[...] na przemian z 800 m wolnego biegu Dzień 2 Rozgrzewka 3 razy 3 km szybkiego biegu na przemian z 3 km wolnego biegu Dzień 3 3 godziny biegu Miesiąc IV Dzień 1 Rozgrzewka 10 razy 400 metrów szybkiego biegu na przemian z 400 m wolnego biegu Dzień 2 Rozgrzewka 4 razy 1 km szybkiego biegu na przemian z 1 km wolnego biegu Dzień 3 2 h biegu I tak [...]
[...] na kg,6 gram-ww ,0,5 gr tłuszczu) Wczesniej 2 razy sięgałem po coś mocniejszego SSA Aktualnie jestem świeżo po tegorocznym cyklu , który składał się z 120 tabletek metki (10 ml) , 20 strzałów testosteronu i 200 tabletek stanazolu. Celem była dobrej jakości masa mięśniowa i mógłbym smiało cykl nazwać udanym gdyby nie pewien problem. Podczas [...]
[...] nie miałem styczności z siłownią ( poza 1 razem u kumpla) wyciskanie w leżeniu: max 65kg i to właśnie przyczyna dla której tu piszę kumpel który zrobił 85kg torvhr mnie zawstydził. Pompki: około 35 ( do samej ziemi) drążek: 10 ( nachwytem, bez dodatkowych ruchow ciała) Za wszelką pomoc dziekuje, za wszelkie błędy przepraszam. Pozdrawiam Calico
Witam. 10 dni temu miałęm operacje na przepuchline pachwinową i mam kilka pytań co do ''rehabilitacji'' blizny :) 1.Po jakim czasie stosować maści na blizne ? i najlepiej jakas propozycja co do firmy ? 2.Czy częsta kąpiel w basenie chlorowanym moze zle wplynac na blizne ? 3.jakie witaminy sa potrzebne do prawidłowego zrostu ? 4.po jakim czasie [...]
[...] 8) ilość dni wolnych od kreatyny 30+ więc tyle, ile trwał cykl 9) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) @down 10)przewidziane finanse na cykl 300 zł 11) uwagi i sugestie Najbardziej zależy mi na masie .... Dieta : 1. Posiłek numer 1 ( śniadanie ) - 70-100 gram owsianki z wodą - 3 [...]
[...] srednia. 3/4razy w tygodniu full body workout, ale troche zmodyfikowany na moje potrzeby ;) do tego basen 4-5 razy w tygodniu, ale jest to takie luźne pływanie, raczej gimnastyka. nie wiem, może zrobić przerwę tydzień-dwa i poświęcić ją tylko na basen? ma ktoś podobne doświadczenia? Zmieniony przez - youngwildandfree w dniu 2013-10-13 07:45:16
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] z racji niemożności jedzenia co 2-3 godziny. Ale zdołałem w pół roku beż odżywek i suplementów przytyć 9 kg. Ciężko mi było przytyć albowiem ciągle jestem w ruchu , od 10 lat trenuję tenis stołowy i trochę dłużej piłkę nożną. Od ponad roku regularnie się rozciągam , ponadto dużo chodzę na rękach . Ale teraz mam na celu dalsze przybranie [...]
[...] 71-72 kg. 1.Jaki jest współczynnik białka/węgli i tłuszczy na kilogram ciała? 2.Ile mniejwięcej potrzebuje dziennie kalori? w pracy nie jestem dłużej niż 8h,jest to robota w 100% siedząca. 3.Obecnie wygląda to mniejwięcej tak(jeśli trening mam rano): 1. 7.00 bieganie ok 5km 2. 8.00 Śniadanie: 2-3 łyżki zupowe musli + 250 ml mleka, czasem owoc 3. [...]
[...] 7) stosowane wcześniej spalacze ,clenbuterol 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od ;Arginina 9) ilość dni wolnych od kreatyny ,2 miesiace 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) bialko 2g/kg,wegli nie licze glownie owsianka i owoce,staram sie byc [...]
1. WIEK: 20 2. WAGA: 80 3. WZROST: 173 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: 102 -udo: 58 -talia: 87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2.5 roku, potem ponad pół roku przerwy, 4 miesiące streatworkout'u aktualnie : od 3 tyg chodzę na siłownie 6. DIETA: wegetarianizm 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zero 8. TRENING: Pon-klatka, ręce Wt-nogi Cz- Plecy, [...]
[...] po raz kolejny Inowrocławiu. KONKURENCJE ELIMINACYJNE : 1.Pchanie auta na odległość 20 metrów na czas . 2.WIĄZANA a) YOK 400 kg na 15 metrów b) załadunek 3 elementów 90,100,110 kg na platformę KONKURENCJE FINAŁOWE : 3.Uchwyt Herculesa BALE na czas 4.WIĄZANA a) Hantel 90,100 b) Belka 150,180 kg 5.CIĄGI na autach 90 sekund na ilość [...]
[...] Egg Scavenger Hunt Marijuana Birthday Comments Myspace Code Delta Force Black Hawk Down Key Cd Hairy Speedos Photos Eye Fantasy Make Up Dresses With Online Patterns Top 10 Signs He Really Likes You My Little Pet Shop Games Free The Best Proxy In He World Funny Adult Diaper Pictures Kim Dawson Videos Gta St Andreas Cheats Canada Scrap Metal [...]
Witam Zaczne od poczatku. Kilka dni przed nowym rokiem zdecydowalem sie na cykl sterydowy. 1-12 100mg Propionatu e3d 2-10 600mg Deca Durabolin e7d Jakies 2.5 tygodnia temu jak bylem gdzies w 8 tyg cyklu zaczely lekko swedziec mnie sutki. Facet od ktorego bralem te specyfiki kazale mi brac Tamoxifen 1tab dziennie jak nie przejdzie po tygodniu kazal [...]
[...] JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:metnabaol 7-8 lat temy przez 2 tygonie 8. TRENING:do 5 dni silownia raz w tygodniu boks 9. CEL CYKLU: zbicie nadwyzki prolaktyne oraz estro 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: meta 7 lat temu 11. POZIOM BF%: okolo 19 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):ciezko buduje mi sie mase [...]
[...] planu poczułem, ze czas coś zmienić, więc wcześniej stosowałem plan taki: FBW 3x w tyg. A martwy 4x8 wyciskanie hantli na skosie 4x8 ściąganie wyciągu górnego do karku 3x10 wyciskanie hantli na barki siedząc (90st.) 3x10 bic hantlami 3x10 tric francuz 3x10 brzuch - skłony na ławce ujemnej 3x15 B wykroki 4x8 WL 4x8 ściąganie wyciągu górnego do [...]
Witam wszystkich ma 42 lata i od połowy stycznia weszlem na cykl z testosteronem propionatem czyli jest to jakiś 10 tydzień. Staż na siłowni około 20 lat, waga to 112kg przy wzroście 180cm. Moim celem jest Redukcja, zbicie do 100kg wagi. Nie jest to mój pierwszy cykl, trenuje już długo a więc była okazja wypróbować wiele środków. Zawsze miałem [...]
[...] Clen i muszę zejść nawet poniżej 3000kcal. Czy to jest rozsądne? Pytanie nr. 2 - myślałem nad użyciem diety ketogenicznej... Jak to się ma do Clena? Zależy mi na zejściu do 10-11% w 8 tygodni - mogę wrzucić DNP - nie no żartuje... Następnie najważniejsze pytanie.: Po tym jak zdejmę 7-8% tkanki tłuszczowej chciałbym zrobić coś takiego: 1-4 Dbol [...]
[...] jesteśmy zmienić dotychczasowe zasady dotyczące rabatów w zamówieniach gdzie będą odżywki Treca. Na odżywki Treca nie będzie rabatów 5% dla forumowiczów, ani rabatów 10% przy zakupie powyżej 1000 zł. Nowe rabaty to: Przy zamówieniu gdzie wszystkie produkty są asortymentu Trec Nutrition: Zamówienie powyżej 150 zł - 2 % upustu gotówkowego [...]
[...] na maszynie typu hamer 3x12 Ściąganie drążka do klatki piersiowej na wyciągu pionowym 3x12 lub podciąganie na drążku szerokim w szerokim chwycie 3x max ale nie mniej niż 10 Wiosłowanie sztangą nachwytem w opadzie tułowia 3x12 Przyciąganie wąskiego uchwytu do brzucha na wyciągu poziomym 3x12 Wznosy ramion ze sztangielkami na boki, w opadzie [...]
