Chcialbym sie dowiedziec co uwazacie za najlepsze na pierwszy cykl 1.100 metki czy 2.100 metki i 10 omki czy 3. 100 metki i 10 tescia co byscie z tego wybrali na pierwszy cykl mam 186cm 79kg staz 6 miesciecy nie chce zebyscie mi odradzali ze nie mam nic z tego brac bo i tak wezme prosze was tylko o to zebyscie mi podpowiedzieli co bedzie [...]
[...] wzmocniły i potrzebują czegoś innego, więc zaprzestałam ćwiczeń. Zaczęłam uskuteczniać coś takiego, w sumie podpatrzonego na treningach (tylko, że zwykle robiliśmy po 10 każdego): brzuszki, oczywiście pół-brzuszki, 20 z nogami zgiętymi w kolanach opartych o ziemię, po 20 z każdą nogą wyprostowaną w powietrzu, po 20 z każdą nogą zgiętą [...]
Witam mam do sprzedania zamienienia książki o sztukach walki -Zaawansowane wybuchowe kopnięcie cz2 Chong Lee cena 10zł stan dobry lekka plamka z boku książki Sztuki i sporty walki dalekiego wschodu stan dobry cena 10zł Obrona przed atakiem pięścią i nożem Krzysztof Kondratowicz stan dobry cena 10 zł Judo sportowe J.Pawluk okładka stan 3/6 [...]
[...] ale calemu zjawisku towarzyszy nieustanny niesmak w ustach i niesympatyczny odor z japy(naprawde konkretny, praktycznie zadna guma do zucia nie potrafi zlagodzic go na dluzej niz 10 minut)..Nie bylem jeszcze u lekarza, postanowilem najpierw napisac na forum.Moze ktos z was spotkal sie z podobnym problemem ?? Z gory dzieki za odpowiedzi..pzdr
[...] Szrugsy, Trening karku, Worek 3 x 2 min, Brzuch Siła Siłownia: TRENING A: POWER CLEAN 5 X 5 POMPKI NA PORĘCZACH z obciążeniem 5 X 5 WIOSŁOWANIE 5 X 15 PRZYSIAD PRZEDNI 5 X 10 BRZUCH TRENING B: CLEAN AND JERK jedną ręką 5 X 5 WYCISKANIE SZTANGI LEŻĄC 5 X 5 PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU 5 X max MARTWY CIĄG 5 X 5 PRZYSIAD TYLNY 5 X 5 BRZUCH by Knife z [...]
[...] jak na zdjęciu niżej o nominałach 2,3,4,5,ewentualnie też 6 kg najlepiej tego samego rodzaju i obciążenie krążki 2kg jak w temacie za rozsądne pieniądze rozważę każdą propozycję /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/969238a0f1ec4164b8b19f3a82535461.jpg Zmieniony przez - prado89 w dniu 2013-10-20 16:54:37 Zmieniony przez - prado89 w dniu 2013-10-20 16:55:29
[...] Używane dosłownie 2 razy i od dłuższego czasu leżą w szafie. Stan idealny, brak śladów użytkowania, wszystkie gumki i rzepy w idealnym stanie. Możliwość wysyłki po ustaleniu. Preferowany odbiór osobisty. Warszawa cena: 150 zł do negocjacji /SFD/2021/10/11/ca0db01fbfab4cccb12d1b4d51316f00.jpg /SFD/2021/10/11/f6e7bc972461426dafcf35677b3c38c1.jpg
[...] (jakby nazwa byla nie jasna prosze pisac, opisze dokladnie lub poszukam w necie) Oto trening: Każde ćwiczenie po serii rozgrzewającej 4 serie 1 seria 12 powt., 2 seria 10 powt. zwiekszam ciezar , 3 seria 8 powt. zwiekszam ciezar. 4 seria 6 powt. zwiekszam ciezar. poniedzialek Klata: Wyciskanie na poziomej, Wyciskanie na skośnej Rozpiętki [...]
[...] sie dowiedzieć czy jak ćwicze swój plan treningowy (grafik)to czy można zmieniac sobie jakieś ćwiczenie np.jak mam taki plan 1.unoszenie na modlitewniku 4serie po12,10,8,6 2.unoszenie na przemian hantelek 4s po 10 3 dopompowanie bicepsa tak jak w 1 ćw czy moge sobie co dwa tygodnie zmieniać na gryf prosty czy np.na odmiane zrobić sobie [...]
[...] ćwicze co drugi dzień pompki 3x12 i 2x15 nogi na krześle i obciązenie jakieś 5 kg, podciaganie na drążku szerokim nadchytem 5x7 i raz w tygodniu biceps z hanklami ćw młotek 10,8,8,6 i stojąc uginanie ramion 10,8,8,6 są już efekty bicek rosnie klata i plecy tez ale nie wiem czy na pewno zbuduje dobrą mase, co sądzicie ? Prosze spojrzeć na ten [...]
[...] sie podawac przy wyciskaniu na barki-wynik ze sztanga wyciskana z przed siebie czy zza karku?? pytam bo przy wyciskaniu zza karku odczowam klucie w barkach przez co wynik jest mniejszy niz przy wyciskaniu z przodu. moze pytanie jest beznadziejne ale ciekawi mnie wasza opinia. pozdro!! Zmieniony przez - daro_76 w dniu 2005-10-02 10:55:32
[...] wątpliwości ... Przez te 4 miesiące, doszedłem do dość wysokiej formy jeśli chodzi o brzuch, wykonując jedynie "brzuszki" na ławeczce skośnej, robiłem trzy razy w tygodniu 10 serii po 100 powtórzeń ... Oto moje pytania: 1. Czy jeśli robię takie ilości powtórzeń to moje mięśnie sa wystarczająco duże i mogę zacząć trening "na rzeźbe" mieśni ? [...]
WIEK 28 LAT STAZ KILKA LAT UPRAWIANIA RÓŻNYCH SPORTÓW PAS (na wdechu) -- 77cm UDO 58cm BIC 36,5 KLATKA 110 WAGA 80kg WZROST 182 cm BF ok 14-15% Cześć! Od 3 kwietnia jestem na redukcji. Startowałem z wagi 85kg, kalorie ok 2700 (przy 4 treningach siłowych). W tej chwili po 8 tyg spadło ok 5kg, jednakże na brzuchu nadal siedzi fat..miskę trzymam, [...]
Cześć mam problem taki. 10 lat temu brałem cykl z wina i boldka. Wziąłem po 8 strzałów jednego i drugiego. Miałem wypadek samochodowy i się nie odblokowalem. Po pół roku zaczolem znowu ćwiczyć gdy doszedłem do siebie i tak ćwiczę różne sporty box silka biegi cały czas coś. Mam problem po 10 latach zauważyłem spadek libido i boję się że będzie [...]
witam mam pytanie chce zrobic cykl na mase 8 tyg.... jak wiadomo najlepiej jest brac w dni treningowe 10 gr kreatyny a w nie 5gr mam nox pumpa(nie mam pojecia ile tam orotanu) i clouta moje pytanie jest takie clout w jednej dawce 12 gr ma 3 gr orotanu o ile w dni bez treningu 5gr oki mozna wyrobic biorac 2 porcje clouta to jak zrobic 10 gr w dni [...]
[...] treningowym. Mam tylko hantle do 15 kg więc nie mogę poszaleć %-) Chciałbym prosić o ułożenie planu ćwiczeń na cały tydzień. Aktualnie ćwiczę co drugi dzień na hantlach 10 kg. Plan jest taki: 2 ćwiczenia po 4 serie. 1 seria 10 razy podnoszenie hantli na bicepsy potem następna seria 11 razy 12 i 13 razy. Kolejne ćwiczenie to unoszenie tych [...]
Witam! Ćwicze obecnie treningiem fbw 3 tydzień systemem 15-10-5 (teraz już wykonuje po 10 powtórzeń) robie 9 seri w tygodniu na duże partie (po 3 na każdą sesje treningową) a 6 na małe. Ale po treningu jeszcze mam siły, czuje taki niedosyt i że trening był za słaby. Czy warto robić więcej serii w tygodniu??? Czy to wpłynie na niekorzyść???
[...] moim lekarzem prowadzącym poleca mimo wszystko jedno pęczkową ,gdyż nie zna się jeszcze skutków tej drugiej w późniejszych latach pozatym to są 4 nawierty w kosciach, za 5-10 lat moze okazac sie ze zwyrodnienia trzeba bedzie szlifować czy cos? ) 3) Co z rehabilitacją? wiem ze nowoczesne metody mówią o tzw. szybkiej rehabilitacji ( czyli 4-7 [...]
Witam, rozumiem ze w seriach chodzi cos o odpoczynek miesni tzn. ze zrobie naraz 2 sztangielki po 10 kg okolo 20 wycisniec zolnierskich wiec czy jesli zastosuje cwiczenie seriami powiedzmy pierw 5 potem 10 potem 15 potem 20 powtorzen co mi to da na miesnie ? mam na mysli czy to powinno byc na zegarku dokladnie okreslona ilosc czasu lub abym po [...]
