Kolagen, a właściwie kolageny (wyodrębniono kilka typów tego białka), to grupa białek sprężystych, charakterystycznych dla tkanki łącznej, odpowiadająca ze wytrzymałość mechaniczną biernych elementów aparatu ruchu (kości, ścięgien, więzadeł, powięzi i stawów) oraz jędrność naszej skóry. FLEX ALL COMPLETE zawarty w nim hydrlizowany kolagen [...]
[...] Progresja poprzez zwiększanie ilości powtórzeń Zwiększanie ilości powtórzeń jak każda metoda progresji ma swoje ograniczenia. Załóżmy, iż mamy zawodnika, który wykonuje 10 przysiadów z ciężarem 100 kg, wyciska leżąc 10 x 100 kg czy wiosłuje w opadzie ciężarem 100 kg. Powinny się u niego sprawdzić plany treningowe, w których stopniowo [...]
[...] wtorek: dół środa: wolne czwartek: góra piątek: dół sobota: wolne niedziela: wolne Poniedziałek: góra ciała Podciąganie na drążku, wąskim chwytem neutralnym, 3-5 serii po 5-10 powtórzeń (z obciążeniem, które pozwala na wykonanie założonej pracy; faza negatywna 2-3 sekundy); co najmniej 30 kg dla zaawansowanych, co najmniej 5-10 kg dla [...]
W dniach 10-12 czerwca 2022 odbędzie się impreza organizowana przez IFBB Mr. & Ms. International 2022. To historyczne wydarzenie powraca po ponad 40 latach do kalendarza imprez. Ostatnio odbyły się one w 1981 roku. Początkowo konkurs zwany Mr. International był organizowany przez trzy różne federacje. AAU zorganizowała to wydarzenie w 1965, [...]
[...] Jeśli planujesz bieg na zawodach, warto byłoby pokonać, choć część trasy w rekreacyjnym tempie (normalnie biegniesz 1 km w tempie 4 minut, to rozruch planujesz na 5:10 – 5:20; normalnie biegniesz w tempie 4:30, to rozruch na 5:30 – 5:45 itd.) Po pierwsze, by ją poznać, po drugie, by się rozgrzać. Przed biegiem w tempie spokojnym [...]
[...] 2023 Arnold Strongman Classic Results 1. Mitchell Hooper — 41.5 p. (80 000 $) 2. Mateusz Kieliszkowski — 37.5 p. (25 000 $) 3. Bobby Thompson — 29.5 p. (20 000 $) 4. Trey Mitchell — 29 p. 5. Tom Evans — 25.5 p. 6. Pavlo Nakonechnyy — 24.5 p. 7. Tom Stoltman — 24.5 p. 8. Rob Kearney — 21 p. 9. Kevin Faires — 20 p. 10. Luke Stoltman — 20 p.
[...] Izquierdo JL, Soriano JB, González Y, et al. Use of N-Acetylcysteine at high doses as an oral treatment for patients hospitalized with COVID-19. Science Progress. 2022;105(1). doi:10.1177/00368504221074574 Michael Berk The promise of N-acetylcysteine in neuropsychiatry [...]
[...] w klasyfikacji generalnej przybliżą nas: strój, najlepiej cały w kamieniach Swarovskiego, żeby oślepić panel sędziowski, z łączeniami, wykrojony ala brazyliany - koszt ok. 1000 zł pantofle, opisane w regulaminie - koszt ok. 200 zł biżuteria, kolczyki długie kolie, kilka bransoletek i jeden pierścionek - koszt ok. 100 zł wizażystka lub zestaw [...]
[...] przerwy to około 2-3 minut. Ilość obwodów, jaką powinniśmy zastosować na start to 3. Natomiast ilość ćwiczeń, jaka powinna znaleźć się w naszym planie treningowym to około 10. Taka ilość ćwiczeń jest optymalna, ponieważ cały trening zawiera w sobie ćwiczenia, które stymulują całe ciało na zasadzie synergii. Powtórzenia w poszczególnych [...]
Trening na czczo jest prawdopodobnie jedną z najbardziej spornych kwestii od bardzo długiego czasu w świecie fitness. Zwolennicy tej metody twierdzą, że poranny trening bez śniadania przyspiesza spalanie tkanki tłuszczowej, jest efektywny i pozwala osiągać lepsze wyniki. Przeciwnicy uważają zarówno trening aerobowy, jak i siłowy na czczo, za zbyt [...]
[...] Female Fitness Competitors.” https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28119632 Goustin A.S., Leof E.B., Shipley G.D., Moses H.L. Growth factors and cancer. Cancer Res. 1986; 46: 1015–1029. LeRoith D., Roberts Jr C.T. The insulin-like growth factor system and cancer. Cancer Letters 2003; 195: 127–137. Grimberg A. Mechanisms by which IGF-I may promote [...]
[...] Zestawienie czekolad Czekolada gorzka Wawel 70% Skład: miazga kakaowa, cukier, kakao o obniżonej zawartości tłuszczu, tłuszcz kakaowy, emulgator, lecytyny z soi, aromat. W 100 g tej czekolady znajdziemy 551 kcal, w tym 10 g białka, 34 g węglowodanów oraz 39 g tłuszczów. Plusy: ogólna dostępność, dobra cena, w smaku nie jest najgorsza Minusy: [...]
[...] się w granicach 300 zł. Sprawia to, że sam lek, jest tylko pewnym procentem całości, która może wynieść łącznie nawet do 600-700zł. Jak więc widzimy, nie wystarczy nam 100 tabletek mety, aby zrobić coś z głową. Dodatkowo pamiętać musimy o tym, że jedzenie również kosztuje, bazowanie na typowych posiłkach Kowalskiego w tym okresie nie [...]
[...] recommendations for natural bodybuilding contest preparation: nutrition and supplementation” J Int Soc Sports Nutr. 2014; 11: 20. Published online May 12, 2014. doi: 10.1186/1550-2783-11-20 Samuel Mettler “Increased protein intake reduces lean body mass loss during weight loss in athletes” Walberg JL1, Leidy MK, Sturgill DJ, Hinkle DE, [...]
[...] wie, że ziemniaki posiadają wiele cennych właściwości. Zawierają sporo witamin oraz minerałów i mogą być bardzo uniwersalnym składnikiem w polskiej kuchni. Wartości odżywcze 100 g ziemniaków dostarczy 76 kcal, w tym: 2 g białka 0,1 g tłuszczu 17 g węglowodanów 2,2 g błonnika Witaminy: 2 IU witaminy A 0,01 mg witaminy E 1,9 µg witaminy K 19,7 mg [...]
[...] spirytusowy, olej rzepakowy, sól, substancje zagęszczające: guma guar, guma ksantanowa, regulator kwasowości: kwas cytrynowy, barwnik, koszenila, przeciwutleniacz: E223. 100 g tego chrzanu dostarczy 131 kcal, w tym: 2 g białka 6,3 g tłuszczu 17,9 g węglowodanów (w tym 11,3 g cukrów) 1 g soli. Plusy: bardzo intensywny smak, lekko słodki, [...]
[...] częściowe powtórzenia, bez przerwy na górze lub na dole ruchu. W wyciskaniu na ławce rzadko kiedy wyciskał sztangę dalej, niż 15 cm od klatki, w cięższych seriach ok. 10 cm od klatki. Podobną metodę stosował przy wyciskaniu głową w górę i w dół (tam stosował zakres maksymalnie 20-25 cm). Na maszynie Smitha (przy wyciskaniu zza karku) nigdy [...]
[...] Flex Wheeler Kenneth Wheeler "Flex" jest emerytowanym amerykańskim profesjonalnym kulturystą IFBB. Wygrał zawody Arnold Classic 5 razy. Robił nie więcej niż 10 serii na biceps raz w tygodniu, ale tak dobierał ciężar, by maksymalnie zmęczyć mięsień. Phil Heath Siedmiokrotny zwycięzca zawodów Mr Olympia, którego chyba [...]
[...] zmiana warty. Mistrz świata Seonghwan Kim (Korea) dopiero na 4 pozycji, co potwierdza słabszą formę Koreańczyków, a mistrz świata 2016, Japończyk Masashi Suzuki dopiero na 10 miejscu. Zwycięstwo odnosi nowy zawodnik z Algierii, Sid Ali Midoun, po dość wyrównanej walce z reprezentantem Tajwanu, Tien-Chin Linem. A zaraz za nimi mistrz Europy [...]
[...] apetyt na słodkie przekąski, ale to już bardziej kwestia psychologiczna, niż fizjologiczna. Anna Raben i wsp. zaobserwowali, że u mężczyzn i kobiet z nadwagą, w ciągu 10 tygodni wzrosła masa ciała (+1,6 kg) i jednocześnie masa tkanki tłuszczowej (+1,3 kg), gdy te osoby spożywały napoje lub przekąski słodzone sacharozą (cukier stanowił ~ [...]
