10

[...] że jestem nerwowy i to dlatego - jestem nerwowy ale to raczej nie to wiem że jedynym problemem tego że jestem chudy mimo że ćwiczę jest właśnie taki brak apetytu, co na to poradzić. BMI mam w medycznych normach ale chciałbym przybrać te 10-15 kg a nie moge - da się temu zaradzić jakoś? 29 lat, 176 cm, waga lekka z góry dzięki za odpowiedzi

[...] 800kcal daje wynik 1500kcal czyli jeszcze ponizej mojego zapotrzebowania zeby schudnac, a ja nadal nie chudne co jest? Planuje zejsc z poziomem tkanki tluszczowej do 8-10% Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 94 Wzrost: 184 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 42 Obwód talii: 86 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 40 Szacunkowy poziom [...]

[...] Z tym ia mam problem od zawsze, jakos jestem strasznie oporny na te leki. Nizej wklejam tabelke jak to mniej wiecej wyglada: https://scr.hu/qNNe61n i teraz opisze co i jak. 10 i 11 czulem ze estro ze estro jest za nisko to zlecialem sobie z dawek ia na pare dni, z tego co pamietam 15-17 czulem sie najlepiej z tego calego okresu. 20 tak mi [...]

Witam, Jestem nowy na forum. Będę wdzięczny za wszelkie wskazówki. Mam 29 lat, ważę ok. 86 kg, wzrost 184cm. Na początku roku ważyłem ponad 100kg. Dieta i trochę ćwiczeń i udało się zrzucić co nieco. Teraz moim celem jest utrzymanie wagi, może nawet zwiększenie (ale tylko mięśni) i zwiększenie siły. Przeciętny tydzień wygląda tak: praca od 7 do 15 [...]

[...] na jedną partię mięśni, z odstępami po parę minutek. Chcę ten trening zamienić na trening na rzeźbę, czyli 5 dni w tygodniu, po 3 ćwiczenia na jedną partię mięśni ok. 10 serii po 12 powtórzeń z odstępami po 30 sek między seriami.I tutaj mam kilka pytań i liczę na pomoc z waszej strony: 1.Jestem trochę gruby i zastanawia mnie to czy muszę [...]

[...] chwilę obsmaż. -Wlej bulion oraz śmietanę, chwilę, zagotuj, a następnie całość przenieś do żaroodpornego naczynia i wstaw do rozgrzanego do 200 stopni piekarnika na 10 minut. Po zapieczeniu, obficie posyp posiekaną natką pietruszki i natychmiast podawaj. Wartości(całej potrawy przed przyrządzeniem - porcja dla 4 osób): 2279 kcal 156 B [...]

[...] drugi problem to ćwiczenia uzupełniające: jak,jakie i w jakich ilościach je stosować?co myślicie o ruchach niepełnych(np w dwóch tygodniach docisk z 15 cm z ciężarem >100%,w dwóch kolejnych z 10cm,potem z 5cm i potem próba bicia rekordu)?trzecia kwestia to sprawa suplementacji: wiem że to nie ten dział,ale wydaje mi się,że nikt nie wie [...]

TREC NA MISTRZOSTWACH EUROPY STRONGMAN - WRZEŚNIA 2010 21 sierpnia na płycie Rynku Głównego we Wrześni stanęli naprzeciw siebie najsilniejsi mężczyźni z całej Europy. Rywalizowały ze sobą największe sławy - prawdziwi współcześni gladiatorzy! Pojawiły się takie osobistości jak potężny Zydrunas Savickas, Mischa Koklyaev, Mark Leitis czy Jan Sałata. [...]

Witam was serdecznie ostatnio miałem taką sytuację idę sobie przez miasto patrze wołają mnie starzy znajomi jest dość spora grupka 10 może 15, czułem w tym jakiś postęp ale dobra idę. Gdy podchodzę słyszę chcesz się na******lać, spojrzałem się ilu ich jest i mówię dajcie se siana, i potem kolejni się pytają idziemy się na******lać itd. odmawiałem [...]

[...] siła Przysiad 5×3-5 rampa Wyciskanie poziom 5×3-5 rampa Wyciskanie glowa w dol 4×3-5 st.c. OHP 4×4-6 st.c. Francuskie 4×6-8 st.c. Piątek pull masa Podciąganie nachwyt 3×8-10 Wioslowanie leżąc na ławce 3×7-11 st.c. Sciaganie drazka 3×8-12 st.c. Uginanie na maszynie dwuglowe 4×8-12 st.c. Uginanie siedzac z supinacja 3×7-11 st.c. Mlotki 3×8-12 [...]

Kolega z silowni powiedział mi że klatka szybciej urośnie gdy zamiast robienia 3 ćwiczen (prosta, skos w gore i doł) zrobie sama prostą 10 serii po 10 powtórzeń. czy to prawda??

Witam. Jestem na cyklu: 1-4 meta 40mg 2-10 prop 100mg e2d 8-10 m-drol 20mg Czy Clomid wrzucac 3 dni po propie czy czekac az skoncze m-drol? Planowalem po m-drolu ale chce sie upewnic.

MIĘDZYNARODOWY LETNI OBÓZ ASHIHARA KARATE W HOLANDII W dniach 10-13 lipca 2008 r. w Zuidlaren w Holandii odbyło się Międzynarodowy Letni Obóz Ashihara International Karate Organisation ( AIKO ) z udziałem 20 czarnych pasów i kilku dziesięciu zawodników z Niemiec , Gruzji ,Polski i Holandii. [...]

[...] kromki chleba pszennego + 30 g polędwicy. 3 POSIŁEK ( w szkole ) -2x ryż na mleku zott ( 350g ) + banan 4 POSIŁEK - Obiad i tu zależnie od dnia wołowina lub pierś ok 130g + 100 g ryżu - 15ml oliwy z oliwek 5 POSIŁEK - 130 g makaronu + tuńczyk 150g - 15 ml oliwy z oliwek 6 POSIŁEK ( przed snem ) - 200 g sera białego chudego + śmietana lub mleko + [...]

[...] (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full Dieta: Jest Przeciwskaznania medyczne: nie ma Zażywane suplementy: Kreatyna Zmieniony przez - spaiter w dniu 2010-01-27 16:08:10 Zmieniony przez - spaiter w dniu 2010-01-27 16:08:27 Zmieniony przez - spaiter w dniu 2010-01-27 16:08:37 Zmieniony przez - spaiter w dniu 2010-01-27 [...]

[...] z psychiką, ale jakoś nie znalazłem nic szczególnego w związku z tym. Może ktoś z was miał podobny problem bądź wie jak na to zaradzić? Chodzi o to że chciałbym grać bardziej równo, bo po co komu bramkarz który w jednym meczu zaprezentuje fenomenalny poziom i zadecyduje o wygranej swojej drużyny, a w drugim meczu puści 10 szmat i się ośmieszy...

[...] ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): przysiad: 90kg x 8 ( wiem że słabo, dopiero drugi miesiąc systematyczny trening nóg) mc- 130kg x 10 wl - 115kg x 1 Plan treningowy (4 dni - push (klatka,barki, tric) - pull (plecy,bic) - legs itd) z progresją ciężaru Push: klatka: Wyciskanie leżąc płasko - 3s x 8 (plus [...]

Co bardziej mi polecacie 10 deczki..+??? 10 tescia czy metke.Moze tescia i metke czy z czegos zrezygnowac??Moze zamiast tego 5 omi?Nie mam pojecia pomozcie???

witam ,mam juz plan ułożony i porawiony by georgu (pozdro):P teraz tylko pytanie czy zamiast robić 15(pon.)10(śr.)5(pt.) powtorzen moge robić 3x w tygodniu po 10 powtorzen?

[...] w necie i chciałbym się podzielić tym co ułożyłem i poprosić was o poprawki i korektę. Śniadanie godz. 8-9 Płatki kukurydziane + kubek mleka ok. 300ml II Śniadanie godz. 10-11 Razowy chleb z białym serem chudym + troche miodu bądź dżemu Obiad godz. 14-15 Kasza gryczana + i tu do wyboru gotowana pierś (pytanie: mogę ją gotować w bulionie?) [...]