[...] w Białej Podlaskiej 3. Uczniowski Ludowy Pożarniczy Klub Sportowy „GAJ" w Zalesiu 4. Powiatowe Zarzeszenie LZS w Białej Podlaskiej III. TERMIN I MIEJSCE ZAWODÓW 1. 09-10.04.2011 r. hala sportowa w Zespole Szkół w Zalesiu IV. SPOSÓB RYWALIZACJI 1. Zawody zostaną przeprowadzone zgodnie z przepisami (WUAP ). Kategorie wagowe kobiet we [...]
[...] Robert Crayhon powiedział: fruktoza jest jak gość, który nie wróci do domu dopóki trwa impreza. Crayhon dodaje, że przeciętny Amerykanin nie powinien jeść więcej niż 5 do 10 gram fruktozy na dzień! Dla bardzo aktywnych osób 20 gram fruktozy stanowi maksymalną dawkę. Jednym z najgorszych źródeł glukozy są dietetyczne batoniki zawierające [...]
nJak zwiększyć masę - 10 wskazówek masa kulturystykaMasa mięśniowa jest najistotniejszym elementem określającym budowę fizyczną. Równanie na budowę masy mięśniowej ma trzy składowe: prawidłową strategię odżywiania, intensywny trening i nowoczesne suplementy. Nie jest to żadna skomplikowana nauka, ale też ma swoje kruczki. By oszczędzić wam czasu i [...]
[...] Relacja online na głównej stronie SFD i w dziale Aktualności kulturystyki i fitness XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX 10 maja czekają nas kolejne atrakcje: Mistrzostwa Polski federacji NAC w Żaganiu oraz eliminacje do mistrzostw świata NAC. Będę także na miejscu-czyli jak zwykle bedzie [...]
[...] - seniorki w kat. Open - juniorzy do lat 18 w kat. 60, 67.5, 75, 82.5, +82.5 kg - juniorzy do lat 23 w kat. 67.5, 75, 82.5, 90, +90 kg - seniorzy w kat. 67.5, 75, 82.5, 90, 100, +100 kg - jedna grupa weteranów w kat. 90, +90 kg - Juniorzy i juniorki do lat 18 (rocznik 1990 i mł.) startują bez specjalistycznego sprzętu. VI. Klasyfikacja: Do [...]
[...] zamieniony na energię. Dodatek multiwitaminy i składników mineralnych daje gwarantowany efekt, jednakże większą korzyść osiągniesz, stosując uzupełnienie diety zawierające 1000 mg witaminy C, witaminę B complex, 400 IU witaminy E, 25.000 IU beta-karotenu oraz mieszankę wielominerałową z zawartością chromu, współpracującego z insuliną. 8. DBAJ [...]
[...] fizycznej wśród młodzieży II. ORGANIZATOR 1. Siłownia „METRO – FLEX” WROCŁAW Ul.Buforowa 34 III. TERMIN I MIEJSCE ZAWODÓW Zawody przeprowadzone zostaną w dniu 19.10.2013r w siłowni „METRO – FLEX” WROCŁAW Ul.Buforowa 34 IV. WARUNKI UCZESTNICTWA 1.W zawodach mogą brać udział członkowie klubów sportowych , oraz innych stowarzyszeń [...]
Witam, CEL TO MODYFIKACJA OSTATNIEGO PLANU + modyfikacja na plan 15/10/5 Materiał poniżej dosyć obszerny... myślę że dobrze z charakteryzuje moją " przygodę z siłownią " I na samym wstępie proszę pomoc. Teraz napiszę coś o sobie; (Aktualne)! Wiek; 21 lat Waga; 66 kg Wzrost; 183cm Dieta; 4-5 posiłków dziennie z ( + - )dziennym zapotrzebowaniem na [...]
[...] skorka, lub kubek małych owoców porcja tłuszczy dodanych (do 3 posilkow) = łyżka oliwy z oliwek, oleju z orzechów, oleju lnianego, 1/4 awokado, lyzeczka masła = ok 6-10 orzechów, lub łyżka nasion ---------------- Cel : redukcja dolnych partii zalezy mi na spadku cm w udach i braku oponki Ograniczenia żywieniowe : uczulona na [...]
--Redukcja: 100% dieta, 0% sport (?)-- Ankieta Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 79 Wzrost : 182 Obwód klatki : 98 Obwód ramienia : 33 Obwód talii : 87 Obwód uda : 57 Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 18-16% Aktywność w ciągu dnia : studia dzienne Uprawiany sport lub inne formy aktywności : brak Odżywianie : [...]
[...] dywagacje. Przedstawione poniżej porady przeznaczone są dla ludzi, którzy chcą dużo przytyć, więc jeśli chcesz przytyć kilka kkilogramów te rady nie są dla Ciebie. *****10) punkt polecam bardziej zaawansowanym osobą ćwiczącym na mase. 10 porad na mase 1) Nacisk na fazę negatywną Przyrost mięśni jest logiczną konsekwencją ich skurczów. [...]
[...] cardio. Reem z pasem UFC 2016 i to post USADA - kto by k***a pomyślał a ma teraz szanse, ale imo Miocic KO/TKO 1 runda. Jednak kto by nie wygrał następnym mistrzem HW (po raz 3) będzie ten gość: http://i.dailymail.co.uk/i/pix/2016/07/10/04/361E1B6A00000578-3682850-image-a-25_1468120239758.jpg Zmieniony przez - Steven0 w dniu 2016-08-26 02:46:05
[...] 3 serie -któryś z wariantów uginania z linką wyciągu 3 serie Do tego 3 razy w tygodniu trenuję brzuch: -3 serie unoszenia nóg w zwisie na drążku/w leżeniu na skośnej ławce 10 razy -3 serie spinania brzucha w leżeniu (skosy) 20 ruchów (10 na stronę) -3 serie spinania brzucha leżąc 15 ruchów Trening siłowy typowo masowy,w zakresie od 10 do 6 [...]
[...] na wiek i miejsce zamieszkania Opłata startowa: W zawodach przewidziane są nagrody, statuetki i dyplomy. Termin płatności: Do 31.08 – 60 zł Do 15.09 – 80 zł Do 30.09 – 110 zł W dniu zawodów – 140zł Każda osoba, która wpłaci opłatę startową do 31.08 poniesie koszt całkowity – 60 zł Opłatę należy uiścić na konto Fundacji „Będzie Dobrze” Bank [...]
[...] organizacja i dyscyplina. Tak czy inaczej ćwiczyć mogę tylko późnym wieczorem. Cel: Spalić to g***no. Fotki (niedługo wrzucę całą sylwetkę): http://s6.ifotos.pl/img/201210203_xxrxhwx.jpg http://s6.ifotos.pl/img/201210203_xxrxhsp.jpg http://s6.ifotos.pl/img/201210203_xxrxrhh.jpg http://s6.ifotos.pl/img/201210203_xxrxhsw.jpg Zmieniony przez - [...]
Witam!!! chcialabym schudnac okolo 10 kg, prosze o ocene diety. Zaznaczam, ze jestem laikiem, od pazdziernika bede musiala ogrnaiczyc aktywnosc fizyczna, chce nabrac do tego czasu zdrowych nawykow zywnosciowych. Mam pytanie, poniewaz trenningi mam zazwyczaj o 19.30-20.30 a pozniej lubie sobie jeszcze poplywac lub posiedziec w saunie to w [...]
Witam Z własnego doświadczenia wiem że wprowadzenie sobie diety nie jest takie "Hop Siup" Przez 10 dni notowałem sobie dosłownie wszystko co jadłem abyście mieli zarys jak wygląda moje odżywianie. Proszę was o to abyście mi powiedzieli jakie nawyki zmienić. Co jest nie tak, czego nie jeść, co jeść itd. Moim celem nie jest masowanie, ale trochę [...]
[...] krajów zajmujących miejsca 19-36 w rankingu UEFA - 6 trzecich drużyny krajów zajmujących miejsca 16-21 w rankingu UEFA - 6 czwartych drużyny krajów zajmujących miejsca 10-15 w rankingu UEFA - 3 piąte drużyny krajów zajmujących miejsca 7-9 w rankingu UEFA. Trzecia runda (70 drużyn) - 40 zwycięzców dwumeczów drugiej rundy - 12 zdobywców [...]
08.10.2016 - II Mistrzostwa Polski Zachodniej w Wyciskaniu Sztangi Leżąc o Puchar Wójta Gminy Głogów Joanny Gniewosz REGULAMIN ZAWODÓW I – CEL IMPREZY 1. popularyzacja i upowszechnianie aktywności ruchowej jako formy zdrowego stylu życia i spędzania czasu wolnego – propagowanie dyscyplin siłowych – w szczególności wyciskania sztangi leżąc 2. [...]
MP w WL Federacji WUAP - 9-10.04.2011 ZALESIE
