[...] ponieważ w tym roku nie wystartuje ani Hafthor Bjornsson, ani Martins Licis. Można śmiało powiedzieć, że gdyby nie kontuzja, Kieliszkowski miałby wygraną w kieszeni. Już od 10 listopada będziemy mogli śledzić rywalizację o tytuł Najsilniejszego Człowieka Świata. 24 października pojawiła się oficjalna lista zawodników, którzy zakwalifikowali się [...]
Kreatyna nie bez przyczyny stała się hitem sprzedaży, gdyż przynosi określone korzyści sportowcom różnych dyscyplin, wpływając na wzrost siły, masy i wytrzymałości włókien mięśniowych. Pośrednio kreatyna przyczynia się do ochrony przed zmianami postępującymi z wiekiem (np. w układzie nerwowym), w mięśniach. Niektóre eksperymenty na zwierzętach [...]
[...] Referencje, badania: Vita Giaccone First report on the presence of Alloxan in bleached flour by LC-MS/MS method https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0733521017302898 Hanee m. Al-Dmoor, Jafar m. El-Qudah Cake Flour Chlorination and Alternative Treatments (Review) http://dx.doi.org/10.12944/CRNFSJ.4.2.06 [...]
[...] USA - NPC, Super-HeavyWeight 2007 Masters Nationals - NPC, 1 miejsce Masters Nationals - NPC, Super-HeavyWeight, 1 miejsce 2008 Atlantic City Pro - IFBB, bez sukcesu Atlantic City Pro - IFBB, Masters, 10 miejsce Europa Supershow - IFBB Open, bez sukcesu 2009 Orlando Show of Champions - IFBB, 13. miejsce 2010 Phoenix Pro - IFBB Open, bez sukcesu
Z niszy kulturystyka i fitness przeistoczyły się w gigantyczną gałąź przemysłu. Tę przemianę mogliśmy obserwować w ostatnich kilkudziesięciu latach. Niestety równocześnie pojawiło się dużo dezinformacji oraz wątpliwej jakości porad. Jeśli nie chcesz kolejny raz dać się nabrać, korzystaj ze źródeł naukowych, dobrej jakości książek, opracowań [...]
[...] powtarzających się pytań. Zasadniczym problemem tych mężczyzn jest brak zrozumienia podstawowych kwestii. Jeśli zaczynasz trening (o tym dobitnie świadczą pytania), to na 100% brakuje Ci elementarnej bazy w postaci masy mięśniowej (patrz umieszczone wyżej zdjęcie Bruce’a Lee). Aby wyglądać jak znany aktor, np. Chris Hemsworth, musisz [...]
[...] ma niedobory GH), duże (dopingowe) już niekoniecznie. W latach 70. i 80. XX wieku w kulturystyce nie spotykało się aż tak rozbudowanych sylwetek. Mało kto ważył więcej niż 110-115 kg (na scenie, w formie startowej). Sytuacja zmieniła się w latach 90. XX wieku. Wtedy do powszechnego użycia weszły hormon wzrostu i insulina, których kiedyś nie [...]
[...] in European Journal of Endocrinology https://eje.bioscientifica.com/configurable/content/journals$002feje$002f182$002f1$002fEJE-19-0893.xml?t:ac=journals%24002feje%24002f182%24002f1%24002fEJE-19-0893.xml Erion, K.A., Corkey, B.E. Hyperinsulinemia: a Cause of Obesity?. Curr Obes Rep 6, 178–186 (2017). https://doi.org/10.1007/s13679-017-0261-z
[...] masy ciała nie sprzyja biegaczom na długie dystanse, kolarzom czy pływakom. Załóżmy, że ważyłeś 85 kg, dobudowujesz pracowicie masę przez wiele lat, teraz udało się uzyskać 100 kg. Z pewnością może mieć to duży wpływ na ilość powtórzeń, ponieważ wyjściowo podnosisz o wiele więcej kilogramów. Jeśli tego nie rozumiesz, wykonaj na jednym treningu [...]
[...] 300 g Czosnek 1 ząbek Mix sałat z rukolą 50 g Jogurt naturalny 2% tłuszczu 125 g Papryka czerwona 120 g Kolacja soczewica z ryżem Pomidory w puszce 240 g Ryż basmati 100 g Soczewica czerwona nasiona suche 60 g Cebula 50 g Olej rzepakowy uniwersalny 20 g Dzień trzeci Energia 2295 kcal. Białka 180 g Tłuszcze 71 g Węglowodany 250 g Śniadanie [...]
[...] miejsce, a Nick „The Mutant” Walker zajął trzecie miejsce oraz zdobył nagrodę People's Champ Award! Były Mr. Olympia Brandon Curry był czwarty. Wyniki Mr. Olympia 2022 TOP 10 Zwycięzca — Hadi Choopan 400 000 $ Drugie miejsce — Derek Lunsford 150 000 $ Trzecie miejsce — Nick Walker 100 000 $ Czwarte miejsce — Brandon Curry 40 000 $ Fifth Place — [...]
[...] Survey, 1999-2006 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21128002/ Aline Silva-Costa i in. Night work is associated with glycemic levels and anthropometric alterations preceding diabetes: Baseline results from ELSA-Brasil https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.3109/07420528.2015.1115765 https://monographs.iarc.who.int/list-of-classifications/
Nie jest prawdą, że nie ma znaczenia, czy trenujesz na maszynach, czy z wykorzystaniem wolnych ciężarów. Być może jest to prawdą dla ludzi, którzy spędzili na siłowni pół życia, a teraz już niczego nie budują, ale tylko podtrzymują formę. W XXI wieku pojawiło się wiele ćwiczeń, które nie mają może aż tak dużej wartości, ale są chętnie wybierane. [...]
[...] Wyższe dawki niekoniecznie dają lepsze efekty i mogą powodować skutki uboczne. Źródła: Saraiva, S. M., Jacinto, T. A., Gonçalves, A. C., Gaspar, D., & Silva, L. R. (2023). Overview of Caffeine Effects on Human Health and Emerging Delivery Strategies. Pharmaceuticals (Basel, Switzerland), 16(8), 1067. https://doi.org/10.3390/ph16081067
[...] działanie i jest przy tym bardzo skuteczna. Źródła: Tinsley, G. M., Jagim, A. R., Potter, G. D. M., Garner, D., & Galpin, A. J. (2023). Rhodiola Rosea as an Adaptogen to Enhance Exercise Performance: A Review of the Literature. The British journal of nutrition, 1–27. Advance online publication. https://doi.org/10.1017/S0007114523001988
Góra-dół to trening łatwo poddający się zmianom i adaptacjom. To nie znaczy, że masz od razu dokonywać modyfikacji schematu. Jest to niebezpieczne, szczególnie jeśli nie masz wystarczającego doświadczenia treningowego. Poniższą rozpiskę potraktuj jak przepis kucharski. Nie należy dowolnie modyfikować planu, bo może się to odbić na jego realizacji. [...]
[...] effects on plasma volume, arterial blood pressure, interstitial space, plasma proteins, and blood viscosity in sheep. Am J Obstet Gynecol. 1986 Jul;155(1):195-201. doi: 10.1016/0002-9378(86)90110-9. PMID: 3728586. Qiao Y, Yang T, Gan Y, Li W, Wang C, Gong Y, Lu Z. Associations between aspirin use and the risk of cancers: a meta-analysis of [...]
Oszukane posiłki czyli tzw. “czity” to bez wątpienia najbardziej oczekiwana chwila dla przygotowujących się zawodników i zawodniczek, czy osób trzymających formę cały rok. Niektórzy dość często pozwalają sobie na obfite posiłki, chociażby Kasia Dziurska, Ania Karcz czy Deynn. Z wielką radością prezentują swoje (nie oszukujmy się) mało [...]
Piękna Mistrzyni Polski Bikini Fitness- Magdalena Koral poinformowała na instagramie, że wkrótce weźmie ślub! Partnerem Magdy jest trener personalny Michał Stawisiński. Magda pochwaliła się już nawet tym, jak będzie wyglądała jej suknia ślubna. Czy to nie przyniesie jej pecha? Źródło: instagram Dokładnej daty jeszcze nie podała, ale zapewne [...]
Grzegorz Kępa poinformował na facebooku, że podczas II edycji Grand Prix Binkowski Resort 2017 nagrodą główną będzie samochód marki BMW 118i M-Sport!!! Dla kogo? Decyzją sponsorów dla zwycięzcy kategorii OPEN kulturystyki klasycznej. “Argumentację tego wyboru stanowią najlepsze osiągnięcia naszych "klasyków" w ostatnim czasie: Hubert [...]
