10

[...] scitex pro mix 40g 28/1/5 140 musli sante tropikalne 45g 3/5/31 188 Mleko spożywcze 2% tłuszczu 200ml 7/4/10 102 Siemie lniane 30g 5/13/0 160 ------------------------------ 408 [...]

Wiek : 26 Waga : 75 Wzrost : 175 Obwód w biuście(1) : 100 Obwód pod biustem : 83 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 84 Obwód na wysokości pępka : 94 Obwód bioder (3): 99 Obwód uda w najszerszym miejscu: 62 Obwód łydki : 38 W którym miejscu najszybciej tyjesz : Biodra W którym miejscu najszybciej chudniesz : twarz, ramiona Uprawiany sport lub [...]

[...] dbałem tak o treningi, a od połowy czerwca zacząłem bić krótkiego i długiego(cyprionat) firmy malay tiger jednocześnie z tym, że propa co 2 dni a cyprio co 4. propa tylko 10 strzałów, a później już sam długi. na dzień dzisiejszy zostało mi 8 ampułek długiego i pytanie czy moge ciagnac dalej cykl? czy lepiej go zakończyć i zrobić przerwe, a jak [...]

[...] poniewaz od niedawna niewidze efektow silowych cwicze jakies 6 miechow klatke ciwcze 2 razy w tygod w podziale na takie treningi: poniedzialek: 1 wyciskanie plasko 4x 10-2powt 2 rozpierdki plasko 4x 10-8powt 3 przenoszenie hantla 4x 12-7powt czwartek: 1 wycisaknie skos w góre 4x 10-4powt 2 rozpierdki 4x 12-9powt moze pownienem zmienic [...]

[...] , forum czytam już dłuuugo, rejestruje się dopiero teraz bo mam kilka pytań. po pierwsze plan , proszę o jego ocenę . Cel - Masa , liczba powtórzeń w każdym ćwiczeniu 12/10/8 z progresja ciężaru (+) . II jakie ćwiczenia na górna cześć klatki ? Po trzecie, PLECY - nie za dużo serii ? bo coś mi nie pasuje . A zapomniałem , ćwiczyłem wcześniej [...]

wiek: 21 waga: 77kg wzrost: 173cm I posiłek (7:00) b/t/w/kcal 3 jaja - 24/19/1.5/120 mleko 0,5% 300ml. - 10,5/1,5/15/120 płatki owsiane 100g. - 11,5/12,7/53/375 II posiłek (10:00) bułka pełnoziarnista z szynką z kurczaka - 16/9/56/370 W DN - trening III posiłek (14:00) pierś z kury 300g. grilowana na oliwie z oliwek - 65/4/0/300 makaron [...]

[...] brzuszków na ławce skośnej (6 serii po 50)ŁYDKI:wspięcia na palcach z obciążeniem(5*25) czwartek:(PLECY,BRZUCH,ŁYDKI) PLECY: 1.podciąganie sztangi w opadzie (3x12,10,6-ze zwiększeniem obciążenia) 2.podciąganie hantla w zaparciu ręką o ławkę (3x12) 3.podciąganie końca sztangi (3x12) 4.przenoszenie sztangi w lezeniu [...]

[...] otrzymasz ankietę oraz dalsze instrukcje w celu sfinalizowania zapisu na zgrupowanie. Cena: 1499,00 zł (przy płatności do 30.09.2017) 1649,00 zł (przy płatności od 01.10.2017 do 31.10.2017) 1799,00 zł (przy płatności od 01.11.2017 do 30.11.2017) Zapisy i wpłaty do 30.11.2017 lub wyczerpania wolnych miejsc. Liczba miejsc ograniczona. Przy [...]

Wysokobiałkowy krem dyniowy z linii I'm Fit to znakomita propozycja na drugą połowę dnia. /SFD/2017/10/21/b2c8c97ed1c64f0fab9eb1497416c25f.jpg Produkt dzięki zawartości suszonych warzyw i białka drobiowego produkt polecany jest dla osób aktywnych, dbających o swoją sylwetkę. Krem dyniowy z autorskiej linii I'm Fit marki Activlab to wygodny w [...]

Witam chlopaki chcialbym poleciec na wiosne z czyms mocniejszym a mianowicie cos takiego 1-10 deca 200mg c7d 1-8 enan 250mg c4d 8-12 prop 100mg c2d 8-12 wins 40mg cd prosze o sesowne opinie i dobre porady juz raz mi pomoglisci wiec licze na to i tym razem heh... chce zrobic pare dobrych kg nie zalanego miecha stawiam na jakosc wiec jezeli jest cos [...]

Witam wszystkich! Mam 16 lat, 178cm wzrostu, 63kg wagi, bf około 10%. Postanowiłem wybrać dietę carb cycling ze względu na jak najmniejsze otłuszczanie się przy łapaniu mięcha (wiadomo wakacje za 4 m-ce więc jeśli najpierw bym jechał tradycyjnie dietą masową to nie zdążyłbym z wycinką). Aha i wiem że mega masy do wakacji nie nabiorę a nie chcę już [...]

[...] CarbFuel do pierwszego posiłku oraz ostatniego posiłku przedtreningowego > z zestawem witamin grupy B, chromem, magnezem oraz cynkiem Dostarczenie energii przed treningiem 20-30g CarbFuel 10-15 min przed wysiłkiem > z kofeiną, guaraną, tauryną Zmieniony przez - fandb w dniu 2009-12-19 08:21:44 Zmieniony przez - fandb w dniu 2009-12-19 08:24:11

[...] mniej ale oglonie staram sie jesc o regularnych porach. Jesli chodzi o trening to typowo na mase: 1-plecy+brzuch 2-klata + tric 3-nogi 4-bary +bic duze partie 12-15 seri po 10,8,6 powtorzen, male partie 3s po 10-8 powt. wg tego co przeczytalem na forum. Nie wiem jaka mam budowe ciala ale za malolata bylem otyly, z tego co pamietam to waga [...]

[...] i zginam nogi to mam takie uczucie jakby miał mnie za chwilę złapać skurcz i musze od razu przestać ćwiczyć... Jakie cwiczenie proponowalibyscie na to ? Aktualnie zaczalem plan na nogi: przysiady wykroczne 12/10/8/6 prostowanie nog na maszynie 12/10/8 uginanie nóg na maszynie 12/10/8 i to ostatnie cwiczenie mnie denerwuje... :/ Pozdrawiam :)

Dobra czy nie? Woda Źródlana Jordanka Zdrój - Perła Sudetów (NIEGAZOWANA) KATIONY mg/dm^3 Wapń Ca+2 75,15 Magnez Mg+2 10,33 Sód Na+ 5,00 Potas K+ 1,00 __________________________ ANIONY mg/dm^3 Wodoro- węglany HCO- 3 199,20 Siarczany SO2- 4 58,95 Chlorki Cl- 12,60 [...]

[...] walczył na zawodowym ringu w Chicago z Mikem Mollo, którego pokonał przez nokaut w szóstej rundzie. Była to chyba najbardziej krwawa walka Artura Szpilki z Trec Team (13-0, 10 KO) w jego zawodowej karierze. W środę, wraz z przyjaciółmi, fanami Wisły Kraków, był w podbocheńskim Krzeczowie, aby odwiedzić innego Wiślaka. Do Michała Kołodzieja [...]

[...] samym cwiczeniu to musze utrzymac ta same wage ciezaru czy moge robic progresje? Czyli np. 1 seria 30kg-5powt, 2 seria 40kg-5powt itd. to samo czy mozna zrobic ta metoda 15-10-5 czyli np. sa 2 serie cwiczenie w 1 robie 15 powt w 2giej tez 15 tylko ze zwieszkonym ciezarem. 2.Jaka metode powtorzen zrobic w 1 zestawie myslalem nad 15-10-5 ale inne [...]

Cześć. Zacznę od tego, że skończyłem redukcję 1 lipca i chciałbym wejść na masę. Mam 17 lat, ważę 71kg, mam 180cm wzrostu. Trening siłowy wykonuję 4x w tyg + po każdym 10 min cardio (na redukcji było 20-15min) Trening cardio mam zamiar trzymać po 10 minut cały czas i co tydzień dodawać po 100kcal pochodzących z węglowodanów (z ryżu w 2-4 posiłkach [...]

Mój plan wygląda tak: Poniedziałek: Interwały (15 min),PUSH PUSH: Pompki Diamentowe z obciążeniem 10 kg 4x8 Pompki na paraletkach z obciążeniem 10 kg 4x10 Wyciskanie żołnierskie 4x12 Odwodzenie ramion z hantlami 3x15 Francuzy leżąc 3x12 Pompki klasyczne z obciążeniem 3x12 Allahy z hantlem 4x8 Wtorek: Sztuki walki(karate 60min) Środa: PULL PULL: [...]

[...] (było 29.5cm) udo:57cm (było 61cm) łydka:38cm (było 41cm) Po danych jak widać nie jest źle, ale nadal mam fałde na brzuchu skóry/tłuszczu. Moje jedzenie z przed 21.03.2011 10:00 posiłek I- 2 bułki+masło+coś na bułke 16:00 posiłek II- jakiś obiad dużo ziemniaków itp 18:00 posiłek III- bułka/ czipsy itp Aktualnie jadam Posiłek I(godzina 10:00)- [...]