10

Witam Tworzę nowy temat iż poprzedni może mylić tytułem. A więc na początek podstawy : Wiek - 20 Waga - 110kg Wzrost - 174cm MBI - 36 Obwód szyi - 44cm Obwód pasa - 112cm Obwód bioder - 120cm Udo - 66cm Biceps - 40cm Plan treningowy : Poniedziałek - Wolne Wtorek - Siłownia (górne partie) Środa - Siłownia (dolne partie) Czwartek - Aeroby Piątek - [...]

Witam wszystkich Chciałbym się poradzić jak powinien wyglądać cykl złożony z * bolden 4 X 10ml 250mg/1ml * testosterone enanthate 250 - 30ampułek po 1ml * nandrolone decanoate - 10ampułek po 2ml (1ml/100mg) * hcg 5000iu - 3ampułki * clomid 20tab. * nolvadex (jeszcze nie mam) Plan jest taki żeby zacząć samym boldenonem póżniej dołożyć enana i [...]

Działa? /SFD/2016/10/18/34d7225459f44355a90b39e4bbb00c89.jpg Zmieniony przez - nowy 1976 w dniu 2016-10-18 11:54:47

Poniedziałek KLATKA Wyciskanie skos 4x~12 Wyciskanie hantle z obrotem 4x~12 rozpietki 4x10-15 BRZUCH Unoszenie kolan w zwisie 4xmax BICEPS uginanie przedramion 4x~12 modlitewnik biceps 4x~12,10,8,6 (progresja) Wtorek PLECY dolny wyciag do brzucha 4x~12 martwy ciąg 4x~10 BRZUCH unoszenie kolan w zwisie 4xmax TRICEPS wyciskanie francuskie 4x~12-8 [...]

Dieta do oceny 77 kg 183 cm wzrostu 7:00 Płatki owsiane( 80g ) z mlekiem 0,5% (200ml) + 10 ml oleju z pestek winogron B: 8g W: 67g T: 13g kcal: 470 10:25 - Posiłek nr 2 - 459kcal Bułki grahamki - 90g Ser Gouda tłusty - 50g Polędwica sopocka - 50g 59kcal, 30g białko, 46g węglowodany, 17g tłuszcze 14.00 Makaron (100g) + Pierś z [...]

[...] Wiek: 23 Waga: 95 kg Wzrost: 188cm Wspomagam się: kreatyną + białkiem Staż: około 1,5 roku Cel: Wzrost masy mięśniowej, następnie wyrzeźbienie mięśni. Docelowo maksimum 100 kg wag, potem redukcja 2-3 kg. Wzmocnienie mięśni brzucha oraz pleców(praca daje popalić) Znane rekordy: 110 kg(1 raz) wyciskanie na ławce, 170 kg suwnica, 10 x [...]

[...] jesli znowu bede jadl normalnie to zwiekszyc dawki do 75g. Mam jednak watpliwosci co do pory brania. Moj plan dnia wyglada mniej wiecej tak 7.20 sniadanie 8-14.30 szkola 10.30 bulka 12.30 obiad w szkole ok 15-16 obiad 18 trening ( wtorek, czwartek, sobota (miedzy 10 a 14) silownia. a sroda i piatek kosz w niecala godzine po treningu kolacja [...]

[...] umięśnienia,szybsza regeneracja-mniejsze i krótsze zakwasy - dla mnie suplement niezbędny 3.glutamina - 3-4 g rano i wieczorem (przy ostrych cyklach tr.) i zawsze 10-15 g po treningu z bcaa, jakby lepsze uwodnienie mięśni (mimo mniej ostrego wyglądu tak się lepiej trenuje),szybciej dochodzę do sibie i mogę brać większe ciężary,w [...]

[...] moje zapotrzebowanie wynosi od 3650kcal do 4000 kcal bo różnie mi to wychodzilo w obliczeniach...zapotrzebowanie na białko ok 140g , tłuszcze ok. 170g , węglowodany ok 410g. przykładowe posiłki wypisze i jak możecie to napiszcie w jakich porach to spożywać i co dodać do nich ewentualnie posiłki: 1) serek wiejski 200g + otręby [...]

[...] -- Obwód talii: 84 Obwód uda: 65 Obwód łydki: 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 32 Aktywność w ciągu dnia: szkola, 5x w tyg taniec, 1x akrobatyka = 10 godz tygodniowo Uprawiany sport lub inne formy aktywności: j.w Odżywianie: potrafie malo zjesc w ciagu dnia zeby pochlanac 5 kanapek wieczorem. Gubia mnie kaloryczne [...]

Witam mam 14 lat, ważę 70kg i mam 175cm wzrostu. Ćwiczę od 4 miesięcy i przeczytałem 10 punktów dobrego odżywiania. Ułożyłem Sobie taką małą dietę podam jeden dzień bo chce wiedzieć czy jestem na dobrej drodze... 7:00 kawałek kiełbasy kromka chleba razowego herbata bez cukru 10:00 szkoła... ryż z kawałkami smażonego mięsa i do tego może jakaś [...]

Tylko mi nie jedz Omnadrenu :angry: To jest iniekcja domięśniowa . 1-10 Sustanon 250mg/week 1-10 Deca 200mg/week 6-12 Winko 20mg/d 13-15 Clomid Dane brata : 35 lat , 175 cm , 90 kg , w pasie 94cm ,klata - 117 cm , biceps 45 cm, udo 58cm , staż na siłowni 6 lat z przerwami , ostatni cykl 8 miesięcy temu oparty na , Trenie , teściu , winstrolu , [...]

[...] zbiera mi się w tzw oponce, biodrach, pupie. Zależy mi na spaleniu tłuszczu ponieważ źle się czuję z moim obecnym wyglądem. Chciałabym się ogólnie usprawnić, mieć więcej siły, lepszą kondycję i ujędrnić ciało. Bardzo proszę Was o porady dotyczące makroskładników i planu treningowego. Zmieniony przez - trishiaa w dniu 2015-10-23 17:03:29

[...] Wiek : 32 Waga : 74 Wzrost : 166 Obwód w biuście(1) : 97 Obwód pod biustem : 82 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 77 Obwód na wysokości pępka : 84 Obwód bioder (3): 107 Obwód uda w najszerszym miejscu: 63 Obwód łydki : 39 W którym miejscu najszybciej tyjesz : pod pachami, kark, buzia W którym miejscu najszybciej chudniesz : piersi [...]

Wiek : 19 Waga : 91 Wzrost : 183 Obwód klatki : 108 Obwód talii : 83 Obwód uda : 67 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ~12-14% (Endo) Aktywność w ciągu dnia : szkoła (siedzący tryb) Suplementacja: Kreatyna 5g | Multipack witamin | Magnez | Cynk | Witamina C 1g | Witamina PP | Witamina D 4000j | Witamina B5 | Odżywka białkowa | Czasem jakaś [...]

Witam Jestem w środku kuracji tego co na zdjęciu- 3x Priopionat 5% (Rosja) (P.68.321.75 do 04.05.2011r) 1x Priopionat 10% (Rosja) (P.27.172.17 do 04.05.2011r) 2x Deca Libol 200 (Indie) (Batch No. N2h-0009, Mfg. Lic. No. 70-64/ND Mfg 04/2006 Exp. 04/2011) 3x Meatanabol (Rosja) 1x Clostilbegyt (Clomid) (Węgry) (Nr ser.A12S0207 do 02/2012) Jestemk [...]

[...] organizmu po treningu, * wykazuje działanie antykataboliczne Szczegółowa charakterystyka * L-glutamine - proszek Wartość odżywcza 100 g Wartość energetyczna 406 kcal / 1700 kJ Białko 89,8 g Węglowodany < 0,1 g Tłuszcz < 0,1 [...]

[...] normalnego monohydratu zeby dobić do 7kg creatyny (mam70kg) Producent zaleca 3x 7.8g dziennie. wydaje sie troche duzo Albo macie jeszcze inne pomysły ? Co sądzicie o tym mixie i o składzie /SFD/2020/11/8/73c86427480540149b367f3972009755.jpg Zmieniony przez - 174212 w dniu 2020-11-08 10:03:41 Zmieniony przez - 174212 w dniu 2020-11-08 10:17:14

1 posilek:serek wiejski 100g + platki owsiane 150g + orzechy laskowe 50g b:39 t:41 ww:110 2posilek: 100 g chleb pelnoziarnisty+ 100g szynki z indyka + warzywa+ danviva + 50 g orzechow laskowych b:30 t:35 ww:80 3posilek:(przedtrreningowy) piers z kurczaka150g + 150 g ryzu + warzywa + 10 g oliwy z oliwek b:36 t: 10 ww:120 [...]

Kortyzol (jedn.SI) 1125 nmol/l godz. 7—10 norma: 171 — 536 nmol/l godz. 16—20 norma: 64 — 327 nmol/l a1 - 14:48 22-01-2014 PBWI-16 Kortyzol (jedn. tradyc.) 40,78 µg/dl godz. 7—10 norma: 6,2 — 19,4 µg/dl godz. 16—20 norma: 2,3 — 11,9 µg/dl Metoda: ECLIA; Analizator: Modular PPE TSH 4,03 mU/l 0,27 — Estradiol 145,3 [...]