JayMan
Wlasnie dostalem moj pierwszy w zyciu gainer i chcialem sie zapytac jak go stosowac. Na poczatek (tak mi doradzono) chce brac jedna porcje-50g-przez 2-3 dni, jesli wszystko ok to nastepna porcja i potem jesli znowu bede jadl normalnie to zwiekszyc dawki do 75g. Mam jednak watpliwosci co do pory brania.
Moj plan dnia wyglada mniej wiecej tak
7.20 sniadanie
8-14.30 szkola
10.30 bulka
12.30 obiad w szkole
ok 15-16 obiad
18 trening ( wtorek, czwartek, sobota (miedzy 10 a 14) silownia. a sroda i piatek kosz
w niecala godzine po treningu kolacja
Kiedy brac gainer? Pierwszy od razu po sniadaniu czy po szkole? Drugi przed treningiem (poltorej godziny?) czy po treningu?
Z gory bardzo dziekuje za wszystkie odpowiedzi
Moj plan dnia wyglada mniej wiecej tak
7.20 sniadanie
8-14.30 szkola
10.30 bulka
12.30 obiad w szkole
ok 15-16 obiad
18 trening ( wtorek, czwartek, sobota (miedzy 10 a 14) silownia. a sroda i piatek kosz
w niecala godzine po treningu kolacja
Kiedy brac gainer? Pierwszy od razu po sniadaniu czy po szkole? Drugi przed treningiem (poltorej godziny?) czy po treningu?
Z gory bardzo dziekuje za wszystkie odpowiedzi
"You know what bad genetics are? Being born without legs."
"In the Iron Game, you only grow if you work HARD"
Krzysztof Piekarz
ziper69
Biniu
