SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

trening na mase

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 795

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 9 Napisanych postów 842 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 4976
Poleci ktos jakis dobry trening na mase?
i czy ktos moglby mi odp jak to jest z ciwczeniami i seriami
np mam cwiczenia A po 2 serii i 10 powtorzen i cwiczenie B po 2 serii i 10 powtorzen ... to jak zaczynam cwiczenie A o skoncze 1 serie to mam zaczac 2 serie tego cwiczenia czy 1 serie cwiczenia B ? jak to jest?
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 206 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 2736
Jak robisz 1 serie ćwiczenia A a potem 1 serie ćwiczenia B to jest to superseria

!!!!!!!!!!!!!!!MASA MASA MASA!!!!!!!!!!!!!!!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 9 Napisanych postów 842 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 4976
czyli normalnie poowinno sie robic
np. wyciskanie na lawce 4 seri po 10 powtorzen to jak skoncze jedna serie to zaczynac od razu druga czy jak ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 206 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 2736
jak skończysz 1 serie ćwiczenia A to zaczynasz 2 serie tez ćwiczenia A.
np.
wyciskanie sztangi
1 seria 12 powtórzeń
2 seria 10 powtórzeń
3 seria 8 powtórzeń
4 seria 6 powtórzeń

uginanie ramion
1 seria 12 powtórzeń
2 seria 10 powtórzeń
3 seria 8 powtórzeń
4 seria 6 powtórzeń


(bo te superserie to są dla bardziej zaawansowanych )

Ale jak Ty jesteś początkujący to najlepsze dla Ciebie na roztrenowanie mięśni będzie ACT.

!!!!!!!!!!!!!!!MASA MASA MASA!!!!!!!!!!!!!!!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 9 Napisanych postów 842 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 4976
dzieki za wytlumaczenie
a to ACT to jest na mase?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Fuckmaster ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny 200 Napisanych postów 31902 Wiek 33 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 94077
www.kulturystyka.pl/atlas/ masz te i inne pojęcia wytlumaczone


ACT nie wiesz co to ? wpisz w WYSZUKIWARKE

Zmieniony przez - f***master w dniu 2008-02-05 08:04:58
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 9 Napisanych postów 842 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 4976
ok ale czy stosujac diete na mase moge cwoczyc to ACT :)?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 71 Napisanych postów 6377 Wiek 32 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 25682
Odpisywalem juz na to w innym temacie no ale :
"Jakie są korzyści z stosowania ACT?
- Wzrost masy mięśniowej
- Wzrost siły mięśniowej.
- Wzrost wytrzymałości mięśniowej
- Wzmacnia mięśnie, stawy oraz ścięgna i przyczepy mięśni chroniąc je w ten sposób przed kontuzjami. "

cytat z postu georga.

pozdrawiam

Zmieniony przez - _IvErSoN_ w dniu 2008-02-05 08:26:01

Człowiek mógłby żyć samotnie przez całe życie,
ale o ile sam potrafiłby wykopać sobie grób ,
musiałby mieć kogoś kto go pochowa.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 9 Napisanych postów 842 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 4976
Juz rozumiem :)
bede przestregac swoja diete na mase i na poczatek cwiczyl ACT
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 71 Napisanych postów 6377 Wiek 32 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 25682
A pozniej co?
Pozniej wejdziesz na FBW i bedzie git.

pozdrawiam

Człowiek mógłby żyć samotnie przez całe życie,
ale o ile sam potrafiłby wykopać sobie grób ,
musiałby mieć kogoś kto go pochowa.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 9 Napisanych postów 842 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 4976
dokladnie tak zrobie po 8 tyg.
Pzdr.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Po FBW..........

Następny temat

trening na sile

Fruzelina