Dzisiaj przygotowaliśmy dla Was małą wariację kulinarną. Przepis na Skyramisu z dodatkiem pysznych ziaren kawy w czekoladzie COFFILOVE! Składniki: 1 jajko 10g mąki owsianej 10g kakao 40g ksylitolu 300g serka skyr aromat waniliowy 40ml kawy 20g coffilove Przygotowanie: jajko w całości ubij na puszystą pianę, następnie dodaj mąkę, kakao oraz 10g [...]
[...] poziomie aktywności). Wyniki grupa ćwicząca zwiększyła siłę mięśni o 13%, grupa treningu siłowego zwiększyła powierzchnię przekroju poprzecznego mięśnia czworogłowego o 10% (ze średniej 58,5 cm2 do 64,6 cm2) — przyrost większy o 4,4 cm2 niż w grupie kontrolnej grupa ćwicząca odnotowała znaczny wzrost beztłuszczowej masy całego ciała, a także [...]
[...] AX3. Podczas obserwacji 1325 uczestników zmarło na raka, a 664 osoby z powodu chorób sercowo-naczyniowych. Całkowita liczba zgonów 2179. W okresie obserwacji wystąpiło 10245 incydentów sercowo-naczyniowych i pojawiło się 2813 przypadków raka. Wyniki Większa liczba kroków dziennie (do około 10000 kroków) wiązała się ze spadkiem ryzyka [...]
Adrianna Kaczmarek znana również jako NobodyLimitsAK to trenerka personalna z Poznania i zawodniczka bikini fitness. Na swoim profilu w serwisie snapchat ostatnio wyznała, że była bardzo nielubiana w szkole. Rówieśnicy wyśmiewali się z niej i ją dręczyli. Powiedziała, że okres szkolny był najgorszym w jej życiu. Teraz te same osoby proszą ją o [...]
[...] na godzinę po czym wyjmujemy z zamrażalnika i mieszamy masę. Wkładamy ponownie do zamrażalki na kolejną godzinę. Lody są gotowe. Jeśli zbytnio się zmrożą wyjmujemy je na 10 minut przed podaniem. Lody są dość kremowe. Jeśli chcecie zmienić makro, zamiast mascarpone dajcie mielony twaróg (sernikowy) oraz max 30 g ulubionego białka. Serwujcie z [...]
[...] w pomieszczeniu, gdzie wykonywano eksperyment 35 stopni Celsjusza z wilgotnością 60%. Osoby badane musiały wykonać test, aby jeździć do momentu, gdy będą wyczerpani. Co 10 minut badani otrzymywali 100 ml lemoniady bez cukru. Podawano zamiennie lemoniadę o temperaturze 4 stopni Celsjusza, jak i 37 stopni Celsjusza. Wyniki Osoby badane, którym [...]
[...] osoby badane na trzy grupy. Od tej, co jadła najmniej kwasów nasyconych, do tej grupy, która jadła ich najwięcej. Naukowcy kolejno śledzili poczynania pacjentów przez 10 lat. Wyniki Okazało się, że mężczyźni, którzy spożywali najwięcej kwasów tłuszczowych omega 6 posiadali podwójne ryzyko wystąpienia depresji. Istnieje zależność pomiędzy [...]
[...] tym idzie byli szybsi. Wnioski Wykorzystanie dawki 5mg nikotyny spowodowało znaczny wzrost wytrzymałości beztlenowej w czasie 30 sekund. Dawka ta nie powodowała efektu ubocznego. Wykorzystanie więc nikotyny zwiększa wydolność poprzez nasilenie aktywności dopaminergicznej mózgu. Źródło: https://link.springer.com/article/10.1007%2Fs00421-018-3819-x
[...] nasz spód i minimalizujemy moc pod patelnią. Na spód wykładamy ketchup, mozzarellę, przyprawy, szynkę oraz pomidory. Patelnię przykrywamy pokrywką i pieczemy pizzę około 10 minut. Jeśli wolicie bardziej chrupiący spód potrzymajcie dodatkowe 2-3 minuty na nieco większej mocy. Po upieczeniu dodajcie świeżą bazylię i oliwki. Wartości odżywcze: [...]
Czego potrzebujemy: 220 g krewetek 10 g oliwy 80 g mleka kokosowego 100 g groszku cukrowego 100 g świeżego makaronu najlepiej tagliatelle 1 łyżeczka curry sól i pieprz sok z cytryny lub limonki Jak wykonać: Groszek cukrowy gotujemy w wodzie kilka minut i odcedzamy. Krewetki wkładamy do miski i zalewamy wrzątkiem na 2- 3 minuty. Odcedzamy, [...]
[...] na podstawie przeprowadzonych badań. Badanie Naukowcy zebrali 12 zdrowych ochotników powyżej 20-tego roku życia. Przez 8 tygodni przyjmowali oni 2 x dziennie po 500 mg 10% ekstraktu do posiłków. Forskolina aktywuje enzym cyklazy adenylanowej, który powoduje wzrost liczby cząsteczek cAMP w komórkach, zwiększając tym wrażliwość komórek na [...]
Czego potrzebujemy: 150 g mąki pszennej lub jasnej orkiszowej 10 g kakao łyżeczka przyprawy do piernika łyżeczka sody 2 jajka 100 g erytrytolu 35 g roztopionego i ostudzonego oleju kokosowego 200 g jogurtu naturalnego 2% tłuszczu 100 g Fit Fruit dzemu o smaku jabłkowym Jak wykonać: Jajka ubijamy z erytrytolem. Dodajemy przesianą mąkę, kakao, [...]
Czego potrzebujemy: 200 g fileta z kurczaka 150 g brokuła 10 g parmezanu kawałek chilli sól i pieprz 2 ml Cooking Spray najlepiej wersja Butter Jak wykonać: Pierś z kurczaka kroimy tak, by uzyskać jak największą powierzchnię. Mięso rozbijamy dość cienko, przyprawiamy i od wewnętrznej strony - tej na którą będziemy nakładać farsz pryskamy oliwą. [...]
[...] pieprz łyżka zmielonych na pył suszonych borowików 400 ml śmietany 30 % Jak wykonać: Polędwiczkę kroimy w plastry, dodajemy przeciśnięty przez praskę czosnek, tymianek i 10 g oliwy. Dokładnie nacieramy mięso i odkładamy na 15 minut. Pieczarki kroimy w plasterki. Na patelni rozgrzewamy 5 g oliwy, dodajemy pieczarki, solimy, pieprzymy i dusimy [...]
[...] bezsenności. Z oczywistych względów nie powinna być to stała praktyka, a jedynie doraźna pomoc w sytuacjach kryzysowych. Następnie "swoje" i tak należy odespać. Referencje: G.H. Kamimori „Effect of three caffeine doses on plasma catecholamines and alertness during prolonged wakefulness” https://link.springer.com/article/10.1007/s002280000186
Opisane ćwiczenie jest bardzo dobrym sposobem na oduczenie się oszukiwania we wznosach. Wiele osób cieszy się, że używa znaczących ciężarów przy wznosach przodem, bokiem i w opadzie. Na czym polega problem? Problem polega na tym, iż te ćwiczenia są wykonywane pracą całej masy pobocznych grup mięśniowych, a mięśnie naramienne w tym czasie [...]
Opisane ćwiczenie przypomina klasyczny bój gimnastyczny, świecę. Jednak w tym wariancie jest nieco inaczej niż w przypadku świecy, ponieważ nie utrzymujemy statycznej pozycji z nogami w górze. Tutaj nogi tylko na chwilę wędrują do góry, po chwili wracamy do pozycji wyjściowej. To wcale nie jest takie proste ćwiczenie, szczególnie jeśli jest [...]
[...] całego dania: 40 min Stek Na patelnię dajemy 1 łyżkę oleju kokosowego i smażymy na nim stecka. 3 minuty z każdej strony. Ziemniaki 4 duże ziemniaki w skórce gotujemy przez 10 minut w osolonej wodzie. Następnie osuszone ziemniaki zawijamy w folię. Wkładamy do rozgrzanego piekarnika na 15-20 min. Temperatura 200 C' . Upieczone ziemniaki wyciągamy [...]
[...] cebulę pokroić w plastry, paprykę pokroić w paski. Wszystkie warzywa ugotować w niewielkiej ilości wody. Dodać pastę oraz koncentrat. Dodać podsmażone owoce morza wraz z płynem, który puściły podczas smażenia. Gotować wszystko ok. 10 min. Posypać poszatkowanym szczypiorkiem. Wartości odżywcze: Białko: 93g Tłuszcz: 15g Węglowodany: 13g 560kcal
