10

[...] Cel jaki sobie założyłem to jak największy progres do końca wakacji i krata na brzuchu na ok. koniec sierpnia Wymiary (dzisiaj, bez pompy) Wzrost:182cm Waga: ok 82kg Klata:103cm Pas: 89cm Udo: 62cm Łydka:40cm Biceps: 37cm Przedramie: 30cm Siła Wyciskanie leżąc: 105kg Przysiad: nigdy nie robiłem maxa, muszę robić idealnie technicznie i powoli [...]

[...] a to oznacza, że wiele osób będzie chciało "nagle i szybko" zmienić swoją sylwetkę w ciągu paru tygodni przed wakacjami. Czyli wyrobić 15 kg masy mięśniowej i zrzucić 10 kg tłuszczu jednocześnie w ciągu dwóch miesięcy. Oczywiście naoglądają się w między czasie filmików 'motywacyjnych' oraz poczytają blogi kulturystów, którzy ćwiczą od 20 [...]

[...] 9, 9, 7) Wyciskanie sztangi na skośnej głową w górę(12,9,9,7) Wyciskanie sztangielek na skośnej głową w dół(12,9,9,7) Zginanie nadgarstków ze sztangą podchwytem (12,15,10) Zginanie nadgarstków ze sztangą nachwytem (12,15,10) Brzuszki ze skretem i nogami w powietrzu (3 serie ile powtórzeń da rade) Dzień trzeci (grzbiet, biceps, kaptury) [...]

[...] dużo imprez, alkoholu, spadki, kontuzje i tak przez dwa lata z systemem parę miesięcy ćwiczeń pare miesięcy imprez osiągnąłem bardzo niewiele. jednak po maturach w maju 2010 r. postanowiłem, że zacznę ćwiczyć na sto procent. I tak mniej więcej od 2 lat ćwiczę bez przerwy. Wymiary, typ budowy wzrost 174 waga 80 łapa 38 klata 106 pas 87 talia83 [...]

[...] OBIAD = znaczy, jem co mamusia zrobi na obiad :] A teraz jak wyglądają poszczególne dni treningu, są dwa. We wtorek i piątek. Dzień I 1. Podciąganie na drążku nachwytem 12/10(*) 2. Podciąganie na drążku podchwytem 10/8/8(*) 3. Podciąganie sztangi do klatki w opadzie tułowia 14/10/8/8(**) 4. Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej głową w górę [...]

[...] , aby sięgać po tytuł Mr.Olimpia , jednak istnieje pewne grono ,które go posiada. Cóż z tego , skoro tacy ludzie czasami nie wierzą w siebie. Pamiętajcie ,ze według badaczy 10% kulturystów ,84% kulturystek oraz 50% zawodników fitness cierpi na zaburzenia postrzegania budowy anatomicznej własnego ciała. Aby zostać uznanym za cierpiącego na to [...]

[...] ze przy jego ocenie i korekcie wezmiecie pod uwage moje wczesniejsze uwagi: 1 - dzien treningowy. Klatka piersiowa: Wyciskanie sztangi lezac (lawka prosta) - 4 serie 12/10/8/6 - progresja ciezaru Wyciskanie sztangi lezac (lawka skosna) - 4 serie 12/10/8/6 - progresja ciezaru Rozpietki lezac na lawce prostej - 3 serie 12/10/8 - progresja [...]

[...] Pl. opublikowana na grupie pl.rec.gry.komputerowe autor: Jacek Wesołowski listopad 2002 http://niusy.onet.pl/niusy.html? t=artykul&group=pl.rec.gry.komputerowe&aid=21009606 Trolle sieciowe to niesamowita i coraz powszechniejsza grupa istot występujących w Usenecie. Ich wpływ na życie społeczności internetowej rośnie każdego dnia, stąd [...]

[...] do oko 50g na dzien, gdyz jako swiezo upieczony student dopiero jestm na etapie szukania roboty i niestety jestem chwilowo uzalezniony od rodzicow :] Od kwietnia spalilem 10 kg, ale w lipcu waga stanela w martwym punkcie (zapewne przez pogode i brak roweru). Od roweru i cwiczen ktoire podkalem jakies 10 dni temu (8 min buns i od tygodnia 8 min [...]

[...] wszystkimi promotorami, trenerami i zawodnikami na Hale ARENA. Jest to nowy, przepiekny obiekt zbudowany przede wszystkim na potrzeby miejscowego klubu hokejowego (miesci od 10 do 14 tysiecy osób). Przed rozpoczeciem walk zawodników czekala sesja zdjeciowa. Oficjalne otwarcie zaczelo sie po 18:00 piekna muzyka i pokazem ogni. Po chwili na scenie [...]

[...] Push-legs-pull, przerwa, push-legs, przerwa, pull-legs-push itd... Summary: Monday - Wednesday (28 Nov 2022 - 30 Nov 2022) ----- Monday 28 Nov 2022 Protein 202.467 g | Fats 105.622 g | Carbohydrates 387.095 g | Calories 3344.11 kcal Breakfast Protein 34.8 g | Fats 33.12 g | Carbohydrates 66.12 g | Calories 699.9 kcal Orzechy włoskie 45x [...]

[...] bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : poza witaminami, czy tabletkami w stylu skrzypowita to nic Stosowane wcześniej diety : 1200, bardzo dawno temy nawet 1000 kcal to byly czasy licealne kiedy zeszlam do wagi 45 kg i wygladalam koszmarnie!! od dluzszego czasy staram sie zeby moja dieta byla zbilansowana. Od okolo 6 miesiecy [...]

[...] wyglądu. Przeciwdziała to również zwalnianiu metabolizmu wskutek zmniejszenia liczby zjadanych dziennie kalorii. Utrzymuj zwiększone spożycie wody przez pełne 26 dni. Dni 6-10: Rozpalamy w piecu Punkt 4: Podwoić liczbę ćwiczeń krążeniowych Obciążając organizm podwójną objętością intensywnych ćwiczeń krążeniowych przez ograniczoną liczbę dni [...]

[...] ********************************************************** Kumulacja wypisek Poniedzialek: trening: 1. Siady 5x6-8 40x8/45x8/50x7/55x6/60x4 2a. Przysiad bulgarski 4x6-8 10x8/12x8/12x8/12x6 2b. Prostowanie na maszynie 4x8-10 30x10/30x10/30x9/30x8 3. MDS wykrok 3x6-8na palcach/krotki/dlugi 8x8/5/3 10x7/4/3 12x6/3/2 4. Drazek 5x [...]

[...] 26cm OBWÓD BICEPSU: 31,5cm (34cm) OBWÓD ŁYDKI: 34,5cm (36cm) OBWÓD UDA: 54,5cm (57cm) OBWÓD BIODER: 85,5cm OBWÓD WOKÓŁ PĘPKA: 83,5cm (85cm) OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 98cm (104cm) OBWÓD BARKÓW: 108cm (114cm) OBWÓD NADGARSTKA: 17cm OBWÓD STAWU SKOKOWEGO: 22,5cm ****POMIARY POZIOMU TŁUSZCZU************************** WAGA CIAŁA: 62,2kg PROCENT [...]

1996.03.10. - Mirko Filipovic CroCop vs Jerome LeBanner http://www.megaupload.com/?d=Y5TND5XE 1996.05.06. - Mirko Filipovic CroCop vs Ernesto Hoost http://www.megaupload.com/?d=M7FKVHA3 1999.04.25. - Mirko Filipovic CroCop vs Jan Nortje http://www.megaupload.com/?d=TKQ55DAP 1999.06.20.(1) - Mirko Filipovic CroCop vs Ricky Nickolson [...]

[...] pomyślałem, że co niektórych może to zainteresować! Miejmy nadzieję, że oświetli i rozjaśni umysły nowicjuszy oraz tych, którzy walą prosto z mostu: Maniek kupił ostatnio 10 amp. Deci? Jak często wstrzykiwać? I innych tym podobnych nowych postów, które pojawiają się w postępie geometrycznym, pomimo że tematy te były wałkowane miliony razy. Do [...]

[...] zrezygnuje.. i wolałbym do tego coś innego, tylko co? 1 .WIEK: dochodzi 18 (styczeń) 2 .WAGA: 95 kg 3 .WZROST: 189 cm 4 .WYMIARY: -Biceps: prawy 37 lewy 36.5 -Klata: 109 cm -Udo: nóg nie ćwicze.. ale jak ktoś chce wiedzieć to 62 cm -Talia: 102 cm 5 .STAZ NA SILOWNI: 1,5 roku z przerwami, od września 2007 bez przerw. 6 .CEL SUPLEMENTACJI: [...]

[...] Drożdże rozpuścić w takiej ilości mleka by powstała średnio gęsta papka, dodać jeszcze kilka kropel oliwy z oliwek. Stosowanie: Papkę należy nałóżyć na twarz i zmyć po 10 minutach. Stosować 1-2 razy dziennie. Receptura 9 (maseczka nawilżająca): Składniki: Odpowiednia ilość chudego twarogu lub jogurtu oraz miód Przyrządzenie: Chudy [...]

[...] trzymałem sporo wody fat nie chciał lecieć jak powinno problemy ze wzdęciami gazy brak siły słabe samopoczucie niewyspanie itp postanowiłem coś zmienić i to był strzał w 10 początkowo wyglądało to tak już na tłuszczach stopniowo przechodzić z w ww t dzien trenongowy rano trening 1-ww+b 100gr ryż/pęczak/jaglana/ 250gr kurczak/ryba/indyk 2-ww+b [...]