Poleci ktos jakis dobry trening na mase? i czy ktos moglby mi odp jak to jest z ciwczeniami i seriami np mam cwiczenia A po 2 serii i 10 powtorzen i cwiczenie B po 2 serii i 10 powtorzen ... to jak zaczynam cwiczenie A o skoncze 1 serie to mam zaczac 2 serie tego cwiczenia czy 1 serie cwiczenia B ? jak to jest?
Mam pytanie od paru miechów robie klate takim schematem 10/10/8/5 zaczynam od 60,65,70,75 i mam problem poniewaz stoje juz tak około 2 miechy a siła prawie stoi ,ale szczególnie chodzi mi tu o wytrzymałość poniwaz mięsnie szybko mi sie męczą od 2 seri. Chciał bym robic schematem 5x5 wiekszym ciężarem czy to dobry pomysł i czy schemat 5x5 jest też [...]
[...] itp (to była kilka latek temu) dostałem właśnie na recepte 2 paczki kokarboxylazy i jak to stwierdził lekarz "to może pomóc podnieść energie w organiźmie a na 100% nie zaszkodzi" Jak wyczytałem kokarboxylaza bierze udział w metaboliźmie aminokwasów,przemnianie tlenowej glukozy oraz co mnie najbardziej zainteresowało [...]
[...] tygodnia smaruje mordkę z tartą cebulą i powiem wam że rewelacja nie to co te gówna przepisane przez dermatologów. stosuje raz dziennie na wieczór , smaruje i zostawiam na 5-10 min i z dnia na dzień lepiej... pije do tego herbatę z bratka w aptece za 2,50zł 3 razy dziennie może ktoś stosował to pucować się jak było? Zmieniony przez - Alcatraz19 [...]
co myślicie o takim odblokowaniu po 6 tygodniowym cyklu z propa 100mg co 2dzień , 2 ostatnie szczały 50mg i po trzech dniach po ostatnim strzale 1 dzień 2 tabletki clomidu 10 dni po jednej , tamoxifen codzienie po jednej tabletce przez 20 dni i proviron 2 tabletki dzienie jedna z rana jedna wieczorem przez 10 dni
Cześć, Proszę o opinie doświadczonych kolegów na temat diety redukcyjnej, zależy mi żeby na wiosnę pozbyć się widocznej tkanki tłuszczowej. obwód pasa - 87 cm obwód klatki - 100 cm biceps - 34 cm Z góry dziękuję za wasze porady ! /SFD/2019/2/10/6d1bde0670db4f9bb974f080e5b0c89e.jpg /SFD/2019/2/10/a322e295cd884b62980753dae87eab95.jpg
Witam, na początek coś o mnie :) Wiek 25 Waga 105 Wzrost 183 Cel do osiągnięcia Redukcja Staż generalnie 0, chociaż ciągle mam przebłyski ćwiczeniowe. Od 2002 do 2005 r trenowałem karate /wtedy zredukowałem do 79 kg/, potem raczej nic, tego lata biegałem, od paru tygodni trochę przerzucałem hantlami i rozciągałem się) Aktywność fizyczna praca [...]
Hej, potrzebuje małej pomocy i odpowirdizi na parę pytań. Mam 170 wzrostu. Od 10 lat trenuje siatkówkę- wcześniej bardziej wyczynowo, teraz to jest 2/3 razy w tygodniu. Od maja przechodzimy na siatkówkę plażowa i tez to będzie minimum 2/3 razy. Od początku grudnia także biegam, biegam w każdy dzień gdy nie mam treningu 11 km, zajmuje mi to [...]
1-4 meta 30mg 1-12 enan 250 e3d 1-10 deka 200 e3d 10-14 meta 30mg ostatnio podobnie kończyłem metka i dobrze trafiłem z odblokiem , dobre samopoczucie,mniejsze spadki, ale to moze kwestia diety.Chyba za malo teścia co nie ?
[...] problemy z układem pokarmowym i pogorszył się stan mojego kręgosłupa. Trenowałem ale nie trzymałem diety i niestety to nie wystarczyło... W szczytowej formie ważyłem ok 106 kg przy wzroście ok 184 cm, przez problemy zdrowotne waga wraz z ilością mięśni spadła, a poziom bf znacząco wzrósł. 2 lata temu przy wadze 98 kg i ok 96 w pasie [...]
[...] tejże odżywki, produkt jest nowy, nie otwierany, przed wysyłką odmierzam połowe i wysyłam. Idealna alternatywa dla tych którzy chcą spróbować, a nie chcą od razu wydawać 170zł na 7kg, bo kupienie paczki 2,2kg jest nieekonomiczne. Cena - 80zł gg MOże być przez allegro albo odbior w Rzeszowie Zmieniony przez - Bartosh1 w dniu 2010-10-03 10:19:45
[...] przyda. Jest to przelicznik ilosci powtorzen w serii na ciezar maksymalny w jednym powtorzeniu. Np. jesli ktos robi 8 powtorzen ciezarem 80 kg to jego wynik bedzie wynosil 101,6kg na jedno powtorzenie ( 80kg x 1,27 = 101,6kg) Tabelka: Powt Przelicznik 2 x 1,07 3 x 1,12 4 x 1,15 5 x 1,18 6 x 1,21 7 x 1,24 8 x 1,27 9 x 1,30 10 x [...]
Mam problem, a mianowicie gdy robię brzuszki to po 10 powtórzeniach boli mnie kark. Kładę nogi na łóżku, kładę się na podłodze. Kąt w kolanach trochę większy niż 90 stopni. Ręce kładę krzyżowo na klatce piersiowej, plecy wyprostowane. Podnoszę się mając plecy wyprostowane, i podnoszę do kąta ok. 30 stopni od podłogi. Po 10 powtórzeniach boli mnie [...]
Witajcie, mam pytanko jak poprawić siłę barków?? Wszystko jakos idzie tylko barki stoja. Moje wyniki z ostatniego treningu, Mc 115x6 przysiad tyl 90x6 przysiad front 75x8 klatka 90x7 wioslo sztanga 70x10 ohp 40x10 i tak jest od dluzszego czasu, zawsze cos kolo 10 powtorzen od dawna nie mialem powyzej 10 repsow. Jakies rady?
siemka. bede teraz robic cykl: 1-10 deca 400mg tydz 1-12 prolo 300mg e5d 1-2 prop 100mg e2d i winko???] putanie jest takie. ile wzic winka. myslalem, zeby wszamac 200 tab po 10 mg, ale wiem ze to masakra dla watroby. styknie 100 10mg? czy moze byc 100 10mg i 100 5 mg? i jak wziac 8-13 po ile? 40 mg ed? bede miec z BD a tam wiadomo wartosci sa [...]
siema.proszę o ocene treningu: będzie to mój 2 HST wyciskanie płasko 2s od połowy 10 dodam 1 serie wiosłowanie 2s w połowie 10 dodam 1 serie przenoszenie hantla 1s wyciskanie żołnierskie 2s przysiadyna zmiane z MC 2s uginanie ramion ze sztangą 2s francuskie w leżeniu 2s wspięcia na palce 2s z góry thx
Witam, bedzie dobrze? Cwicze 6 lat, to jest 3ci cykl. Zalozenia to nabrac jak najwiecej masy bez tluszczu.( a moze i cos przyciąć) Trening silowy 6 razy w Tygodniu, aeroby 3-4 razy. Bialko 3-4 gramy weglowodany minimalnie 1-2, reszta zdrowe tluszcze. 1-4 meta 30mg ed 1-10 deca 250 e7d 1-10 oma 750 e7d 8-13 wins 30 ed
mam 8 srtz. omnadrenu + 15 superanabolonu + 10 siłabolinu myślałem żeby wziąć to bez omki przez 6 tygodni lub 1 omka co 10 dni podobno siłabolin działa podobnie do omki tylko że lżej i pozostawia mniej skutków ubocznych aczkolwiek dobrze wpółgara z testosteronem i stąd myślałem żeby delikatnie wspomóc go omką prosze o opinie pytam i odpowiadam a [...]
[...] po bójce gdzie pieprz rośnie, a po ewentualną pomoc dzwoń z automatu dwie ulice dalej 9. Nigdy nie biegnij od razu gdy uciekasz jeśli wygrałeś, to zwraca uwage przechodniów 10.Jeśli wygrałęś, a cie złapią, masz prze***ane, uświadom to sobie 11. Noś broń, najlepiej teleskop, na to nie ma mocnych jeśliw wiesz jak sie tym posłużyć 12. Noś ubrania [...]
Przelicznik kilogramów na klatę
