[...] 19 g Węglowodany: 51 g Przekąska Kanapka z wędliną sojową i pastą z awokado chleb razowy 60 g awokado 30 g czosnek 2 g cytryna 2 g wędlina sojowa 40 g papryka czerwona 100 g groszek zielony 20 g pomidor 120 g kiełki 10 g Energia i makroskładniki 299.2 kcal Białka: 15 g Tłuszcze: 9 g Węglowodany: 39 g Obiad Kotlety sojowe w sosie curry z [...]
[...] Tiffany M. Powell-Wiley i in. Obesity and Cardiovascular Disease: A Scientific Statement From the American Heart Association https://www.ahajournals.org/doi/10.1161/CIR.0000000000000973 R. L. Williams i in. Effectiveness of weight loss interventions – is there a difference between men and women: a systematic review [...]
Wspólna pasja i dążenie do celu, z pewnością przybliża do partnera, z którym dzielimy życie. Podobno u osób, które ćwiczą regularnie, pożycie jest o wiele bardziej udane i stwierdzono więcej orgazmów. Posiadanie partnera, który jest tak zaangażowany jak Ty, może pomóc ci pozostać skoncentrowanym na osiągnięciu swoich celów. Chociaż okres [...]
[...] bez przyczyny. W związku ze stosowaniem DMAA powiązano śmierć uczestniczki maratonu oraz krwotoki mózgowe u kilku osób. W USA wiąże się z użyciem geranium śmierć 6 osób oraz 100 poważnych zachorowań. Tragiczna śmierć 30-letniej kobiety podczas Maratonu Londyńskiego nastąpiła zapewne z powodu zaostrzenia niewydolności serca wywołanej przez napój [...]
[...] effectiveness of two hypocaloric diets with different protein/ carbohydrate ratios in weightloss and insulin resistance https://www.redalyc.org/pdf/3092/309226791039.pdf D. A de Luis, R. Aller, O. Izaola, M Gonzalez Sagrado, R Conde. Effect of two different hypocaloric diets in transaminases and insulinresistance in nonalcoholic [...]
[...] miejsce – witamina D3. Przy czym witamina K2 okazała się molekułą o potencjalnie najsilniejszej zdolności blokowania wynikania koronawirusów do naszych komórek, spośród 100 obdarzonych takimi właściwościami związków objętych rankingiem przedstawionym przez autorów badania. Dofferhoff A. S. M. et al. Reduced vitamin K status as a potentially [...]
[...] 8 × 180 kg - to ma być lżejszy trening. Siłę zostawiasz sobie na sobotę. Jeśli trójki kończysz na 150 kg, analogicznie na 8 powtórzeń stosujesz ~70%-73% ciężaru z trójek (~105-110 kg). https://www.youtube.com/watch?v=48kIsQkVoVo Film: Klokov i przysiad z długą pauzą 250 kg. Sobota: średni trening, bez szarżowania. Mniej więcej 80%-85% na 2 lub [...]
[...] które nasilają powodowane przez TNF-a zaburzenia metaboliczne mięśnia sercowego. Czy regularny trening zmniejsza poziom białka C-reaktywnego? Tak, wg badań Donges CE i wsp. 10 tygodni treningu siłowego czy aerobowego wpływa na obniżenie np. stężenia CRP (białka C-reaktywnego), jednakże odpowiedź antyzapalna po treningu siłowym jest silniejsza: [...]
[...] następstw neurologicznych i śmierci. Z powodu odry w USA było hospitalizowanych co roku ok. 48 000 osób. W latach 1982-1988 odnotowywano średnio 1.3 przypadków odry na 100 000 osób, tymczasem w latach 1956-1960 aż 313 przypadków odry na 100 000 osób. Moda na nieszczepienie zbiera krwawe żniwo, dosłownie! W latach 1989-1991 odra zaatakowała [...]
[...] że masz potężną moc i starcza na 1 sekundę, skoro trzeba np. popracować 60-90 minut z nieco mniejszą mocą, ale na stałym poziomie). Parametry: ciężar: 30-75% maksymalnego 6-10 powtórzeń w serii bardzo szybkie lub eksplozywne tempo 2-5 minut przerwy między seriami 4-6 serii dla początkujących, 5-7 serii dla zaawansowanych Jest to specjalistyczny [...]
[...] z soli wapnia np. szczawianów wapnia, ale także z szczawianów i fosforanów wapnia, samych fosforanów wapnia oraz struwitu. 80% to szczawiany wapnia i/lub fosforany wapnia. 10% to struwit. Przyczyną 6-7% złogów jest kwas moczowy, a 1-2% cystyna. Ograniczone spożycie wapnia nie jest zalecane w tym przypadku (wbrew zaleceniom obowiązującym [...]
[...] glikogenu klasycznym treningiem siłowym. Jednak takie zagrożenie może się pojawić, gdy ktoś stosuje diety restrykcyjne, dostarczające zbyt małej ilości węglowodanów (50-100 g dziennie), próbuje się odchudzać wyniszczającymi modelami żywieniowymi (dieta Dukana, diety 1200 kcal, diety VLCD 400-800 kcal dziennie itd.). Najprawdopodobniej spadek [...]
[...] g protein na kg masy ciała, w porównaniu do straty 30% FFM przy podaży 1,0 g protein na kg masy ciała. Jeszcze większe różnice odnotowano w badaniu Mettlera S. i wsp. z 2010 roku. Straty w mięśniach w grupie 2,3 g protein / kg m.c. były ponad pięciokrotnie mniejsze (300 g vs 1,6 kg), przy nieznacznie słabszym wyniku w redukcji tkanki [...]
[...] jak aktualnie wygląda ich dzień pod względem odżywiania. Aktualnie przygotowują się do zawodów Arnold Strongman Classic 2023 i codziennie dostarczają łącznie ponad aż 10000 kcal! Zarówno Tom, jak i Luke Stoltman są znani w sporcie Strongman ze swojej niesamowitej siły i udanych startów. Przyjrzyjmy się ich aktualnemu menu. Posiłek I Bracia [...]
[...] każda zawierała 140 mg silymariny nie spowodowało zmian w aktywności CYP1A2, CYP2C9, CYP2D6 lub CYP3A4/5 W badaniu Marina Kawaguchi-Suzuki z 2014 r. 12 ochotnikom podano: 10 mg midazolamu (Roche Laboratories), dla oceny aktywności CYP3A4/5 200 mg kofeiny (GlaxoSmithKline) dla oceny aktywności CYP1A2 500 mg tolbutamidu (Pharmacia and Upjohn, [...]
[...] kwestie związane z paszportem biologicznym oraz androgenami u pań. Występowanie hiperandrogeniczności rodzaju 46 XY wynikającej z nieprawidłowego rozwoju płci wynosi 7 na 1000, czyli sto czterdzieści razy więcej niż w populacji ogólnej! W polskiej nomenklaturze nazywa się podobny zespół jako ZRP (zaburzenia rozwoju płci) z kariotypem 46,XY. [...]
Bardzo wielu producentów żywności, guru dietetyki, współczesnych doradców i autorów książek znalazło żyłę złota. A to głoszą, iż „najlepsza dla serca jest oliwa z oliwek”. Za chwilę przekonują, iż o wszystkim decyduje wykluczenie z diety cukru, glutenu, ziemniaków, alkoholu, owoców, słodzików czy masła. Jeszcze inne osoby twierdzą, iż tajemnica [...]
[...] pytanie. Za mały ciężar W każdym ćwiczeniu dobierz ciężar pozwalający na wykonanie 8-12 powtórzeń. Kobiety bardzo często dobierają ciężar, który pozwalałby im na wykonanie 100-200 powtórzeń. Jeśli trening siłowy zaczyna imitować aeroby, to wiedz, że źle się dzieje. Zastosuj sensowny model progresji, np. w jednej serii głównych ćwiczeń postaraj [...]
[...] i wzór tej odpowiedzi badano u 6 zdrowych mężczyzn poprzez seryjne pomiary stężeń norepinefryny w osoczu przed, podczas i po 60 minutach zanurzenia w wodzie o temperaturze 10°C. Po zanurzeniu na 2 minuty średnie stężenie norepinefryny zwiększyło się z 359 ± 32 (wyjściowe) do 642 ± 138 pg / ml i wzrastało stopniowo do maksimum 1,171 ± 226 pg [...]
