10

I: Kasza gryczana 100 g B/T/W - 13/3/63 Mleko 3,5 % 300 g 10/11/14 Lyzka stolowa tranu II Chleb zytni jasny 100g 4/1/52 Ser twarogowy półtłusty 19/5/4 Owoc (banan lub jabłko lub pomarancza) III Ryz bialy 100g 7/1/77 Mieso z ud kurczaka bez skory 150g 27/9/0 Sałatka (ogorek pomidor smietana lub sałata [...]

1. WIEK: 27 2. WAGA: 70 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 106 -udo: 53 -talia: 77 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4-5 lat 6. DIETA: 2750kcal -białko: 2g na kg masy ciała -węglowodany: 4.5g na kg masy ciała -tłuszcz: 1.5g1na kg masy ciała 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nie dotyczy 8. TRENING: typowo siłowy 9. CEL CYKLU: sił 10. [...]

Sprzedam: -Obciążenie żeliwne 4 x 2,5 kg 2 x 1,25 kg na gryfy o średnicy 28 mm -Obciążenie żeliwne 2 x 10 kg 2 x 2,5 kg na gryfy o średnicy 25 mm -Gryfy proste 185 cm 153 cm 100 cm łamany 125 cm -Hantel 10 kg -Hantle stałe 2 x 4 kg -Ławka do brzuszków skośna regulowana Stan BARDZO DOBRY -Ławka wolnostojąca -Regulowana ławka skośna wygięta [...]

[...] poczatkującym. I co? To wszystko co ładnie mi wychodziło, kunsztowne dźwignie, którymi błyskawicznie robiłem co chciałem w starym klubie, tu po prostu nie działały. Wystarczyło, że kolega lekko zaczynał oporować... i reszty się domyślcie. Na nastepny trening załozyłem z powrotem biały pas. Zmieniony przez - Jodan w dniu 2005-11-10 23:25:47

[...] (126g) Śniadanie - 9:00 płatki owsiane(20gram) - 73kcal 3/2/13 mleko 2% (250ml) - 130kcal 9/5/13 2 jaja gotowane - 140kcal 12/5/0 Oliwa z oliwek (1 duża łyżki) 265kcal - 0/10/0 B=24 T=22 WW=26 kcal=873 II Śniadanie (szkoła) - 12:00 Szynka z piersi kurczaka (2 plasterki-50gram) - 50kcal 10/0/0 Chleb razowy(2kromki) 75g - 165kcal 4/1/34 Orzechy [...]

[...] - do 19 lat • Juniorzy - do 23 lat • Seniorzy - 24 - 39 lat • Weterani - 40 - 54 lat • Weterani - 55 - 64 lat • Weterani - ⩾ 65 lat b) wagowe: • do 80 kg • do 95 kg • do 110 kg • powyżej 110 kg VII. Klasyfikacja: 1. Klasyfikacja OPEN wszystkich zawodników 2. Klasyfikacja najstarszego i najmłodszego zawodnika 3. Klasyfikacja drużynowa VIII. [...]

[...] ze palilem fajke i mialem z polowe jej-i koniec akcji. Nie trujac juz wam wiecej chcialbym wam przedstawic moj problem.Cale szczescie nie jest nim cena leku bo za 10 tabletek placimy niecale 12 zl natomiast lekarz specjalista mojej mamy za wizyte i wypisanie recepty na 30 tabletek(starcza na okolo 2 tyg)zada za kazdym razem po 50 zl od [...]

[...] że jeśli głodziłem się to mam inną przemianę materii i teraz mimo ćwiczeń nie będę chudł :( Oto przepis który ułożyłem : 1. Posiłek 23,6B/62,1WW/19,4T 8,00 Płatki owsiane 100g orzechy włoskie 20g białka jajka 3szt pomidor 100g 2.Posiłek 39,1B/71,1WW/3,2T 10,00 Ryż brązowy 100g ( suchy - po ugotowaniu 250g) tyńczyk z wody 120g pomidor 100g 3. [...]

[...] 185-186cm moja dieta do oceny 2,4 B na kg masy ciala 1,3 T 5g WW 3600 kcll zapotrzebowanie 3tys dodalem 600kcll 1.Sniadanie Żółtko jaja kurzego 84 gr Białko jaja kurzego 210 gr Płatki owsiane 155 gr Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 350 gr siemie lniane 15gr Dynia, pestki 10 Orzechy włoskie 10 B T WW Kcll 67 62 116 1300 [...]

Witam Kolejna akcja tylko dla SFD'owców ;) Tylko 1 sztuka tylko do 10.10.2011 24:00. W tym wątku ten z Was który da najwięcej dostanie ją w cenie w jakiej Ją wylicytuje + koszt dostawy. Warunek: Oferta musi być z datą w poście nie przekraczającą 10.10.2011 24:00 , drugi warunek rzetelna recenzja Oferta tylko dla Was, użytkowników SFD :) link do [...]

Witam o to moj plan treningowy PN: KLata, biceps wyciskanie lezac plaska 12, 10, 8, 6 wyciskanie skos 12, 10, 8, 6 rozbietki 4x8-10 uginanie przedramion ze sztanga 3x8 uginanie przedramion z hantlami na przemian siedzac 3x8 uginanie przedramion na modlitewniku 3x8 Sr: Plecy, triceps wioslowanie 4x10 podciaganie sztangielki w podporze [...]

Wiek : 22 Waga : 63 Wzrost : 167 Obwód w biuście : 84cm Obwód pod biustem : 70cm Obwód talii w najwęższym miejscu : 64cm Obwód na wysokości pępka : 73cm Obwód bioder: 101cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 58,5cm Obwód łydki : 35cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda,biodra W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust, brzuch Uprawiany [...]

[...] przymasowac, mysle ze do 90-95kg zalezy jak by mnie zalało. Prosze o ocene planu i czy nie przejsc na splita. Moj plan : [Wykroki z hantlami / Unoszenie tułowia z opadu 3x10 – 12 Wyciskanie sztangi na ławce poziomej / Wyciskanie hantli na ławce skośnej 3x10 – 12 Podciąganie na drążku szeroko nachwytem do klatki / Wiosłowanie sztangielką w [...]

Proszę o ocene mojego planu FBW na mase. A: Przysiady na barkach 3x12, 10, 8 Wykroki ze sztangą 2x10 Wspięcia na palcach 3x10 Wyciskanie sztangi poziomo 3x12, 10, 8 Wyciskanie sztangielek + 3x10 Rozpiętki 3x10 Uginanie nadgarstków podchwytem 3x10 Podciąganie sztangi do brody 3x10 Wyciskanie francuskie 3x10 Uginanie przedramion ze [...]

[...] Białko: 200g Tłuszcze: 90g Węglowodany: 360g 3600kcal (z uwzględnieniem +600kcal nadwyżki) Śniadanie 7:00 / 41,2 b / 34,8 t / 95,3 w / 831kcal / Płatki owsiane 100g / 11,9 / 7,2 / 69,3 / 366kcal / Mleko 200 ml / 6,6 / 7 / 9,6 / 128kcal / Twaróg chudy 50g / 9,9 / 0,2 / 1,5 / 50kcal / Otręby pszenne 50g / 8 / 2,3 / 9,5 / 92kcal / [...]

[...] wykonuje superserie (biceps+triceps)? Na przykład: Uginanie ramion ze sztangą stojąc -12 powtórzeń Wyciskanie francuskie - 12 powtórzeń Uginanie ramion ze sztangą stojąc -10 powtórzeń Wyciskanie francuskie - 10 powtórzeń Czy tak: Uginanie ramion ze sztangą stojąc -12 powtórzeń, 10 powtórzeń Wyciskanie francuskie - 12 powtórzeń, 10 powtorzeń [...]

Jestem po 10 strzalach omki. Dokupilem sobie jeszcze troche sprzetu : agovirin depot 10 ml, tesc propionate 5% 10 ml i testant 10% 10 ml Prosiłbym Was, zebyscie mi rozpisali co mam brać i co ile dni...

[...] zacząć trening na wytrzymałość i byłbym wdzięczny jak by ktoś bo ocenił poprawił liczbe seri powt. i takie tam . poniedziałek klatka wiciskanie płasko 5 s 16 14 12 10 8 skos góra / dół n a zmiane jw rozpiętki skos góra 3 serie 12-15 ściąganie linek jw (nie wiem czy nie za dużo) biceps sztanga lamana /prosta na zmiane 4 s 12-15 [...]

[...] za chwilę :). Otóż ze zgłoszonych osób zostanie wyłonionych 5 osób które uzyskaja prawo do zakupu dowolnych odżywek w sklepie http://www.prosports.pl ze specjalną zniżką 10% . No i tutaj dopiero ropoczyna sie cała zabawa, gdyz kazda z wybranych osób zobowiazana jest założyc topic testowy wraz ze zdjeciami. Opisem supementacji, treningu itp (w [...]

[...] siłę/wytrzymałość. Dieta wygląda następująco: B: 2,2 T: 1,0 WW: 4,6 Posiłek I - śniadanie Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu / 250g / b: 9 t: 1 ww: 1 / 98kcal Płatki owsiane / 100g / b: 14 t: 7 ww: 59 / 366kcal Rodzynki suszone / 10g / b: 0 t: 0 ww: 6 / 28kcal Cukier / 10g / b: 0 t: 0 ww: 10 / 41kcal B: 22 T:8 WW:88 KCAL:532 Posiłek II - w szkole [...]