10

[...] lata 6. DIETA: -białko:3,2g -węglowodany: 6,5g -tłuszcz: 1,8g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:meta,prolo+meta,meta 8. TRENING:4 razy w tyg 9. CEL CYKLU: masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 6 tyg 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): do chudniecia 13. STAN ZDROWIA:bd 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB [...]

Witam jestem juz po treningu ACT - FBW 15/10/5 - 2x FBW 5x5 ciezsze mięło ok 28 tygodni teraz mam przerwe i mysle nad nowym treningiem w który znajdowly by sie takie cwiczenia jak mc, siady. Ostanio czytałem o Splicie , hst chce zastowoc lub inny trenig na siłe/masa bo fbw jest dobre ale chce teraz zaskoczyc czyms nowym miesnie. Macie jakies [...]

[...] ~63kg Chcę przytyć, ale jak jeść jeśli pracuję od 7:00 - 17:00 z tylko jedną przerwą o 11:30? W międzyczasie nie ma szans na podjadanie. Praca fizyczna, ale nie ciężka, ot 10h latania na nogach po hali i czasami coś przełożyć trzeba. Siłownia 3x w tyg. w godz 19-20, problemem jest to, że muszę chodzić koło 22 spać, żeby rano się obudzić, [...]

[...] Chciałbym wkońcu coś z tym zrobić. Chciałbym się dowiedzieć czy w jakiś sposób mogę się tego pozbyć. Czy ćwiczenia na klatke typu : -Wyciskanie na ławce skośnej w dół 12 10 10 8 -Wyciskanie na ławce skośnej w górę 12 12 12 -Rozpiętki na ławce prostej 12 12 12 coś da czy też muszę zmienić ćwiczenia? Byłem już u lekarza w wieku 12 lat i mówił [...]

[...] już wcześniej suplementy brak 7) stosowane wcześniej spalacze brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny brak 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, brak zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) brak [...]

[...] W STANIU (z klatki) 6. PODCIAGANIE NA DRAZKU (podchwytem) 1 seria z bardzo małym obciążeniem (gryf) x 15p 1 seria na 50% CD x 15p 1 seria na 75% CD x 15p 1 seria na 100% CD x 12-15p 3. Dieta: Zapotrzebowanie: W 460 g/ kg m.c; B 136 460 g/ kg m.c ; T 102 g/ kg m.c Z dietą dostarczam: W 503 g/ kg m.c; B 153,5 g/ kg m.c ; T 97,42 g/ [...]

[...] Niestety, tłuszczyk lubi się odkładać i znow trzeba z nim powalczyć. Po krótce, dobre 3 lata temu ważyłem pod 120 kg, mając wówczas 16-17 lat. Potem udało mi się zrzucić do 107 i utworzyłem temat, gdzie relacjonowałem moje zejście z wagą do około 88-90 kg. Przyznam się szczerze, że z pewnym rozgoryczeniem o tym myślę, gdyż czułem się wtedy [...]

Witam Możecie zerknąć na wyniki... Zastanawiam się nad wysokim poziomem LH oraz prolaktyny, czy wynik estradiolu jest do przyjęcia czy powinien być niższy? Na czym mam się skupić ? Moim celem jest dźwignięcie testosteronu do górnej granicy. /SFD/2017/10/18/413860fcbfb444dc86863fc9f0f2a405.jpg /SFD/2017/10/18/201357d1a904452798d5bca252241ea8.jpg

Witam , mam 30 lat , staż na siłowni długi , sporo też czasu poświęcam na ringu , chcę wreszcie poprawić swoją sylwetkę i zrzucić około 10 kg bo myślę że mam z czego , jeżeli chodzi o jedzenie to trzymam michę . 195 cm wzrostu , i 107 kg wagi , chciałbym zrzucić do 98 plus minus 101 kg. Staż treningowy długi , ostatni odbyty cykl rok temu 1-16 [...]

[...] Zastosowałem więc diete ok. 1900 kcal (Białko 40%, Węgle 40%, Fat 20%) dziennie aktualnie schudłem 9 kg i ważę 89,5 kg. Mierząc obwód brzucha przed redukowaniem miałem ok. 109 cm o.0 Teraz wynosi on 99,5 cm. Planuje zakończyć redukcję na 85 kg 1. Mój finałowy cel to zredukowanie mięśnia piwnego do ok. 90 cm, a następnie wejście na mase żeby [...]

[...] planu na siłę. Nóg nie zapisywałem, bo robie je poprzednim systemem. Wiec trening wyglada tak: (ciężar/ilość serii/ilość powtórzeń) Poniedziałek: Klata: -rozpietki 15/2/10 -wyciskanie na plaskiej 75/3/4 -wyciskanie na skosie 70/3/4 -wyciskanie na plaskiej 65/3/do konca Środa: Biceps: -hantle stojąc chwytem mlotkowym 17/3/10 -"dwadziescia [...]

czesc nazywam sie patryk.trenuje lekka od 2 kl podstawowki tak tak od 2 w klasie drugiej mialem rekord na 1000m na maczce3:42.aktualnie trenuje w klubie biegam na 2000m rekord 6:22 1 rok mlodzik.predyspozycje na nastepny sezon: =mistrzostwa polski w przelajach i jak najlepsze miejsce w kat.mlodzik =smamsung cup (ciezko bd w wql na elm.pojechal) [...]

[...] 171 21lat Coś pomiędzy ektomorfikiem a mezomorfikiem mam chude kosci ale normalne (nie długie) rece, nie jestem chudy na co wplyneła pewnie siłownia Posiłek 1 B T WW 100g owsianych 11,9 7,2 62,4 70 ml mleka 2,3 2,2 3,3 3 jajka 18,75 14,55 0,9 32,95 23,95 66,6 131,8 215,55 266,4 613,75 Posiłek 2 b t ww 125g żytniego razowego [...]

Witam serdecznie, podsyłam Wam trening do oceny na 3 dni w tygodniu, tj. poniedziałek, środa, piątek. 1. Przysiad 3s 8/10p 2. Wyciskanie sztangi leżąc 3s 8/10p 3. Martwy ciąg klasyczny 3s 8/10p 4. Military press 3s 8/10p 5. Uginanie ze sztangą trzymaną podchwytem 3s 8/10p 6. Wiosłowanie 3s 8/10p 7. Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 3s 8/10 [...]

KLATA: (17 serii) 1. WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 4x10 (min, max, śr, min) 2. ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 3x10 3. WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 3x10 4. PRZENOSZENIE SZTANGIELKI W LEŻENIU W POPRZEK ŁAWKI POZIOMEJ 3x10 5. KRZYŻOWANIE LINEK [...]

[...] Nogi 1 przysiady 50 Przysiady w rozkroku 50 Ćwierć skok 50 Wznosy łydek obónóż 25 <------ ten trening odbywa sie w pon. i piątek Wzn. łydek jedno noz 10 Wzn. Łydek obonoz 25 Wpady (2 serie) 15 Nogi2 Ćwierć skok 2 serie 35 Wzn łyd obu noz 25 Wzn łyd jedno noz 10 <------ ten trening odbywa sie w środe [...]

[...] jest niezbędny w wadze ciężkiej, ale czy pyskaty Hari poradzi sobie z popularnością, jaka go czeka po pierwszej walce? Dowiemy się tego niebawem, ale popularność w USA niesie za sobą inne konsekwencje niż popularność w Japonii, o czym Marokańczyk niebawem się przekona. Źródło: fight sport.pl Zmieniony przez - 4rScorpion w dniu 2011-10-17 11:04:18

[...] było wygodnie. Jednak, gdy położę się na ławce, to od końca tapicerki do kolan jest aż 30 cm. Czy nie jest to za dużo i nie powinienem postarać się odsprzedać tej ławki? Tak w ogóle to ta tapicerka ma tylko 111 cm długości. EDIT: Ławkę kupiłem tę: http://www.kelton.pl/produkt.php/1/2/299 Zmieniony przez - Matrox19 w dniu 2014-10-19 10:50:36

Witam zwracam się z zapytaniem czy ktoś zmieniłby cos w moim cyklu: 1-10 Bold-500mg/week 1-10 Test. prop 100mg/E2D 1-6 tren. 76mg/E2D 8-12 wino 50mg/E2D 12-14 clenbuterol dawka z wazleżności od reakcji organizmu PCT: 12-15 HCG 1000j/ED 15-18 clomid 200mg/1D 100mg/2D 50mg/19Dni 15-18 nolvadex [...]

IV Otwarty Puchar Polski Submission Fighting - ADCC Miejsce zawodów: Hala Widowiskowo-Sportowa w Skale ul. ks. Stanisława Połetka 34 Termin zawodów: 4 grudnia 2010 Zgłoszenia oraz termin zgłoszeń: Zgłoszeń należy dokonywać w panelu zgłoszeniowym dostępnym pod adresem: www.zawody.grappling.pl Termin zgłoszeń upływa z dniem 30 listopad 2010 o [...]