10

Imie: Michał Staż treningowy: 1 rok Wiek: 19 lat Waga: 71kg Wzrost: 178cm Typ budowy ciała: ektomorfik Cel treningowy: masa 1 POSIŁEK: 7:00 Płatki owsiane 100g Mleko UHT 1.5% 300g Jaja kurze całe 3x60g --------------------------- 757kcal B: 45g T: 29g W: 85g do śniadania jem jeszcze: - Vitamin multiple Sport - Omega 3 (zdrowe tłuszcze) 2 POSIŁEK: [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Endurosnack_i105_d380x380.jpg Opis: NUTREND Endurosnack żel to profesjonalny produkt wspierający aktywny tryb życia. Polecany do stosowania zarówno przed wysiłkiem, w jego trakcie, jak również po jego zakończeniu. Zapobiega powstawaniu kryzysów energetycznych, a także pomaga skutecznie niwelować uczucie [...]

[...] kompletnego (zwierzęcego) białka na kilogram wagi ciała dziennie dla równowagi dużo węglowodanów, głównie złożonych ( ok. 50 % dziennej liczby kalorii) oraz trochę tłuszczu (10-15% całkowitej liczby kalorii) 7 Jedzenie w takich ilościach jak zawodowi kulturyści Nie staraj się naśladować danego kulturysty, który zjada dziennie 420 - 450 g białka, [...]

1. WIEK: 20 2. WAGA: 70 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: 105 -udo: 46 -talia: 74 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko: 2,5/kg ciała -węglowodany: 5g/kg ciała 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: żadnego 8. TRENING: 3 razy w tyg - klatka + biceps + brzuch - plecy + triceps + brzuch - barki + nogi + brzuch a do tego [...]

Siema, która z opcji była by lepsza cykl oczywiscie na masę deka 1-10 250mg e7d enan 1-12 500mg e5d stosowałem już raz taki cykl zrobiłem na nim 14kg :-PP i teraz chciał bym pokombinować z sustą i nie wiem czy warto czy deka 1-10 250mg e7d susta 1-12 500mg e7d czy rozbić to lepiej na 250mg e3/4ed ? W 2 ostatnich tyg cyklu planuje wrzucić jeszcze [...]

[...] wyciskanie sztangi leżąc 4 serie po 20 - wyciskanie hantla za głowy 4 serie po 20 Wtorek - 20 min na orbiterku - przysiady 4 serie po 20 - podciąganie na drązku 4 serie po 10 razy - brzuszki abs 8 min - 20 min na worku - cwiczenie na kółku 4 serie po 20 środa Biceps - uginanie ramion ze sztanga 4 serie po 20 - uginanie ramion ze sztangielkami [...]

[...] posiłków jest codziennie. Masa idzie ale... o tym dalej 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8.TRENING: dzielony 3xweek 9.CEL CYKLU: polepszenie jakości mięśnia + siła 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% nie wiem ale nie jestem ani chudy ani tłusty 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): ekto 13.STAN ZDROWIA: dobry [...]

[...] tematy macie codziennie, ale proszę o szybką odpowiedź, bo nie ejstem leniem, tylko mam mętlik w głowie, a nie chce sobie zepsuć zdrowia. jestem w 7-8 tygodniu cyklu: 1-10 test prop 100mg/eod 1) Znalazłem dwie wersje: hcg w trakcie ostatnich 2 tygli testosteronu oraz hcg startuje dopiero po ostatnim strzale. Czym się różnią te wersje i którą [...]

[...] ćwiczę 3 razy w tygodniu poniedziałek : biceps (uginanie ramion ze sztangielką w poz.stojącej 4 serie 20:20:15:15 powtórzeń,uginanie ramion w podporze o kolano 3 serie 15:12:10powtórzeń. środa : triceps - wyciskanie francuskie sztangi łamanej w pozycji stojącej 4 serie 12:10:8:6 powtórzeń klatka piersiowa - pompki 25:20:20:15 , wyciskanie sztangi [...]

[...] White na konferecji prasowej po UFC 96 ogłosił że na miejsce walki Lesnar/Mir wejdzie inna walka o pas - tym razem kategorii lightheavyweight, ktora miała się odbyć na UFC 100. Wladze UFC wielokrotnie zapowiadaly, ze jesli Rampage wygra na UFC 96 to dostanie szanse walki z Rashadem przed Machida, jesli natomiast przegra to Dragon dostanie z [...]

[...] 2 lata Ilość spożywanego białka: 160 g Ilość spożywanych węglowodanów: 350 g Ilość spożywanych tłuszczów: 90 g Opis przebytych cykli sterydowych: metanabol .. 10 mg Trening: intensywny Cel cyklu: masa ale bardziej zbita Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 6 miesiecy Poziom BF%: 10 Tendencja do tycia/chudnięcia (typ [...]

[...] przygody z lekkoatletyką. Treningi siłowe prowadzę trzy razy w tygodniu: pon, wt, środa po około 1h do 1,5h i dwa razy w tygodniu robię wybieganie (1,5km biegu, następnie 10 minutowa rozgrzewka - skipy, wymachy, rozciąganie i na koniec jakieś 30-40 minut biegu, w sumie robię z 8km ale z dnia na dzień chcę robić więcej) Marzy mi się zdobycie [...]

[...] lodowisku złamałem prawy nadgarstek z przemieszczeniem i do teraz odczuwam tego skutki. Kręcąc nim ciągle coś w nim nieprzyjemnie "strzela" i chrupie, przy zrobieniu raptem 10 pompek czuję jakby mi się znowu coś tam łamało, zaś po całym dniu "używania ręki" nieraz daje się we znaki. Podobnie jest, gdy próbowałem się podciągać na drążku. Już po 5 [...]

1. WIEK:22 2. WAGA:85 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:110 -udo:58 -talia:85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: jakies 6 lat z przerwami 6. DIETA: -białko:2g -węglowodany: 4g -tłuszcz:1,5g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: byla meta w winem. i byl tesc z winem 8. TRENING: push and pull 9. CEL CYKLU: wzmocnienie miesni i ogolna poprawa [...]

[...] = 50 g węglowodany reszta = 330 g I podział na dane posiłki: 1. Śniadanie i kolacja 25 % - 575 kcal B = 32,5 g T = 12,5 g Ww = 82,5 g 2. Drugie śniadanie i lunch 10 % = 230 kcal B = 13g T = 5 g Ww = 33 g 3. Obiad 30 % - 690 kcal B = 39 g T = 15 g Ww = 99 g Tak to policzyłam. Ale sprawa teraz taka, że na wiem, [...]

[...] 40kcal(dwie łyzki otrębów pszennych)=200kcal -chapuchinoo/60 kcal -kakao Danona takie ze słomką:P/133kcal-czasami! razem: 523 kcal.z kakaem bez -390kcal Drugie sniadanie ok. 10.00 -bułka sojowa z serkiem do smarowania/130 kcal Obiad ok. 14.00 (nie zawsze mogę zjeść ciepły posiłek) -bułka sojowa ze słonecznikiem +sałata +ser plasterek żółtego [...]

[...] W 6,7 1posilek 7:30 kcal B T W makaron 120gr 420 13 2 87 2jajka 180 14 13 1 twarog 50gr 70 8 2 2 670 35 17 90 2posilek 10:30 ryz 100gr 350 7 1 78 piers 100gr 100 20 0 0 orzechy 30gr 190 8 16 4 640 35 17 82 3posilek 13:30 2kanapki 220 6 1 46 2kotlet [...]

OD 1 PAŹDZIERNIKA OFERUJEMY TRENINGI RANO OD 10.00-13.00 NA ZASADZIE OPEN GYMU. Sala doskonale wyposażona worki,lustra itp. Cena: trening we własnym zakresie : 8 wejść = 80 zł 12 wejść = 100 zł 16 wejść = 120 zł W przypadku zorganizowania się grupy 10 osób powstanie grupa MUAY THAI / K-1 OD 10.00-11.30 !! W PON, ŚR, PT CENA 120 ZŁ) W KARNECIE [...]

[...] 0B 6,0T 0W 0Bł) -4 pl. szynki z indyka ( 90K 19,1B 0,7T 1,9W 0Bł) -4 pl. pomidora ( 12K 0,7B 0,2T 2,9W 1,0Bł) -2 pl.sera zoltego (134K 10B 10.4T oW 0Bł) II Śniadanie: -banan (114K 1,2B 0,4T 28,2W 2,0Bł) Obiad: 786K 71,9B 44,5T 26.9W 2Bł -ryz [...]

[...] Organizatorzy Ogólnopolskiego Turnieju Karate Kyokushin o Puchar Ziemi Buskiej życzą sukcesów sportowych i miłego pobytu w Busku Zdroju Ja jeszcze doadam od siebie że do tej pory zgłosiło się 12 ekip z całej Polski. Wszystkich zainteresowanych jeszcze raz serdecznie zapraszam. Zmieniony przez - Miro86 w dniu 2007-10-26 14:51:35