10

[...] , w warunkach sa pewne ograniczenia ale posiadam dwie hantle po 15 KG ale do rzeczy mój plan wygląa tak Wtorek *Pompki z nogami wyskoso + plecak z obciążeniem 10 KG 12/10/8/6 i jeszcze raz po chwili odpoczynku 12/10/8/6 *Biceps 10kg z podchwytem 4 serie po 15 *Biceps w stylu młotka też 4 serie po 15 *Podnoszenie hantli w [...]

[...] zdjeciu srednio to widać ale straszne dysproporcje w klatce 95cm ( nie wiem czy trzeba na wdechu czy jak mierzylem w neutralnej ) wpasie 82 ale w najszerszym miesjcu mam juz 102. Płeć : Wiek :21 Waga :83-84 Wzrost :187 Cel treningowy :sylwetka + siła Staż treningowy na siłowni :pół roku pół roku temu Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu [...]

[...] sobie ogólnie zawsze byłem typem wytrzymałościowca niż sprintera(grałem w piłke jako defensywny pomocnik) ale ostatnimi czasy z braku czasu zaniedbałem aeroby daje tylko 10-15 min po treningu. Przez tydziń przygotowywałem sobie sale do ćwiczenia cf (zrobiłem drążek jakies 50kg obciążenia z betonu, pudło o wysokości 50cm,i sztanga zakupiona na [...]

[...] -węglowodany: 4g -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: JEDEN 8. TRENING: 3x w tygodniu, od poniedziałku dodatkowo boks 9. CEL CYKLU: sucha masa mięśniowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 9-10 lat 11. POZIOM BF%: ok 20 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): nie wiem 13. STAN ZDROWIA: ok-gorzej z [...]

[...] wszystkich w moim dzienniku. Kiedyś już jeden prowadziłem oto link do niego: http://www.sfd.pl/33cm_%2F_dziennik_%2F_MASA-t524198.html#post4 Aktualnie trenuję od lipca 2010 (miałem przerwę od października 2010) i moje wyniki to: klata ~110; przysiad 115x7; MC 160x2 Wymiary: bic 38/37 + klata 111 + bemben 98,5 + uda 61,5/62,5 Nigdy jeszcze nie [...]

[...] 180cm fi 29 Gryf łamany 120cm fi 29 Hantle skręcane 2x Uchwyt tzw lina Uchwyt wyciągu szeroki Uchwyt wyciągu wąski Poręcze wraz z treningiem brzucha Obciążenie: 2x 20kg 2x 10kg 4x 5kg 4x 2.5kg 4x 1kg + podłoga modułowa ok 8m2 Wyciąg górny ma dokładnie ok 3 msc Reszta sprzętu roczna Cena za całość 2500 - odbiór tylko osobisty Powiat Suski [...]

[...] SILOWNI: 4 lata 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2x meta+enan, clen efka 8.TRENING: 4x w tygodniu siłownia 9.CEL CYKLU: Masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 6 msc 11.POZIOM BF% ok 15 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): ekto 13.STAN ZDROWIA: bdb 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU [...]

[...] ciąg na prostych nogach sztangą położoną na podwyższeniu-(proste grzbietu), 9.Naprzemianstronne uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie na skośnej ławce-(bicepsy), 10.Pompki na poręczach-(tricepsy), 11.Uginanie i prostowanie nadgarstków ze sztangą w siadzie-(przedramiona), 12.Wspięcia na palce z obciążeniem na barkach-(łydki). Trening [...]

[...] nie mam takich przyropstow zarowno na sile jak i w objetosci (BIORE teraz Xpanda) Moj plan jaki do tej pory wykonywalem na bicepsa; 1 uginananie lamanym gryf stojac 12 10 8( czasami prostym gryfem) 2 uginanie lamanym na modlitewniku 12 10 8 (czasami prostym gryfem) 3 hantle na modlitewniku 12 10 8 4 podnoszenie na kolanie hantelka 12 10 8 5 [...]

Witam, moglibyście zerknąć i skomentować tą dietę ? Moje zapotrzebowanie to 3475.10 (Białko - 89g, Węgle - 326, Tłuszcze - 79g) aby utrzymać wagę i 4575 kcal (Białko -171 ,Węgle -629 , Tłuszcze - 152), trochę te liczby podejrzanie wyglądają. 8:00 - 4 kapsułki L-Glutaminy 8:30 - 100g płatków = 510 kcal, Białko - 10.7 g, W - 52.7g, Tłuszcz - 28 g [...]

[...] reumatycznych, - w ostrych arthropatiach. Najpierw stosujemy krioterapię a potem kinozyterapię. Krioterapia powoduje skurcz naczyń, zmniejszenie napięcia, znieczulenia. Obłożony lód przykładamy na 10-15 minut, aerozolem psikamy z odległości 30 cm. 2 razy przez 10 sekund, chronimy oczy i uszy. Może Wy macie wiecej informacji na ten temat.

[...] Żadne przyrosty mnie nie interesują. 1. WIEK: 34 2. WAGA: 72 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: nie dotyczy 5. STAŻ NA SIŁOWNI: głównie rower zima / lato przez okolo 8 do 10 lat 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: testosteron 1amp na tydzień przez 10tyg 8. TRENING: około 3 razy w tygodniu [...]

[...] temu składający się z 1-7 30mg metanabuolu ed Posiadam mała ginekomastię , i żeby nie ryzykować chcę do cyklu dorzucić nolvadex którego posiadam 2 paczki Metanabol: 100 tab ,10mg Alchemia Pharma Prop: 30 ml Androxen Testoxen P100 Nolvadex : 60 kaps 20 mg z BDP HCG : 5000j Ovigil Clomid : 20 tab 50mg Terpafen A więc do rzeczy, cykl [...]

poradźcie co o tym myślicie i może jakieś sugestie co do dawek bo nie wiem czy dobrze to robię rano po przebudzeniu Flexit 20g po około 10-15 min w dni nietreningowe cyctocell + za 10 min super amino (może mieszać cytocell z flexitem?) w zależności od częstotliwości posiłków miedzy posiłkami super amino przed treningiem 30 min napalm ( tylko w [...]

[...] wzrostu zalezy mi na masie,nie bralem nigdy nic takze jestem zielony,prosze o pomoc.Wczesniej w bicepsie 29 teraz 36,klatka mi sie dosc sporo powiekszyla i nabralem postawy- barki mam wkoncu :D doradzcie koledzy jak to ruszyć do przodu :) Zmieniony przez - Ziorniks w dniu 2013-10-30 10:30:58 Zmieniony przez - Ziorniks w dniu 2013-10-30 10:32:00

[...] kreatynie trzeba odczekać 45 minut i dopiero jeść śniadanie. A ja się chciałem dowiedzieć czy mogło by być tak że o 5:50 spożywam śniadanie a kreatyne zażywam o naprzykład 7:10 . Czy będzie to miało jakiś wpływ na wchłanianie? Jeśli nie bardzo tak można to czy kreatyne można brać razem ze śniadaniem? [...]

[...] 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 13lat 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3,obecnie ,,mini HTZ'' 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 2 miesiące, mini htz enan200mg /tydz 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN [...]

[...] w tygodniu. Koledzy mi ostatnio powiedzieli ze mam nie proporcjonalne barki do reszty ciała, tzn za małe. oto moj trening rozgrzewka 1 cw. wyciskanie zza karku 4 serie po 10 2 cw. podciaganie sztangi wzdłuż tułowia 3 po 10 3 cw. hantelkiem zataczam koła raz jedna reka raz druga i to wszystko Obecnie cwicze trening masowy, na niektore partie [...]

[...] Informacja żywieniowa: 1 kapsułka: - Chelat aminokwasowy magnezu ALBION® 1390 mg w tym: Magnez 250 mg (83%ZDS) - Chelat aminokwasowy cynku ALBION® Zinc Chelazome® - 75 mg w tym: Cynk 15 mg (100%ZDS) - Witamina B6 4 mg (200%ZDS) Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2007-09-22 14:50:01 Zmieniony przez - Leksykon w dniu 2010-10-25 17:17:12

1. WIEK: 20 2. WAGA: 92 3. WZROST: 189 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 110 -udo: 51 -talia: 89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5lat z przerwami 6. DIETA: wysoko białkowa / ograniczenie węglowodanów i tłuszczy 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1. 100mety + 12 clomid 2. 100mety + 10 omki + 24 clomid 8. TRENING: 5dni w tygodniu (2xklatka + bic ; [...]