10

[...] przez ostatnie 60 dni wolnych od Bcaa, Vitargo, Bialko, Universal kreatyna. 9) ilość dni wolnych od kreatyny Jak narazie 3, planuje zrobic 30-40 dni przerwy i zrobic cykl. 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 250g bialka/500-600g wegli/50-80g tluszczy. + - 3800/4200 kalorii [...]

[...] owsiane 60g B(7,2) T(4,3) W(42) KCAL(219) CHLEB ZYTNI PELNOZIARNISTY 60g B(6,7) T(1,8) W(53,9)KCAL(239) SER TWAROGOWY CHUDY 60g B(19,8)T(0,5) W(3,5) KCAL(100) JOGURT BANANOWY 1,5% TLUSZCZU 500gB(3,6) T(1,5) W(7,2) KCAL(58) oliwa z oliwek 5g B(0) T(5) W(0) KCAL(58) Razem B(37,3) T(13,1) W(106,6) Kcal (674) II [...]

Witam, chciałbym zapodać plan do sprawdzenia. Najpierw formalności: - wiek: 21, - wzrost: 165, - waga: 65, - staż treningowy: rok na siłowni, - dieta: 10 wskazówek żywieniowych, w miarę zdrowo i oczywiście syto, - cel: wykonywanie trudnych figur gimnastycznych, jak pompki na jednej ręce, wejścia siłowe, pistolety, itp. Przejdźmy do rzeczy. Miałem [...]

[...] wyniki z punktu 1 i 3: (BMR)1631 kcal + (TEA)223 kcal = 1854 kcal 5. Dodajemy NEAT: 1854 kcal + 900 kcal = 2754 kcal 6. Doliczamy efekt termiczny pożywienia (TEF) 2754 + TEF(10% z 2754 = 275) = 2754 + 275 = 3029 kcal" podstawilem swoje obliczenia i wyszlo tak: 1) BMR 820+1140-137=1823 2) TEA 3x70x9+ (3x 7% z 1823 =127) = 2270 3) 324 4) 1823+324 = [...]

[...] tułowia 4 - Wznosy ramion ze sztangielką przed siebie 4 - Wznosy ramion ze sztangielkami bokiem 4 3. Czworoboczny - Szrugsy ze sztangą z przodu i z tyłu 5 4. Czworogłowe - Przysiady ze sztangą 5 - Wykroki ze sztangielkami 4 - Uginanie nóg na leżąco na maszynie 4 - Prostowanie nóg na maszynie 4 Zmieniony przez - akrolW w dniu 2009-07-10 13:16:16

[...] jak każdy pierwsze to meta, ruska kiedyś deca i prolo - zalało mnie jak świnie (zła dieta i trening) - po spaleniu zbędnej nadwyżki zacząłem od nowa, teraz meta razak 100tab + prop z flor medico 20ml - za 2tyg koniec cyklu. 8. TRENING: na masę, 9. CEL CYKLU: masa, 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: kończę dopiero cykl, ale planuję [...]

[...] Wznosy barków "szrugsy" Wyciskanie "francuskie" sztangi w leżeniu Pompki w podporze tyłem Sobota i niedziela Wolne Każdy dzień po pięć serii. Powtórzenia ok 10-20 w zależności od ćwiczenia. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 56 Wzrost: 178 Cel treningowy: Masa + siła Staż treningowy na słowni: 11 miesięcy Uprawiane inne [...]

czy cykl 10 tescia+10 deki dobre polaczenie??

[...] opłatach za lokal, kredyt, opłaty, conajmniej 1 pracownika pełnoetatowego, może przynosić sensowne zyski. Potraficie mi to wytłumaczyć? Super optymistycznie założę 100 klientów po pół roku działalności. Zakładając znów optymistycznie, że każdy kupi karnet full opcje za powiedzmy te 120zł to daje nam 12 000. Dołożyć do tego powiedzmy [...]

[...] WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kiedys za malolata meta 8.TRENING: Ukierunkowany pod innym kontem 9.CEL CYKLU: MASA i potezny wyglad 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% nie wiem ale malo tluszczu 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14.SKLONNOSC DO [...]

Jak długo mozna wydłuzyc cykl na rad 140 i lgd w dawce 10 mg i 10 mg?

[...] ale za mało o tym produkcie jeszcze wiem i nie jestem do końca przekonany!! Oczywiście mój cykl będzie cyklem na mase!! Teraz przedstawie wam moją diete: posiłek I 7:00 100g płatków owsianych 2 jabłka duże 2 kanapki z indykiem posiłek II 10:00 2 kromki pełnoziarnistego chleba 4 plasterki szynki z indyka posiłek III 13:00 4 łyżki [...]

[...] po około 30 sekundach od nałożenia, zaczeła sciągać kwas. Po oczyszczeniu skóry, nałożyła na twarz krem po to by załagodzić podrażnioną kwasem skórę, odczekałem około 10 minut i nałożyła mi krem z filtrem 50. Obecenie skóra moja jest delikatna , widać zmiany, muszę używać kremu z filtrem 50 i bez niego nie moge wychodzić na słońce. Zabieg [...]

[...] z mostu teraz jakby tak troche przycichl. Kiedys (ok 1 rok temu) mozna bylo sie elegancko wywodzic w sprawach sterydow ale teraz jak pisze mi jakis koles ze chcialby wziasc 100 metki a wy (niektórzy z was)piszecie mu ze z***ie sobie odrazu watrobe serducho mu przerosnie zachamuje mu wzrost to nie obrazcie sie ale jak to czytam to to jest lepsze [...]

[...] siłowy i 2x aeroby. Wstępna dieta ( bardzo proszę o cenne uwagi i opinie, jestem otwarty na krytykę) 1 posiłek 200g jogurtu naturalnego 50g płatków pszenno-ryżowych 2 poslek 100g ryżu brązowego 2 duże jajka (ok. 100g jedno) mieszanka gotowanych na parze warzyw 3 posiłek (przed treningiem) 100g ryżu brązowego 200g fileta z kurczaka 10g oliwy z [...]

[...] : jem co jest no i zdjęcia, które strasznie motywują do pracy http://imageshack.us/a/img20/9158/p6040060.th.jpg http://imageshack.us/a/img716/5213/p6040062l.th.jpg http://imageshack.us/a/img802/691/p6040063.th.jpg Miska na dziś /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a4e521ebd02043cf92e4387b58a99c87.png Zmieniony przez - zielona_89 w dniu 2013-06-04 10:02:14

[...] 4.unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 5.wyciskanie sztangi sprzed głowy 6.uginanie ramion z hantlami w poprzednim tyg. robiłem wszystko po trzy serie ilość powtórzeń 10-12p (zależy jakie ćwiczenie) teraz robię wszystko po cztery serie, prócz ostatniego ćwiczenia na bic. Wszystko zaczynam, od krótkiej rozgrzewki. Przerwy pomiędzy [...]

[...] odpowiedni na masie by regeneracja była odpowiednia oraz aby trening siłowy był efektywny. Trenuje 2x w tyg w pn i sr K1 Dodatkowo pracuje po 12h w wt i czwr oraz 10h w pt, so, i nd. Nigdy wcześniej nie chodziłem regularnie na silownie mając diete i odpowiedni plan. Jednak od dawna uprawiam sport i odwiedzałem siłownie od czasu do [...]

[...] 3. Termin i miejsce - 18 marzec 2007 r. (niedziela) - Centrum Kultury w Kurzętniku ul. Kościuszki 17 - weryfikacja zawodników godz. 800 - 930 - początek zawodów godz. 1030 4. Warunki uczestnictwa - skończony 14-sty rok życia - ważne badania lekarskie - ubezpieczenie zawodnicze - opłacone wpisowe w wysokości 10 zł 5. Zasady Turnieju [...]

[...] drazka) bylo ok. Ale poraz pierwszy zaczelo mnie bolec w domu. uczylem sie (we wtorek ustny polski:(), poczulem sie senny czulem lekkie pulsowanie ale zasnalem na 30 min. po wstaniu czulem jeszcze z 10 min a pozniej juz ok dodam ze ciezary byly takie jak zwykle Czy to moze byc cos powaznego? Mam nadzieje ze nie bede musial przerywac treningow.