10

Siema, powiedzcie mi czy ten nowy skład : /SFD/Images/2015/10/2/f0381fb196e84afca67c9e77e83c6031.jpg Jest dużo gorszy/słabszy od tego starego : /SFD/Images/2015/10/2/cd11b6c37e704bd78d492477b88c2c56.jpg ??? I nie chodzi mi tutaj o pobudzenie, bo geranium chyba tego 'kopa' daje, ale bardziej o działanie stricte spalania tłuszczu, czy jest słabsze w [...]

[...] w tygodniu Staż 4 lata z przerwami Dostępna większość sprzętu (siłownia sieciowa) Progresja: przy ćwiczeniach wielostawowych będę zaczynać od 6 powtórzeń i brnąć do momentu 10 powtórzeń, później dołożę ciężaru na maks 6 powtórzeń. Docelowo będzie trwać 4-6 tygodni. Co sądzicie o takiej objętości i kompozycji ? 1. tydzień - ABC 2. tydzień - BCA [...]

Hej :) Od 10 lat męczył mnie lewy staw skokowy, wszyscy twierdzili, ze to bóle pourazowe, jako że miałam skręcenie i szyne 10 dni...ale ja jestem uparta i męczyłam kolejnych lekarzy aby się tym zajęli . No i wreszcie rezonans magnetyczny wykazal, ze mam "wolne cialo srodstawowe wielkosci 1cm x 1cm x 3mm " oraz "ubytek kostny 6mm w czesci [...]

[...] z bólem pleców. Boli mnie dolny odcinek od jakiś 3miesięcy. Miesiąc temu wybrałem się do lekarza, przepisał mi tabletki Naklofen duo 75mg oraz Tolperis VP. Brałem je przez 10 dni, w tych dniach ból ustępował. 3 dni po skończeniu wszystkich tabletek ból znowu wrócił. W nocy się budziłem, gdy przewracałem się na inny bok, ponieważ tak mnie bolał [...]

[...] odpowiedni system cwiczen podwyzszona do maximum, -wzrasta zdolnosc organizmu do syntezy proteinowej, a tym samym do intensywnego wysilku. *Cykl nadkompensacyjny trwa 10 dni i sklada sie z 3 faz: 1)"Pompowania" miesni przez wykonywanie wielu serii i powtorzen z malymi obciazeniami. 2)Krotkigo w czasie,lecz intensywnego treningu ze [...]

Witam, chciałem zapytać o plan treningowy na barki, aktualnie wygląda on tak : 1.wyciskanie sztangi zza głowy 12/11/10 ( progresja ) 2.unoszenie sztangielek stojac 12/12/10 3.wyciskanie sztangielek do góry 10/10/8 4.Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia siedząc na krześle 10/10/8 i mam pytanie czy warto dołożyć do tego planu podciąganie [...]

Cel: Masa Waga: 68kg #1 100g płatków owsianych /11,9B; 7,2T; 69,3WW/ 100g chudego sera /19,8B; 0,5T; 3,5WW/ 0,3L mleka 0,5% /10,5B; 1,5T; 15,3WW/ /42,2B; 9,2T; 88,1WW/ bezośrednio po nim wafle ryżowe bądź glukoza w wodzie #2 koktajl: 100g płatków owsianych /11,9B; 7,2T; 69,3WW/ 100g banana /1,1B; 0,2T; 23,5WW/ 150g twarogu chudego /29,7B; 0,75T; [...]

[...] ramion, przedramion w różnych płaszczyznach ,krążenia głowa ,biodrami, krążenia nadgarstków , krążenia stopa ,skłony, skręty tułowia , kolana(ogólnie rozgrzanie stawów)(10-15min) -bieg bokserski (5min) -rozciąganie statyczne (20-30min) -bieg bokserski (5min) - rozciąganie dynamiczne (10-15min) -technika kopnięć (gedan mawashi-geri, [...]

[...] ciezko, klatka lekko sro: martwy ciag pia: przysiady lekko, klata ciezko suplementacja: cell pump i efekty byly zadowalajace sila skoczyla w gore, na klatke bylo to ok. 10-12kg, na martwy ciag i przysiad wiecej, ucieszylem sie ze wkoncu znalazlem dobry trening przy ktorym na kaltke sila dobrze idzie, bo zawsze z klata mialem problem, sila i [...]

Ostatnio robiłem taki trening na klate Wyciskanie sztangi na płaskiej..12/10/8/6 Wyciskanie sztangielek na ławce skosnej..10/8/6/6 Rozpietki na płaskiej..10/10/10/10 I nie wiem jaki mam teraz robic trening na klate..dodam ze cwcze rok i nie mam dostepu do profesionalnej siłowni...mam sztange,sztangielki,lawke skosną,płaską,??

[...] nie będzie popychadło dla Tomka - Chad jest szybki, leworęczny, bardzo dobrze rusza się w ringu, potrafi przyjąć cios, a przede wszystkim jest twardy psychicznie. Kończy się 10 rund pojedynku z ciężkim workiem. Gołota jest zmęczony, koszulka jest przesiąknięta potem, ale ciągle kipi w nim energia. - Potrenuję w Windy City jak długo się da. [...]

[...] Wynik tekstowy dla osób, którym nie wyświetla się obraz: Nazwa badania/wynik badania/zakres referencyjny Tyreotropina (TSH) 1,53 µU/ml 0,27 — 4,20 Testosteron 10,070 ng/ml 2,500 — 8,060 Testosteron jest ponad zakresem referencyjnym, jest się czym przejmować? Przeszukałem internet i to forum w poszukiwaniu podobnych przypadków, ale [...]

[...] Sports 1: 155 lbs: James Krause (20-4) vs. Bobby Green (20-5) 135 lbs: George Roop (14-9-1) vs. Francisco Rivera (9-2) 145 lbs: Dennis Bermudez (11-3) vs. Steven Silver (23-10) 135 lbs: Amanda Nunes (8-3) vs. Germaine de Randamie (4-2) Walki na facebooku: 185 lbs: Chris Camozzi (19-6) vs. Lorenz Larkin (13-1) 155 lbs: Yves Edwards (42-20-1) vs. [...]

[...] http://imageshack.us/a/img69/7789/f3c7e3b3885845529ea89fd.png Przede mną ostatni okres masy na cyklu GVT WODYNa. Później redukcja. 10tki już za mną, tutaj filmik z treningu z działowym kolegą- Meju pozdro %-) http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=z6YYe7lQCb0 [...]

[...] Inne posiłki lekko są modyfikowane. Zamiast ziemniaków wpadnie kasza gryczana. Zamiast łopatki np. tuńczyk, jakaś makrela. Jestem raczej z osób, które lubią jeść i diety 1000 kcal nie są dla mnie. Lubię tłuste jedzenie (oczywiście nie mam na myśli fast foodów, tylko masło, jajka, smalec, boczek, kocham tłuste ryby). Zdjęcia: [...]

Tydzien 1 1. Trening 1. Martwy ciag 50/8 x 2 60/6 x 2 65/6 70/6 75/5 x 3 2. Podciaganie w opadzie x/10 x/8 x 3 3. Sklony izol. x/10 x/8 x 3 4. Unoszenie barków x/10 x/8 x 2 5. Biceps x/10 x/8 x 4 6. Przedramie x/10 x/6 x 2/x2 7. Brzuch x/10 x 4 Czy mógłby mi ktoś wytłumaczyć co oznacza zapis tych serii/powtórzeń ? :-)

[...] (ZS CKP Grubno) – 15 powtórzeń 8. Mikołaj Szulc (ZS NR 2 Chełmno), Malinowski Kamil (ZS Nr 2 Chełmno) – 14 powtórzeń 9. Motylewski Mateusz (ZS Łasin) – 13 powtórzeń 10. Tomasz Beszczyński (ZS CKP Grubno), Błażej Kosiński (ZS Nr 2 Chełmno) – 10 powtórzeń Dziękuję Panu Piotrowi Henningowi za pomoc w sędziowaniu zawodów oraz całej grupie [...]

[...] w profilu czesc kilka miechow temu pisalem ,ze mysle o cyklu 1-6 prop 75mg c2d 1-6 npp50mg c2d 1-6 wino 50mg c2d zrezygnowalem z niego i zrobilem cykl tylko z prop 1-8 100mg c2d i bylo swietnie,ale poniewaz mam wciaz clen, npp i winko mysle teraz o cyklu 1-12 250mg enan 2 razy w tyg 1-12 200mg deca 2 razy w tyg oraz o test prop ktory bym [...]

[...] rodzaju ćwiczenia, które mogłyby mi zostać polecone. Jestem skłonny poświęcić się aby to osiągnąć, ale nie wiem jak i od czego zacząć. Interesuje mnie schudnięcie około 10-12 kg. Chciałbym to osiągnąć maksymalnie do czerwca. Jestem w stanie wprowadzić ćwiczenia związane z siłownią, ale dopiero za około miesiąca. Bardzo bym prosił o pomoc jak [...]

[...] ale przerwany po 2 tygodniach ( do winka nie doszedłem) 8.TRENING: 4 x na tydź . 1-8 masa dalej wycinka. ( aeroby 3x itp.) 9.CEL CYKLU: troche mięska i lekka wycinka 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 6 tyg, ale mam zamiar zacząć za 2 tyg to będzie 8tyg 11.POZIOM BF% 0k 20 ( duzo ) 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): [...]