Witam. Biję propa genamed 100 mg e2d, dopiero druga iniekcja. Nie wiem, czy nie za szybko by stwierdzić, ale póki co słabo kręci. Mogę teraz spokojnie zwiększyć do 150 mg e2d, czy czekać? Może to kwestia, że ważę 100 kg i potrzebuję większej dawki? I jeszcze a propo propa to chcę jechać 1-12 te 150 mg e2d, bo 100 mg za słabe. Będzie spoko, czy za [...]
[...] kupił specjalny ochraniacz. Starszy lekarz, stwierdził, że nie ma szans co do walk i żebym sobie dał spokój. Długo się kłócili i nie doszli do porozumienia ;) Obecnie jestem 10 tygodni po operacji, czuje się świetnie a wczoraj nawet byłem na swoim pierwszym rozruchu (bo treningiem tego nie można nazwać). Oczywiście po 6 miesiącach chciałbym [...]
[...] nie jestem na bieżąco), bcaa standardowo, zma do spania. Apropo treningów - czy tabatę robić codziennie? na inne treningi typu aero nie znajdę czasu... Tabatę robię póki co 2x8 20/10 sek burpees. W sumie na razie tyle, jak coś to będę dorzucał na bieżąco pytania. Pozdro! i dzięki za pomoc! Zmieniony przez - carloso w dniu 2013-12-19 22:09:49
[...] W którym miejscu najszybciej chudniesz : nogi Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) bieganie 3x 40 min, hula hop 3x 30 min, cwiczenia na brzuch codziennie 10 min Co lubisz jeść na śniadanie: owsianke, twarog, placki otrebowe Co lubisz jeść na obiad : chude mieso, ryby, owoce morza, warzywa Co jako przekąskę : owoce (z serkiem [...]
[...] Chciałbym się teraz Was poradzić, co zakupić? Co byście mi polecili, żeby za stosunkowo małe pieniądze zyskać jak największe przyrosty w masie? Na odżywki mogę przeznaczyć 100 zł +/- 50zł> Będzie to mój pierwszy "cykl" i dlatego wolę się spytać ;) Wcześniej poradzono mi tutaj Mass XXL chyba, albo Mega Mass - było akurat w promocji (jakis tydz [...]
[...] : zbilansowana, obecnie nie stosuje żadnej lecz uważam na to co jem: 7:00 3x łychy płatków owsianych zwykłych lub górskich z rożnymi orzechami, rodzynkami, bananem + mleko. ~10:00 w szkole 2x kanapki ( tj 4 kromki chleba razowego z szynka + ser żółty/biały) 14:00 (najpóźniej 15:00) obiadek co tam mamusia upichci, zazwyczaj ziemniaki+kotlet + [...]
[...] w podporze tylem (triceps) 7.Prostowanie nog na maszynie lezac (dwuglowe ud) 8.Prostowanie tulowania z opadu (dolne grzbietu) 9.Uginanie ramion na modlitewniku (biceps) 10.Uginanie tulowia w lezeniu (brzuch) 11.Zginanie nadgarstka nachwytem i podchwytem (przedramie) 12.Prostowanie nog na maszynie siedzac (czworoglowy i chyba dwuglowy ud) [...]
Siema Prosze o ułożenie diety mam problem na końcu z dobraniem posiłków nierozumiem tego jak sie liczy raz tam jest npPłatki, np. Nestle Fitness mają w 100 gramach 8,5 gram białka, 75 gram węglowodanów i 2 gramy tłuszczy Będą one naszym podstawowym źródłem węglowodanów, tak więc aby dostarczyć ich 70 gram, musielibyśmy ich zjeść (70 x 100) / 75 [...]
Mam do Was pytanie w sprawie treningu. Konkretnie chodzi mi czy jest dobry i czy da to jakieś efekty czy nie :P Głównie zależy mi na poprawie czasu na 100m , ale kocham piłke nożną, a do tego po za treningami taktycznymi jest jak wiadomo potrzebna również kondycja. Co myślicie o tej rozpisce ? Poniedziałek: Biegamy 3 x 80m (sprint), po czym 3 min [...]
[...] waga ~88. Prosze o porady co mozna ewentualnie zmienic/dodac do cyklu i w jakich porach to najlepiej brac. Hmb w proszku (bleee :) ) 1g rano, 1g po treningu, 1g na noc CGT-10 1 miarka rano Cell-Tech Hardcore 100g brane po treningu Animal Test 2 pudelka, 1sasz. dziennie przed treningiem Scifit Ecdysterone 1 tab. dziennie z posilkiem [...]
[...] bieżnie, wiosłowanie itp. W sumie chciałbym 5 dni chodzić. plan myślałem podzielić poniedziałek: -wyciskanie sztangi leżąc płasko 4x12-12 -wyciskanie hantelek skos 4x10-12 lub maszyna butterflay -nogi prostowanie nóg na maszynie 4x10-12 Lub myślę nad przysiadami. -uginanie nóg na maszynie 4x10-12 -uginanie rąk z sztangą stojąc 4x10-12 [...]
[...] (1 porcja) Trening: 5-6 razy w tygodniu Ogólnie każdy mój trening zaczynam od treningu siłowego. Trenuje jedną grupę mieśni, tak samo jak przy treningu na masę (8 - 10 powtórzeń=. Robie yaywzcyaj 4 serie po 4 powtorzenia dla duzych grup miesniowych i 3 serie po 4 dla mniejszych. Po treningu siłowym zaczynam aeroby. Zazyczaj jest to 45 [...]
[...] Zadnych coli i innych dziadostw. Nie dojadam zadnych zelkow, chipsow ani tego typu smietnika. Ogolnie moj cel jest prosty: w przeciagu 3 miesiecy chce spalic 5 - 10 kg tkanki tluszczowej. I teraz pytanie, czy ma to wszystko jakis sens? BTW: Jak juz pisalem, wspomagam sie tylko bialkiem, lecz myslalem tez o BCAA by nie palic miecha. [...]
[...] przed treningiem a w dni bez treno do śniadania 7. symex 0,5 tab c2d do kolacji 8. Proviron 1 tab dziennie do kolacji Tydz 4 -12 1. Test cypionat 200mg c2d 2. Masteron E 100mg c2d 3. Npp 50mg c2d 4. Bold 100 mg c2d 5. Metanabol 10mg per day do posiłku przed treningiem a w dni bez treno do śniadania 6. symex 0,5 tab c2d do kolacji 7. Proviron [...]
[...] jedno pytanie do was "wielcy" koledzy. Tymrazem odnośnie bicepsa:) Co myślicie o robieniu bica na modlitewniku? ja obecnie robię: 1 ćw- modlitewnik ze sztangą łamaną 12,10,8,8 2 ćw- unoszenie hantelek na przemian siedząc pok kątem prostym 3x10 Tylko zastanawia mnie jedno czy właśnie modlitewnik jest dobrym ćwiczeniem na bica czy nie? Czy [...]
[...] pytanie mam duze pobudzenie i sile po tych srodkach , tening silowy wykonuje prawie non stop w super seriach po 15 powtorzen , przerwy miedzy seriami to jakies 5- 10 sek , moj trening wyglada tak ze lacze partie przeciwlegle miedzy seriami klaty robie brzuszki , miedzy seriami tricepsa robie przedramie , miedzy seiami barkow robie [...]
[...] 1kg . Jaka jest wasza opinia . Co do samego tematu to od tamtej pory trenuję pompki co drugi dzień . Z początku robiłem po 2-3max pompki . Teraz zrobię jeszcze z bólem te 10 pompek . Co do samych pompek to sam zauważyłem poprawę . Chciałbym wykonywać jeszcze jakieś ćwiczenia . Czy przy mojej wadze mogę wykonywać jakieś ćwiczenia prócz tych [...]
