Dieta redukcyjna w przypadku wielu osób różnie może się kojarzyć. Głównym założeniem tej diety jest redukcja tkanki tłuszczowej dzięki deficytowi kalorycznemu oraz odpowiedniej proporcji między poszczególnymi makroskładnikami żywieniowymi, czyli białkami, tłuszczami oraz węglowodanami. Dieta redukcyjna może być inaczej interpretowana przez osoby [...]
Czy zjadłaś/eś już dzisiaj porcję zielonych warzyw liściastych? Szpinak, jarmuż, a może roszponka? Czy wiesz, że warzywa tego typu znajdują się na szczycie najbardziej odżywczych produktów w przeliczeniu na jedną kalorię? Dzięki zawartości błonnika, witamin, minerałów i fitoskładników są świetnym sposobem na zwiększenie gęstości składników [...]
[...] skóry. Opalanie czy suplementacja witaminy D? Biorąc pod uwagę fakt, że przez większą część roku witamina D nie jest syntetyzowana, a także to, że latem godziny południowe (10:00 – 15:00) często spędza się w pracy, zazwyczaj suplementacja diety cholekalcyferolem (witaminą D3) okazuje się bardziej efektywnym rozwiązaniem, niż samo przebywanie na [...]
Czy antocyjany z batatów chronią wątrobę? Antocyjany w ustroju pełnią funkcję antyoksydantów, podobnie jak witaminy A, C i E, koenzym Q10, kreatynina, bilirubina, zredukowany glutation oraz estrogeny. Wiemy, że źródłem związków z grupy antocyjanów, cyjanidyn, delfinidyn mogą być: aronia, czarna porzeczka, truskawka, winogrona, wiśnie, bez czarny, [...]
[...] pozostaje najważniejszym suplementem diety, szczególnie istotnym dla wegan i wegetarian, których cechuje niskie stężenie kreatyny, gdyż dostarczają jej za mało z pożywieniem. Referencje: Ostojic S.M. Creatine synthesis in the skeletal muscle: the times they are a-changin’ https://journals.physiology.org/doi/full/10.1152/ajpendo.00645.2020
Nie ma wątpliwości, że awokado jest bardzo zdrowym i modnym wyborem spożywczym. Nie tylko pięknie wygląda w różnych potrawach, ale ma też mnóstwo składników odżywczych i jest pyszne. Pomimo że większość z nas już wie, iż awokado jest owocem, to w świadomości wielu osób funkcjonuje bardziej jako warzywo. Wynika to z tego, że owoce to dla nas coś, [...]
[...] na biegaczy, tłumi wydzielanie cytokin prozapalnych IL-6 (spadek o 31%) i czynnika martwicy nowotworu alfa (spadek o ~29%). Oba mierzono 60 minut po zakończeniu biegu na 10 km. Przykładowo miażdżyca i choroba niedokrwienna serca (CHD) są związane z podwyższonym stężeniem interleukiny 6 (IL-6), białka C-reaktywnego (CRP) i czynnika martwicy [...]
[...] na złożenie pozwu w związku z napaścią seksualną, która miała miejsce lata temu. To nie pierwszy raz, kiedy Tyson jest oskarżony o gwałt. Na początku lat 90., a dokładnie 10 lutego 1992 roku został skazany za zgwałcenie 18-letniej Desiree Washington, uczestniczki konkursu piękności. Do incydentu doszło w Indianapolis, a były mistrz wagi [...]
[...] Referencje: Pietro Ravani i in. Vitamin D levels and patient outcome in chronic kidney disease https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0085253815535217 Christel Joergensen i in. Vitamin D Levels and Mortality in Type 2 Diabetes https://diabetesjournals.org/care/article/33/10/2238/28307/Vitamin-D-Levels-and-Mortality-in-Type-2-Diabetes
[...] in People With Prediabetes. A Systematic Review and Meta-analysis of Individual Participant Data From 3 Randomized Clinical Trials https://www.acpjournals.org/doi/abs/10.7326/M22-3018 Agnieszka Pisarska i in. Czynniki ryzyka i czynniki chroniące związane z problemami internalizacyjnymi młodzieży w okresie późnego dorastania [...]
[...] wyjściowej. Przeważnie faza koncentryczna ruchu (przyciąganie ciężaru) trwa o wiele krócej niż ekscentryczna (opuszczanie). Uwagi i sugestie Użyj ciężaru, który pozwala na 10-15 powtórzeń, nie więcej. Zbyt duży zakres powtórzeń sprawia, iż zamieniasz ćwiczenie siłowe w trening interwałowy, kształtujesz lokalną wytrzymałość mięśni na stres, a [...]
[...] układu odpornościowego ustroju. Referencje: Hansen, S.N.; Tveden-Nyborg, P.; Lykkesfeldt, J. Does Vitamin C Deficiency Affect Cognitive Development and Function? Nutrients 2014, 6, 3818-3846. https://doi.org/10.3390/nu6093818 Carr, A.C.; Maggini, S. Vitamin C and Immune Function. Nutrients 2017, 9, 1211. https://doi.org/10.3390/nu9111211
Wszyscy lubią mieć zajęcie na każdy dzień, zdecydowanie nie lubimy się nudzić. Chcąc nie chcąc często tak bywa, że nie mamy pojęcia co zrobić z czasem wolnym, mimo tego, że wokół nas jest wiele dostępnych miejsc i atrakcji. Podsumowanie Nudząc się, jesteśmy jeszcze bardziej zmęczeni niż przy natłoku obowiązków. Im dłuższa nuda, tym bardziej [...]
Na scenie z biegiem czasu pojawia się coraz więcej młodziutkich zawodniczek, pięknych, doskonale przygotowanych pod względem sportowym, a także estetycznym. Młodość doskonale „sprzedaje się” na scenie, a świeżość, subtelność, delikatność, kobiecość wpływa bardzo korzystnie na tworzenie wyraźnego wizerunku scenicznego. To dodatek do [...]
Ojjj….usłyszymy o niej jeszcze. „Cicho” i skromnie stojąc na scenie może nie zyskamy w oczach jednorazowych widzów, ale ….duży potencjał dojrzy każdy, kto orientuje się w tej dyscyplinie. Zdecydowałam się na opis tej zawodniczki, bo „na moje oko” to wielki talent. Mam nadzieje, że to początek wspaniałej, [...]
[...] płatków owsianych lub mąki owsianej 25 g kakao 35 g ksylitolu szczypta soli 80 g oleju kokosowego rafinowanego w temperaturze pokojowej 1 całe jajko 1 żółtko Na masę: 110 g ser mascarpone 30 g białka WPC Delicious o smaku waniliowym Jak wykonać: Wszystkie składniki na ciasto zagniatamy razem w misce. Jak się dobrze połączą formujemy kulę, [...]
Czego potrzebujemy: Na biszkopt: 3 jajka 40 g mąki - ja daję mix bezglutenowych - ryżowa, owsiana, gryczana 10 g Sugar FREE Pudding o smaku czekoladowym 25 g ksylitolu pół łyżeczki proszku do pieczenia 30 g jogurtu naturalnego 15 g kakao Masa: 300 g mango bez skórki - jedno duże 400 g mleka kokosowego 50 g ksylitolu 4 łyżeczki żelatyny Polewa: 50 [...]
Mens physique athlete - modeling w cięższym wydaniu, „dozwolona” większa objętościowo masa mięśniowa w porównaniu z mens physique sprawia, że kategoria jest coraz bardziej interesująca. Na scenie pojawiają się zawodnicy w świetnej sportowej formie sportowej, stylowi, estetyczni, świetnie przygotowani pod względem prezencji i [...]
[...] opuszczenia ciała z pozycji pompki, co skutecznie przełoży się na konieczność utrzymywania dłużej napięcia mięśniowego oraz mocniejsze zaangażowanie do pracy mięśni środka. Wykonaj 2-3 serie po 10-12 powtórzeń w serii pracując powoli i dokładnie. Pozwoli to na wykorzystanie pracy mięśniowej i ograniczy obciążenie stawów czy kręgosłupa.
[...] Istnieją dziesiątki doniesień, iż stosunkowo łagodny nandrolone powodował m.in. zwłóknienie, przekrwienie i stan zapalny nerek królików. Mało tego, nandrolone w dawkach 4 i 10 mg na kilogram masy ciała 2 x w tygodniu przez 6 miesięcy, spowodował zwłóknienia i nacieki zapalne serca. Jednak zwykle działo się tak po wielomiesięcznym stosowaniu [...]
