10

[...] pierwszym cyklu. Zanim zadam pytania – kilka faktów o mnie: 1.WIEK: 33 2.WAGA: 89 3.WZROST: 186,5cm 4.WYMIARY: BICEPS: 42 KLATA: UDO: TALIA: 95 5.STAZ NA SILOWNI: 10 lat z przerwami 6.DIETA BIALKO: 264 WEGLOWDANY: 500 TLUSZCZ: 85 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8.TRENING: 3-4 razy w tygodniu 9.CEL CYKLU: Masa 10.ODSTEP [...]

[...] przepisami IPF i PZKFiTS w następujących kategoriach wagowych. 2. - Kobiety 48, 52, 56, 60, 67,5, 75, 82,5, 90, +90 kg, - Mężczyźni 56, 60, 67,5, 75, 82,5, 90, 100, 110, 125, +125 kg, KLASYFIKACJA • Do zawodów można zgłosić maksymalnie: - 9 kobiet i 10 mężczyzn - 9 weteranek i 10 weteranów. • W jednej kategorii wagowej i [...]

[...] byl niski, ok 12mnol/l przy normie 9 do 32mol/l, ale kazde zwiekszenie tescia obojetnie jak zabija mnie i pogarsza moje dolegliwosci, jakbym mial w sobie bombe, itam,t, od 10 lat mam ciągłe stany podgorączkowe 37,2-37,5. Wiem, że to nie dość duże stany, ale nie zmienia to faktu, że czuje się źle. Początkową przyczyną, jaką stwierdził lekarz, [...]

Suplementy : Nitroprogen Trec 3 kg Universal Shock therapy 1000g Universal Storm 756g Mam pytanie czy coś z tego będzie bo chce zrobić 1 swój test na SFD Na masę Dieta : śniadanie ( 5.00 ): - płatki owsiane 100g - orzechy włoskie 20 g - otręby pszenne 20g - rodzynki suszone 20g - owoc b: 19,5 t: 21 w: 110,8 kcal 829 drugie śniadanie ( [...]

[...] (rodowitej Kaszubki), absolwent Liceum Ogólnokształcącego w Warszawie (1994) i Studium Trenerskiego IKF w Gorzowie Wlkp. 1997 (filia poznańskiej AWF). Zapaśnik (192 cm, 100 kg) stylu klasycznego (wagi ciężkiej 100 kg, tzw. "klasycznej setki"), reprezentant GLKS Morena Żukowo (1976-1984), Legii Warszawa (od 1984) i Gryfu Chełm (oficjalnie [...]

[...] Wiek: 26 zara stuknie Waga: 75,6 Wzrost: 172 Obwód w biuście: 97,5 Obwód pod biustem: 78 Obwód talii w najwęższym miejscu: 72 Obwód na wysokości pępka: 86 Obwód bioder: 105 Obwód uda: 60,5 Obwód łydki: 38 W którym miejscu najszybciej tyjesz: uda, dupsko W którym miejscu najszybciej chudniesz: twarz, ręce, brzuch, cycki (ta kolejność) [...]

[...] to stwierdzam, że moje są malutkie :-) Mój plan do tej pory wyglądał następująco: Poniedziałek - klatka + barki Klatka Ćw. 1 - wyciskanie sztangi na ławeczce płaskiej 14, 10, 8, 6 powtórzeń Ćw. 2 - wyciskanie sztangi w skosie dodatnim 12, 10, 8, 8 powtórzeń Ćw. 3 - wyciskanie sztangielek w skosie ujemnym 4 x 8 powtórzeń Ćw. 4 - rozpiętki na [...]

[...] Postęp w masie zauważyłem - ok 8kg. Wizualnie również jest znaczna poprawa. Przedstawiam mój obecny plan treningowy: klatka piersiowa+biceps: - ławka prosta (4s, 12/10/8/6) - wyciskanie hantelek na ławce skośnej (4s, 12/10/8/6) - rozpiętki na ławce prostej (4s, 12/10/8/6) - rozpiętki na maszynie (3s, 12/10/8) - uginanie ramion podchwytem [...]

[...] Casey próbował jako pierwszy, ale zdołał unieść sztangę zaledwie na jakieś 15cm od podłogi. Mike Mentzer z ledwością zrobił jedno powtórzenie. Ci faceci ważyli po ok. 105kg, a ja 86kg i wykonałem pełne trzy powtórzenia. Gapili się na mnie i pytali, skąd u mnie taki silny grzbiet. Powiedziałem im, że wszystko zaczęło się od uprawiania [...]

[...] itd. Staż treningowy: Powiedzmy, że niecały rok. Wzrost: 178cm Waga: (póki co nie znam, postaram się jak najszybciej zważyć) Biceps: 35cm Klatka: luz - 98cm / napięte ok. 104cm Pas: 87cm Cel: Jak już pewnie wiadomo - redukcja. Planuję redukować do września, a przy okazji dzięki treningom na siłowni utrzymać siłę, wyrobić mięśnie, a jeśli się [...]

[...] bakterie w jelitach, to nawet nie ma po czym sprzątać). Świetnym źródłem wapnia są także dojrzewające sery. Dzienne zapotrzebowanie na Ca, jest w stanie pokryć już ok 100g takiego sera (np.ementaler czy gouda). To tyle, ile 1kg twarogu, 6kg chleba, 20kg piersi z kurczaka(szerzej znanego na forum jako "cyc z kuraka")albo skrzynia jabłek. [...]

[...] bez soli i cukru Wszystkie posiłki możesz stosować zamiennie, napisałem gramaturę wszystkich składników z zależności od pory dnia i godziny treningu. 1. 8 białek jaj 100g płatków owsianych - za 2 tygodnie 50g Oliwa 5g - za 2 tygodnie bez tłuszczu ( z płatków tłuszcz będzie musiał wystarczyć) 2. 150 g filet z kuraka Warzywa zazwyczaj [...]

[...] ilość powtórzeń. Ten sposób wykonywania serii pozwala nam, na ćwiczenie na stosunkowo dużych ciężarach, zapobiegając powstawaniu kontuzji. TRENING - A Rozgrzewka 10-15 minut. Mięśnie brzucha 3 serie 25-30 powtórzeń. .Spinanie mięśni brzucha leżąc . Mięśnie łydek 3 serie 16,14,12 powtórzeń. .Wspięcia na palce siedząc na maszynie [...]

[...] siedząc/na modlitewniku 3 serie 14-12 > 12-8 > 8-4 powtórzeń Unoszenie przedramion ze sztangielkami stojąc - młoteczki 3 serie Wznosy barków "szrugsy" 3 serie 14-12 > 12-10 > 8 powtórzeń Krążenia barków "szrugsy" 3 serie 14-12 > 12-10 > 8 powtórzeń Klata, przedni i boczny akton barków, triceps. Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 3 [...]

[...] 2 serie każdego ćwiczenia na rozgrzewkę (z mniejszym obciążeniem), zanim zrobisz 2-3 cięższe serie. powtórzenia - to pojedyncze wykonanie danego ćwiczenia. Jeśli robisz np. 10 ugięć ramienia na biceps jedno po drugim to jest to 10 powtórzeń. Przez pierwszy tydzień lub dwa obciążenie powinno być bardzo lekkie abyś mógł zrobić 15 powtórzeń przy [...]

[...] , lekkie spalenie tłuszczowej i durzy przyrost siły. No więc chciałbym abyście ocenili mój plan treningowy: Poniedziałek: 1.Klatka piersiowa (wyciskanie) /20/15/15/10/10/10 2.Klatka piersiowa (Rozpiętki) /10/12/13/12/10/10 3.Klatka piersiowa (Wypiętki) /12/10/10/10/10/10 4.Biceps (Uginanie pojedyńczego ramienia na wyciągu) [...]

[...] Biceps (napięty) prawy: 40,5cm Przedramię lewe (proste): 31cm Przedramię prawe (proste): 32cm Udo lewe: 67cm Udo prawe: 67cm Łydka lewa: 41cm Łydka prawa: 42cm Klatka: 110cm ***** SUPLEMENTACJA ***** Spis suplementów: 1) 4 x MACHINE MAN COMBO - 240 kaps. 2) 2 x ZMA - 90 kaps. 3) BCAA Xtra - 500g 4) CAFFEINE POWER - 60 kap. 5) Whey Protein 80 [...]

[...] no i te treningi sobie odpuszczałem. Do rzeczy zaczęłem ćwiczyć, ponieważ w drugiej klasie gimnazjum miałem straszną nadwage, dlatego że w szkole dziennie potrafiłem zjeść 10pączków, a po szkole istniał tylko komputer... ważyłem ponad 70kg, a ponieważ jestem bardzo niski to wygląd mój był masakryczny:P Nie mam zdjęcia z tamtego etapu, ale mam [...]

[...] toksycznych anabolikow ! Uzycie Nolvadex/Proviron musi być rozważone specjalnie w tygodniach 3-7 i 12- 14. Cykl nie dla nowicjuszy ! TYDZ 1 ANAPOLON 50mg/DZIENNIE 2 ANAPOLON 100mg/DZIENNIE 3 ANAPOLON 150mg/DZIENNIE OMNADREN 250mg/TYDZ 4 OMNADREN 500mg/TYDZ 5 OMNADREN 500mg/TYDZ / METANABOL 20mg/DZIENNIE 6 METANABOL 25mg/DZIENNIE 7 METANABOL [...]

[...] fbw 3 razy w tyg Myślę, żeby zrobić ostatni tydzień fbw i wejść na push pull 4 dni w tyg Aktualnie wygląda to tak : ** Siady High Bar ** - 40.0 kgs x 12 reps - 55.0 kgs x 10 reps - 67.5 kgs x 9 reps - 77.5 kgs x 8 reps - 90.0 kgs x 7 reps ** Martwy Klasyk ** - 40.0 kgs x 10 reps - 55.0 kgs x 8 reps - 65.0 kgs x 8 reps - 77.5 kgs x 8 reps - [...]