10

[...] do przodu 3 serie podciąganie sztangi do brody 3 serie podciąganie kolan do klatki w zwisie 3 serie spinki 3 serie Gdy zaczynałem ten trening (30.01) na bica w ćwiczeniu uginanie ramion ze sztangą stojąc brałem 20 kg 4 serie 8-8-8-8 pow. Teraz jest to 23 kg 12-10-8-8 (baaardzo ciężko). Co proponujecie? Co mam zrobić by pobudzić bicepsa?

[...] o medale czempionatu Starego Kontynentu walczyło jedynie 4 lata temu w Barcelonie (71 osób) oraz w 1971 roku w Helsinkach (65 zawodników). Przypominajmy, że w 2010 roku z Hiszpanii nasz zespół wrócił z 9 medalami, w tym trzema złotymi (Piotr Małachowski, Tomasz Majewski, Marcin Lewandowski). - Liczę, że nasi zawodnicy przywiozą z [...]

[...] temu i potrzebuję jakiegoś blokera apetytu. Skutecznego, bez efektu "odstawię=śpię z lodówką". Trochę historii: mniej więcej około 6 lat temu zrzuciłam balast, jakim było 10 kg (a nawet i 13 -z 61 do 48), dzięki rowerowi, zajęciom tańca 2xtydz, i jako takiej diecie MŻ. W połowie odchudzania zaczęłam palić. Przemiana materii od razu lepsza, a [...]

od pierwszego cyklu oxandrolonowego, ponad rok temu, udało mi sie z moim organizmem ustalic optymalna dawkę. Niestety jest to minimum, czyli 10mg dziennie, dzielone w dwóch dawkach. Załozenie było 12 tygodni na tej dziesiatce. Własnie jest trzynasty tydzień i okazało sie, że "forma życia" bedzie mi potrzebna koło dziesiatego października. Mam na [...]

[...] cel :) Suplementy, które posiadam to: - BCAA TST 500g (PEAK) - HMB PROFI HARDCORE CABS 600 kaps. (HI TEC) - GLUTA FUSION 200 kaps. (HI TEC) - NitroBolon II LIMITED EDITION 1100g (TREC) - FAT BURNER XTREME 100 kaps. (DYMATIZE) Na siłowni ćwiczę 4 razy w tygodniu w godzinach 10-13 tj. poniedziałek, wtorek - czwartek, piątek. W środę mam trening [...]

1. WIEK:22 w niedziele 23 2. WAGA:97.3 3. WZROST:178 4. WYMIARY: -biceps:40+ -klatka: -udo: -talia:100+ 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 lata z przerwami 6. DIETA: -białko:330/dzien -węglowodany:400/dzien -tłuszcz:160/dzien 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:Meta Solo , Dianabol Solo , Clen Solo 8. TRENING:4 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU:Spadek masy [...]

[...] pomoc. Czy zaczac redukcje tluszczu (jestem zalany bardzo) czy moze trening masowy? Prosze o porade. Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 90 Wzrost: 184 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 35 Obwód talii: 96 Obwód uda: 61 Obwód łydki: 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 25 Aktywność w ciągu dnia: krótkie spacery Uprawiany [...]

[...] szczególnie uprawiających sporty siłowe. Zapewniają uzyskanie odpowiedniej energii oraz mają bardzo silne działanie antykataboliczne. Zalecane dawkowanie Jedną porcję (10g - 3miarki) wymieszać z 200-300 ml wody lub ulubionego napoju. Pić jedna porcję po treningu. Uwagi: Nie przekraczać zalecanej dawki do spożycia. Zawiera substancje [...]

[...] ****SPRZĘT***************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: Nie ****TRENING*************************** JAK WYGLĄDA TWÓJ OBECNY TRENING -podaj nazwy ćwiczeń, ilość serii, ilość powtórzeń w seriach, obciążenia w kolejnych seriach - Jestem zielona w tym temacie, proszę pomóżcie..;) /SFD/Images/2015/10/19/8d20ed60dc154b44b6d4c63237d06dd2.jpg

[...] poczatku cwiczylem wlasnie fbw, pozniej splitem i teraz znowu postanowilem fbw bo zaczalem czuc monotonnie treningu i potrzeba nowego bodzca do wzrostu. Trening metoda 15-10-5 oczywiscie A B C na zmiane co kazdy tydzien. Mam kilka pytan odsnosnie planu: - czy klata na minusie jest tutaj jak najbardziej na miejscu? - rozumiem ze rozpietki nie [...]

[...] dosyc indywidualna zależna od organizmu człowieka. Wrzucam ankietę i liczę na pomoc 1. WIEK:25 2. WAGA:około 76.6 3. WZROST: 180cm 4. WYMIARY: -biceps:40.5 -klatka:104.8 -udo:57 -talia:85.7 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko:210 -węglowodany:400 -tłuszcz:108 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:Brak to będzie pierwszy 8. [...]

[...] na modlitewniku 4×12 3) Unoszenie ramion ze sztangą stojąc 4×12 4) Naprzemianstronne uginanie rąk ze sztangielkami stojąc 5×12 1) Martwy ciag 4x 12 2) Wiosłowanie sztangielką 4x 12-15 3) Sciaganie z gory szeroko do karku 4x 12-15 4) Sciaganie z gory szeroko do klatki 4x 12-15 5) Ściąganie dolnego wyciągu siedząc 4 x 15-12-10-8

[...] że już to było na forum ale może coś nowego dodacie? Jak na razie to 2 tydzień ciągne 300mg co 3 dzień a od 3 tygodnia mam zamiar zmniejszyć do 400mg tygodniowo, cykl 10-12 tygodni (chce się przekonać jakie efekty daje sam boldek bo zdania podzielone są na ten temat) jednak teraz zacząłem myśleć żeby po 8 tygodniu coś dodać.co byście [...]

Posilek I Płatki owsiane - 100g B:12g T:7,2g W:69g Mleko zaw. 3,2 % tłuszczu - 400g B:13,2g T:12,8g W:19,2g koktajl B: 16g T:9,4g W:39,3g ---------------------------------------------------------------------------- B:41,2g T:29,8g W:127,5g Posiłek II ser twarogowy chudy 50g B:9,9g T:0,3g W:1,7g chleb baltonowski 100g B: 6g T:1,6g [...]

[...] 7:00 płatki owsiane 80g, banan/jabłko, 1/2 łyżeczki miodu, lub 1/2 łyżeczki masła orzechowego z 97% orzechów, czasem mleko zamiast wody. II śniadanie w pracy około 10:00: razowiec 4 kromki z białym twarogiem (około 100G), jakiś filecik z indyka/kurczka/polędwica sopocka/ czasem żółty ser/ czasem tylko z przyprawami chili, zioła/kminek [...]

[...] zredukować swoją masę gdyż po 6miesiecznym leżeniu z nogą w górę trochę sie przybrało. Zastanawiałem się nad spożywaniem białka serwatkowego, kiedyś piłem firmy Trec whey 100 o smaku czekoladowym i było bardzo dobre, dodatkowo też miałem jakies kapsułki i też jakiś napój, nie pamietam jak co które sie nazywało ale wiem że jedno z tych to było [...]

Witam na pierwszy rzut oka jestem tu nowy, racja więc z góry przepraszam za jakiekolwiek lewe słowa. Mam problem, nie wiem jak ułożyć cykl z.. 8 amp Decy Holenderskiej, 10 amp Testosteron Prolongatum jelfa, i 20 kaps clomid na odblokowanie.. mam 19 lat, staż na siłowni dobry rok, chodzę również na mma (3lata) + Trenuje boks, mam dużo ruchu ; ) [...]

[...] wyciągnąłbym mięśnie spod warstwy tłuszczu. Pomyślałem, że do moich 3 dni treningu, dołożę jeszcze 2 typowo aerobowe. Wtorek/Czwartek: - 45 min. biegu - 20 min. orbitrek - 10 min. ergometr wioślarski Zrobiłem już taki piltażowy tydzień i kondycyjnie wytrzymuję obciążenia. Co myślicie o takim połączeniu planów? Mój główny cel to zejść do wagi w [...]

Oto przedstawiam moj trening. cel to glownie masa. mam 17 lat i waze 70 kg :) cwicze od kilku miechów Poniedziałek Nogi 1. Prostowanie nóg w siadzie na maszynie - 8x8x10x12 2. Wypychanie ciężaru na suwnicy - 8x8x10x10 3. Uginanie nóg w leżeniu - 8x8x10x12 4. Przysiady ze sztanga na barkach - 8x8x10x10 5. Wspięcia na palce w siadzie na maszynie - [...]

[...] Wiek: 16 Waga: 73 Wzrost: 186 Cel treningowy: Masa i rzeźba Staż treningowy na słowni: 3 miesiące Uprawiane inne sporty: W-F Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full osprzęt Dieta: Brak Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Brak Zmieniony przez - Fixi w dniu 2008-10-26 01:39:15