[...] piśmiennictwo: Agnieszka Smektała, Agnieszka Dobosz Osteoporoza – patofizjologia, objawy, profilaktyka i leczenie http://psjd.icm.edu.pl/psjd/element/bwmeta1.element.doi-10_32383_farmpol_125762/c/download-_file_File_2FFarmacja_Polska_2F2020_2F6_2F06_SZ_Osteoporoza_n.pdf.pdf Angela M Cheung i in. Vitamin K Supplementation in Postmenopausal [...]
[...] suplementować witaminę D? Oczywiście, choć znajdują się rozmaici sceptycy. Stężenia i normy Według norm ESAP (2015) stężenie 25-Hydroxywitaminy D w osoczu: mniejsze niż 10 ng/mL (<25.0 nmol/L) – oznacza poważne niedobory 10-24 ng/mL (25.0-59.9 nmol/L) – oznacza łagodne lub średnie niedobory 25-80 ng/mL (62.4-199.7 nmol/L) jest optymalne [...]
[...] White dorobił się fortuny i jakiś czas temu pochwalił się domową siłownią. Ostatnio 53-latek wrzucił na Instagram niesamowitą transformację ciała, gdzie w ciągu 10 tygodni stracił prawie 14 kg! Po tym, jak zrobił badanie DNA i dowiedział się, że może umrzeć za około 10 lat postanowił zadbać o swoje zdrowie. Przyznaje, że nie był w [...]
Schorzenia wchodzące w skład zespołu metabolicznego są ze sobą mocno powiązane. Skutki fizjologiczne jednej z chorób często stanowią przyczynę kolejnej. Co więcej, z reguły prowadzą do nich te same czynniki związane ze stylem życia, tj. dietą i poziomem aktywności fizycznej, rzadziej są to czynniki genetyczne, niezależne od woli. Spośród otyłości, [...]
[...] do przyswajania i wykorzystywania, których człowiek jest genetycznie przystosowany (np. kreatyna, karnozyna, karnityna, kolagen, tauryna, witamina B12, cholina, koenzym Q10). Istotna wada współczesnego weganizmu Niestety dieta wegańska obecnie nie jest już tym samym, czym była w tradycyjnym ujęciu, na przykład w kulturze hinduskiej, gdzie [...]
[...] transportu narkotyków na dalekie odległości na statkach kontenerowych, a także hurtową dystrybucję kokainy w całej Europie”. Goran Gogic to były bokser wagi ciężkiej. Większość swojej kariery spędził w Niemczech. Zakończył z rekordem 21-4-2 z 14 nokautami. Nie walczył od 2012 roku. Byłemu bokserowi grozi co najmniej 10 lat więzienia.
[...] na ból. W każdym z tych działań może uzupełniać cenne właściwości np. kofeiny. Źródło: Grgic J, Memon AR, Chen S, Ramirez-Campillo R, Barreto G, Haugen ME, Schoenfeld BJ. Effects of Capsaicin and Capsiate on Endurance Performance: A Meta-Analysis. Nutrients. 2022 Oct 28;14(21):4531. doi: 10.3390/nu14214531. PMID: 36364793; PMCID: PMC9655695.
Kreatyna jest jednym z najpopularniejszych suplementów stosowanych od lat 90. XX wieku. Związek ten był znany dużo wcześniej, ale nie znano jego właściwości. Czy kreatyna może zwiększać wytrzymałość mięśni? Właśnie to mieli zamiar sprawdzić naukowcy... Jaka jest skuteczność kreatyny W pierwszej serii w grupie suplementacji wykonano 9% więcej [...]
[...] J., Grzelak T., Walczak M., Kramkowska M., Czyżewska K., Korzyści i zagrożenia zwiążane z konsumpcją naturalnych zamienników sacharozy, Bromatologia i Chemia Toksykologiczna, 2015, 48, 1-10 Zdrojewicz, Z., Kocjan, O., Idzior, A., 2015, Substancje intensywnie słodzące – alternatywa dla cukru w czasach otyłości i cukrzycy, Med. Rodz, 2 (18): 89-93
[...] sztangą, hantlami), to nie są wcale potrzebne. Jeśli chodzi o kompleksowy rozwój mięśni grzbietu, to w planie powinny się znaleźć: warianty podciągania na drążku (8-10 serii tygodniowo) warianty wiosłowania sztangą/hantlem (jednorącz, oburącz; 8-10 serii tygodniowo) ewentualnie martwy ciąg (istnieją co do tego wątpliwości, czy martwy [...]
[...] Możemy poprowadzić dłonie na zewnątrz (dopięcie), rozszerzając końcówki liny. Uwagi i sugestie Ciężar nie może być za duży ani za mały. Najlepiej, aby pozwalał wykonać 10-20 kontrolowanych powtórzeń w serii. Nogi są rozstawione na szerokość barków, ustabilizowane. Nie pracujemy pochyleniem tułowia, w tym wariancie jest to błąd. Nie należy [...]
Suplementacja tyrozyną w sporcie wykorzystywana jest głównie ze względu na swój potencjał wspomagający pracę układu nerwowego. Często stanowi ona dodatek do suplementów przedtreningowych czy też spalaczy. Jej działanie głównie polega na wzroście termogenezy organizmu, jak i wprowadzania go w stan podniesionej koncentracji i skupienia. Czego [...]
[...] 573 przypadki matek w Chinach, które karmiły piersią swoje dzieci. Dane zawierały „szczegółowe informacje na temat ich historii rozrodczej i stylu życia”. Co najmniej 10 procent kobiet karmiących piersią miało mniejszą szansę na rozwój choroby serca lub udaru mózgu. Badanie opublikowano w czasopiśmie Journal of the American Heart [...]
O ile nie jesteś zagorzałym fanem niskich temperatur, zima może okazać się trudnym okresem (jak dla większości z nas). Grudzień jest miesiącem, w którym człowiek ma sporo na głowie. Święta, realizacja obowiązków z nimi związanymi, planowanie sylwestra, później następują miesiące zimne i nieprzyjemne.
Czego potrzebujesz: Na biszkopt: 3 jajka 30 g mąki – ja daję 15 g ryżowej i 15g gryczanej 10 g budyniu – najlepszy waniliowy z ALLNUTRITION 10 g białka – oczywiście izolat białka czekolada z ALLNUTRITION 50 g jogurtu – ja dałam grecki. Jeśli musicie ucinać tłuszcze, naturalny o obniżonej zawartości tłuszczu też się nada 25 [...]
[...] podskórnego, trzewnego czy składowanego w innych depozytach). Z badań Joela S. Finkelsteina wynika, iż estrogeny są niezbędne dla hipertrofii. Mężczyźni, którzy otrzymali 10 g żelu z testosteronem dziennie uzyskali większy przyrost, niż grupa, w której blokowano aromatyzację przy użyciu anastrazolu (przy tej samej dziennej dawce żelu z [...]
[...] kart kredytowych by kupić nielegalne środki, które były sprzedawane na siłowniach i w aptekach internetowych. Zatrzymano obywateli w sumie z 23 krajów Europejskich i z 10 krajów spoza Europy, w tym z Kolumbii i ze Stanów Zjednoczonych. Akcja, która została przeprowadzona z pewnością dość mocno wpłynie na branżę kulturystyki i fitness w [...]
Na świecie po kannabinoidy (np. marihuanę, haszysz, syntetyczne imitacje) sięga ok. 182.5 miliona ludzi. Używanie marihuany („rekreacyjne”) jest legalne w 10 stanach. „Medyczna marihuana” jest legalna w 33 stanach USA. Co najmniej 18 milionów Amerykanów używa marihuany. W Izraelu co najmniej 30 tysięcy pacjentów sięga po „medyczną marihuanę” (ma [...]
[...] w sportach wytrzymałościowych - przy budowaniu masy jak i redukcji tkanki tłuszczowej. Wykazano, że beta alanina ma wpływ na wynik w biegu na 800 m jak również na dystansie 10 km. Wyniki moc w trakcie pracy z ciężarem maksymalnym była większa w grupie beta-alaniny w porównaniu do placebo (odnotowano 42,65% poprawy w grupie beta-alaniny i 21.07% [...]
[...] jak i siłę martwego ciągu. Jest to więc doskonały element treningu dla osób, którym zależy na poprawieniu wyników w podstawowych bojach siłowych. Wykonuj 3 serie po 8-10 ruchów. Rack Pulls https://www.youtube.com/watch?v=P-Ir835AWhQ Rack pull to odmiana martwego ciągu, który wykonujemy z podwyższenia. W tym celu wykorzystujemy bramę typu [...]
