10

[...] ze 1,5 roku solidnie przepracowalem i stwierdzilem ze trzeba sprobowac wystartowac, bo jak nie teraz to kiedy :-) ? Wiec tak: Orientacyjne dane techniczne na dzis %-) waga 108.2kg ( waze sie zawsze wieczorem na silce ) wzrost 177cm lapa 45-46 klata 128-130 talia 85-86 udo 69-70 lydka 45-46 Wyniki silowe z masy ( teraz zmiejszylem ciezary i [...]

1. WIEK: 24 2. WAGA: 112 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 130 -udo: 65 -talia: 110 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat z przerwami 6. DIETA: 3100 kcal -białko: 205 -węglowodany: 360 -tłuszcz: 100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: wino, susta, finaboln, aga, deka 8. TRENING: redukcja 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]

[...] = 1700kcal Proporcje posiłków (B/T/WW) B 2g* 80 = 160g WW 3g* 80 = 240g T 0,5g* 80 = 40g 1 posilek 9.00 - 32/11/70 2 posilek 12.00 - 34/8/50 3 posilek 15.00 - 28/10/60 4 posilek 18.00 - 37/10/60 5 posilek 21.00 - 25/1/0 godziny Nazwa produktu Waga Białko B.zw Ww Tł Kcal 9.00 Płatki owsiane 100 11 0 62 7 366 Mleko 3.2 % 100 3 3 4 [...]

Napjerdalać !!! Zmieniony przez - w0jt w dniu 2011-04-06 15:16:30 Zmieniony przez - w0jt w dniu 2011-04-10 08:29:16

[...] SOLEIT Ksylitol Opis - Ksylitol (alkohol cukrowy) jest to cukier pochodzenia naturalnego pozyskiwany z brzozy. - W 100% bezpieczny dla zdrowia, lepszy od tradycyjnego cukru i innych słodzików. - Przeznaczony dla osób, które z różnych względów nie mogą, nie powinny (osoby odchudzające się, [...]

[...] +400 g piersi z kurczaka+oliwa z oliwek po tym posilku lub po treningu 5 g kreatyny na kolacje 3 bułki pełno ziarniste z szynka z indyka pomidorem/ogórkiem lub papryka+ majonez Zmieniony przez - doriziom w dniu 2018-10-12 18:18:08 Zmieniony przez - doriziom w dniu 2018-10-12 18:27:01 Zmieniony przez - doriziom w dniu 2018-10-12 18:40:32

[...] cwicze 3 razy w tygodniu tym razem nie split tylko FBW i 2 treningi piłki noznej (wtorek, czwartek noga, pon śr i pt siłka) W dni treningowe siłki mam taka diete 8:00 100 g owsianki mleko jakies 300 ml ok. 20g orzechów laskowych i włoskich 20g łuski słonecznika i 20g pestki dyni 2 jajka 11:00 Chleb razowy Tuńczyk 180 g oliwki 20g 14:00 [...]

[...] już nie wiem co mam robić. Tu wprowadź tekst linku... Znalazłem stronę z ćwiczeniami, chyba będą w porządku, jak myślicie? Słyszałem też, żeby codziennie zwisać na drążku, 10 razy po 30sek. Rozciągać mięśnie pleców-szczególnie dolne partie i muszę też oczywiście wzmocnić mięśnie brzucha i pośladków. Jakimi ćwiczeniami wzmocnić mięśnie brzucha? [...]

[...] obecnie z lekka nadwyżka (ok200 kalorii) i ograniczam jak mmogę tłuszcze. Plan treningowy - Poniedziałek Klatka i biceps - 4x płaska po 6 powt. Skos rozpietki i linka/ 10 serii biceps łącznie 5 hantelki 5 lamana na stojąco wtorek barki - wyciskanie hantelek 4x po 12-10 powt wyciskanie suwnica tak samo jak hantlami, unoszenie bokiem, tył [...]

1. WIEK: 27 2. WAGA: 107 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps:44 -klatka: 120 -udo: 65 -talia: 98 5. STAŻ NA SIŁOWNI:10 lat z przerwami 6. DIETA: 2500 kcal -białko: 2g/ kg -węglowodany: 2,5 g/ kg -tłuszcz: 1g/ kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kilka, głównie testosteron, metanabol, trenbolone 8. TRENING: siłowy, kickboxing, bieganie 9. CEL [...]

[...] uchwytem do karku/ wąskim do klaty 6.wiosłowanie podchwytem 7.wyciskanie sztangi stojąc 8.wspięcia na palce i odwrotne wspięcia - superseria 9.uginanie nóg w leżeniu 10.wznosy sztangielek bokiem i szrugsy - superseria 11.dipsy bez obciążenia ćwiczenia 1-7 to ćwiczenia podstawowe tam gdzie są 2 opcje to znaczy ze będą robione na zmianę [...]

[...] 31 KCAL 183 Jaja - 120gr. (2szt.) B 8 T 6 W 0 KCAL 87 Orzechy włoskie - 40gr. B 6 T 26 W 1 KCAL 262 2. Posiłek (ok.10.) przed tym posiłkiem, też będę łykał Thermo Stim, ale to za tydzień. VitaFit - Wpc protein plus - 30gr. B 23 T 2 W 2 KCAL 122 Polędwica z indyka - 40gr. [...]

[...] 3.W zasięgu strzału 4.Terminator Bunt Maszyn 3 5.Pocałunek Smoka 6.Oszukać Przeznaczenie 2 7.Boys And Girls 8.Nawrót Depresji Gangstera 9.Afera poniżej zera 10.Smoking 11.Cath me if you can 2CD 12.Blow 2 CD 13.Edi 14.Tożsamość Bourna 2CD 15.Jason X 16.60 Sek 17.51 stan 18.Ronin 19.Szybcy i Martwi (lektor) [...]

[...] wyszukiwarka ,moga co nieco skorzystac. a wiec:cykl 1-4 30 mg mety scanbach a teraz szczegoly wraz z dieta praca na 6 wiec dzien zaczynam dosc wczesnie 4 00 zaraz po wstaniu 10mg mety, 1 kaps esseliv 5 00 sniadanie- 5 jaj platki owsiane 60 g oliwa 20ml do sniadania-lecytyna 5g wapn 300mg wit c 500mg [...]

[...] mase.Tylko jest jeden problem nie lubie żadnych serów. 14 lat 184 cm 65 kg Zawartość w diecie: Białko-154,76g Węglowodany-403,81g Tłuszcze-60,39g Kcal-2873,7g 1 posiłek (7:10): -płatki owsiane 100g B-12g W-69g T-7g kcal-390g -mleko 300ml B-9g W-15g T-6g kcal-117g -jajka na twardo 2 szt 120g B-15g W-1,32g [...]

Jestem na cyklu: 1-4 meta 20mg ed 1-10 deka 300mg e5d 1-10 omka 250mg e5d 10-12 ??? Krótki estr? długi? co polecacie na 10-12 tyg? prop byłby dobrym rozwiązaniem? Zmieniony przez - diakonos_0 w dniu 2008-05-18 23:48:35

[...] w lodówce domagała się o utylizację. Połączenie dwóch konsystencji mięsa okazało się jak dla mnie całkiem smaczne. Składniki: 150g piersi z kurczaka 150g piersi wędzonej 100g pieczarek cebula 80g kukurydzy konserwowej garść groszku mrożonego 200 g pomidorów czosnek 50 g papryki konserwowej 60 g ryżu brązowego sos sojowy pół kostki rosołowej [...]

[...] Jednym z nich jest Kalkulator podstawowej przemiany materii według wzoru Mifflina. Wzór do obliczenia zapotrzebowania kalorycznego wygląda następująco. PPM (kobiety) = (10 x masa ciała )+(6,25 x wzrost )-(5 x ) – 161 PPM (mężczyźni) = (10 x masa ciała )+(6, 25 x wzrost )-(5 x ) + 5 Po obliczeniu podstawowej przemiany materii musimy [...]

[...] co mam robić, czy muszę pierw przytyć żeby w ogóle coś robić czy też nie muszę. Jedynie jaki plan mam to jest on na brzuch : Dol - unoszenie prostych nóg leząc (3 serie x 10) Skos - russian twist (3 serie x 10) Góra - spięcia brzucha (3 serie x 10) Może poradzicie mi co jeszcze mógł bym robić na inne partie ciała ? Za miesiąc będę miał [...]

kupie kreatyne vitalmax i białko ostrowi lub łowieckie w jarosławiu. moje gg 28406609 jak bede niedostepny to tez piszczcie Zmieniony przez - CrooCop w dniu 2010-10-10 22:49:39 Zmieniony przez - CrooCop w dniu 2010-10-10 22:50:01