10

[...] masy 1 Zapotrzebowanie Ilość białka 209 Ilość węglowodanów 479 Ilość tłuszczu 87 Dzienne zapotrzebowanie na kalorie 3532 DIETA Śniadanie 8:30 Otręby pszenne 100g Mleko 1,5% 200g Gainer 20g B: 32 T: 10 W: 84 II Śniadanie 11:30 Chleb żytni pełnoziarnisty 100g Szynka 15g Pomidor 25g Białka jaja kurzego (nie jem calych ze wzgledu na [...]

[...] Najbardziej zalezy mi na rozbiciu klatki... poniewaz bardzo slabo to wyglada przy reszcie... 1. WIEK: 24 2. WAGA: 91 3. WZROST: 188 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 109 -udo: -talia: 94 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat z przerwami 6. DIETA: -białko: 2g -węglowodany: 4g -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: [...]

[...] tak: Zaplanowany 1 w życiu cykl: 1-3 Testosterone Propianate (Dose Generics) e2d 3-6 Testosterone Propianate (Balkan Pharmaceuticals) e2d Poszło już 5 strzałów. Czyli: 10 dni cyklu (bo jeden strzał w co drugi dzień). A efekty jakby znikome. Czy jeszcze zbyt wcześnie na ujrzenie efektów? Albo zły cykl? Jak to jest? Dieta i suplementacja jest [...]

[...] wylewającego się ze spodni na brzuchu udach 7. praca przy komputerze od 7 do 16 , brak aktywności, ewentualnie lekki spacer 8. brak 9. dużo diet z niskim podażem kalorii 10. dobry kontrolowanyh an bierząco 11. białko this is bio TiB zapotrzebowanie kaloryczne 1818 kcal, puki co nie cwiczę ale mam zamiar wprowadzić jakąs aktywnośc po miesiącu [...]

[...] ? Czy trening duzo straci na efektywności ? 3) Czy zmieniać cwiczenia co jakis czas jeśli te sa nadal efektywne i spokojnie mogę stosować progresje ? Mój trening to 3xtyg po 10 powtórzeń w serii: 1)przysiady 3s 2)płaska 3s 3)military press 2s 4)wiosło oburącz 2s 5)uginanie ramion ze sztanga 2s ,- ostatniozastąpiłem sztangielkami bo bardzo bola [...]

[...] Staż treningowy na słowni : 3 lata Uprawiane inne sporty : Sztuki walki 4 razy\tyg (priorytet) Dostęp do sprzętu: . full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki Dieta : robi się Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : gainer 2 i Carbo Z góry dziękuje, na pewno się odwdzięczę. Zmieniony przez - bokser7393 w dniu 2010-01-10 18:43:52

witam mam 17 lat jestem dobrze zbudowany waga 105 kg mam dosyc dosyc szeroka klatke piersiowa dobrze zbudowane rece i nogi cwicze teraz a6w jestem na 7 dniu i czuc jak tam wszystko pracuje tylko mam problem z piersiami od okolo misiaca pompuje pompeczki na wiele sposobw na krzeslach itp nie ukrywajac mam troche tluszczu lecz nie jestem jakas [...]

[...] Parę lat 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Kilka. Głównie meta, test, deka 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: Masa dobrej jakości 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA:W trakcie 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):ekto 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO [...]

[...] Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Visaxinum Porcja 1tab. Ilość porcji w opakowaniu 30 Opakowanie 30tab. Zawartość jednej porcji zaw: Wyciąg z fiołka trójbarwnego 150 mg Laktoferyna 20 mg Wyciąg z korzenia mniszka lekarskiego 70 mg Wyciąg z liści zielonej herbaty 10 mg Cynk 15 mg Niacyna (witamina PP) 18 mg Witamina B6 2 mg

[...] KARKU (TZW. "DZIEŃ DOBRY") 8.Naprzemianstronne uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie na skośnej ławce-(bicepsy) 9.UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ NA MODLITEWNIKU(bicepsy) 10.WYCISKANIE W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ WĄSKIM UCHWYTEM(triceps) 11.WYCISKANIE "FRANCUSKIE" talerza od sztangi:P ilosc powtorzen 12 -15 no i dalej wedlug zasad Michaila [...]

[...] 169cm Waga: 65kg Obwód w biuście: 86cm Obwód talii w najwęższym miejscu: 68cm Obwód bioder: 94cm Obwód uda : 57cm Obwód łydki : 34cm Biceps : 27cm Obciazenia robocze na 10 repsow: przysiad - 40kg martwy ciąg - 50kg wyciskanie leżąc - 25kg wyciskanie stojąc - 25kg wiosłowanie sztangą - 35kg podciąganie na drążku (ilość) - 0, robie jedynie z [...]

[...] wiek - 24 3) waga/wzrost - 82/183 4) staż treningowy - 3 lata 5) cel cyklu - masa 6) stosowane już wcześniej suplementy - j/w 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny - z 1,5 roku 10) informacje na temat diety - jem 4k kalorii na 3,5 zapotrzebowania (wyliczone wg dziennik posilkow vitalmax)

[...] urodziny) Na początek spożywać 30g węglów dziennie. Ile dni to początek ? Dawkę zwiększać co pare dni czy np przez pierwsze 3 dni jeść 30 g a od czwartego przezkoczyć na 200g ? Czy mam zmienić mój plan ćwiczeń, powinienem zwiększyć ich intensywność, tzn teraz robie po 10 powtórzeń na klatkę, może powinienem zacząć robić po 15 ? bardzo dziękuję !

[...] stracić ten zwisający tłuszcz :( chętnie ćwiczę ;] dziękuje wszystkim userom za szybkie odpowiedzi ;] Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 85 Wzrost: 180 Obwód klatki: 100-104 Obwód ramienia: 34 Obwód talii: 90-100 Obwód uda: 57 Obwód łydki: 30 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 45% Aktywność w ciągu dnia: szkoła od 8 do [...]

[...] cykli sterydowych: 1.meta 1-4 25mg ed 2. meta j/w + oma 1-8 500mg e5d Trening: 3*w tygodniu(pon,czw,sob) Cel cyklu: masa+sila Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 10 mies. Poziom BF%: niski Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): ani do tycia ani do chudniecia Stan zdrowia: bardzo dobry Sklonność do łysienia lub porostu [...]

[...] wniosku ze dieta CKD jest najlepsza w przypadku utraty wagi no i wpadlem na 2 linki ktore przyciagnely moja uwage : 1 link: http://www.sfd.pl/CKD__fakty_nie_mity_by_qaz-t161108.html Wedlug tego posta rozklad jest taki: -1,5-2,2g białka na każdy kg wagi ciała -do 30g węglowodanów -reszta tluszcze W dniu ładowania spożywamy: 2g białka na kg wagi [...]

[...] na PT opinie, sugestię i to co Was męczy, co poprawić itp na czasie zależy nam też z powodów technicznych mamy pewne problemy z bazą danych a nie chcemy zamykać dietetyka dopóki ten na PT nie spełni Waszych oczekiwań czekam na analizę i zielone światło do przenosiń Wasz oddany Bull%-) Zmieniony przez - Bull w dniu 2011-10-19 19:43:52

[...] te 3kg w 2 tygodnie. Poniżej zamieszczam moją dietę i plan treningowy: 7.00 Śniadanie 50g płatków owsianych 200g mleka 1,5% Jajko 60g Do tego albo 20g rodzynków albo jabłko. 10.00 Drugie śniadanie(w szkole) 40g chleba razowego pełnoziarnistego żytniego Warzywa( sałata, ogórek, pomidor, rzodkiewka) 30g jajka 12.30 Trzecie śniadanie ( w szkole) j/w [...]

[...] w walce wieczoru, za którą otrzymał bonus „Fight of the Night”. Od czasu szybkiego zwycięstwa nad Cubem Swansonem w maju, Giga Chikadze (13-2 MMA, 6-0 UFC) zajmujący #10 miejsce w rankingu otwarcie domagał się walki z kimkolwiek w wadze piórkowej, którą stoczy ostatecznie z Barbozą. Od czasu przegranej w Contender Series Dany White’a, [...]

1. WIEK: 26 2. WAGA: 82 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 118 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: keto -białko: 108 -węglowodany: 87 -tłuszcz: 125 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA [...]