10

Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 68 Wzrost : 169 Obwód klatki : 100 Obwód ramienia : 37 Obwód talii : 78 Obwód uda : 50 Obwód łydki : 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : robie 2 razy basen, 2 razy bieganie, rower 2 razy, uklady na drążku, brzuch, 0 [...]

[...] na nadmiar gotówki niestety nie cierpi, a potrzebuje... kilogramów :). A zatem moje pytanie/nia brzmi: - Czytałem na pewnym forum, że warto jest sięgnać po "Super Gainer 4100" (jest w przystępnej dla mnie cenie i rozmuwcy go chwalili), czy możesz się z tym zgodzic? - Stosując taki "dopalcz" ale bez odpowiedniej diety (chodzi mi o, to, że nie [...]

[...] Mam w planach w styczniu zapodac sobie jakis cykl kreatynowy. Jestem teraz na etapi treningu długofalowego (siłowego) z priorytetem WL. W styczniu/ lutym mysle rozpocząc 10 tygodniowy trening WL (oba plany sa podwieszone na dziale wyciskanie/ trojboj siłowy) i poleca sie do tgo treningu zapodac jakas krete bo jest ciezki. Ja musze przyznac [...]

[...] przechowywać w temperaturze pokojowej, w suchym miejscu niedostępnym dla małych dzieci. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE F-COLLAGEN ZINC Porcja 1porcja(2miarki) Ilość porcji w opakowaniu 30 Opakowanie 30porcji Zawartość jednej porcji zaw: % ZDS Hydrolizat białka kolagenowego 5000 mg Cytrynian cynku 32 mg - w tym cynk 10 mg 100%

[...] pomysł absurdalny żeby robić naraz priorytet na plecy i klatkę, jednakże poproszę o ocenę tego planu. W poniedziałek i wtorek (siłowo 5x5), czwartek i piątek HIPERTROFIA (10-12) Klata, Plecy, Nogi, Barki, Biceps, Triceps Poniedziałek – Klata 1. Wyciskanie hantli ławka płaska 2. Wyciskanie sztangi ławka skos góra 3. Rozpiętki maszyna [...]

mój starz to pół roku oto mój trening zawsze robie 10 powtóżeń w serji dzień 1 klata i triceps -5 serji na ławce sokośnej -5 serji na ławce poziomej -5 serji rozpiętek na ławce skośnej a na triceps to zależ ale raczej nie ćwicze dzień 2 barki i biceps - 4serje wyciskanie sztangi zza glowy - 4serje wyciskanie sztangi sprzed glowy - 4serje [...]

[...] 20g 3,2 b / 12t / 2,3w - Płatki owsiane 60g - 7b / 4t / 42w - Herbata z miodem (1 łyżka) - Kiwi/śliwki (owoc) 1b / 0,3t/ 15,8w B=31,51 T=17,03 W=62,38 KCAL=527 Posiłek II 10:30 - Szynka z piersi kurczaka 100g 21,2b / 1,2t / 0,2w - Chleb żytni razowy 70g 3,92b / 1,19 t / 31,92w B=25,12 T=2,4 W=32 KCAL=250 Posiłek III 12:30 - Twarożek chudy [...]

[...] trenowac. I plan wyglada tak np w siadach: z dnia 02/06/2018 50kg x12 70kg x3 w tym ostatni to z pauza siad 80kg x3 w tym ostatni to z pauza siad 90kg x3 nie ma pauzy 100kg x1 105kg x1 Sumo: 50kg x 10 80kg x3 90kg x3 100kg x3 110kg x1 120kg x1 I do tego mam Suwienice+Wyprosty nog i cos na lydki. Nogi znow z dnia 14/06/2018 55kg x10 75kg x [...]

[...] triceps. 1.Uginanie ramion ze sztangą stojąc 4*8. 2.Uginanie ramion z sztangielkami siedząć 4*8. ( może młotkowe ?) 3.Uginanie ramion ze sztangielka w oparciu o kolano 4*10. 1.Francuskie wyciskanie sztangi leżąc 4*8. 2.Francuskie wyciskanie sztangielki siedząc 4*8. 3.Prostowanie ramienia ze sztangielka w opadzie tułowia 4*8. Piątek: Plecy, [...]

[...] 20-30g dziennie -tłuszcz: > 3g / kg masy ciała 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: mix siłownia główne boje + street lifting 9. CEL CYKLU: masa i siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak 11. POZIOM BF%: ~14% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: git 14. SKŁONNOŚĆ DO [...]

[...] KG 2X15 metrów 2.BELKA 140 kg na ilość czas 60 s 3.PRZECIĄGANIE auta w siedzie 20 m na czas Finałowe: 1.TIR w szelkach 20 m 2.WIĄZANA : -ZAŁADUNEK worków ROGUE o wadze 90,100,110 kg na platformę -WALIZKI 150 kg na odległość 20 m 3.RZUCADŁO workami wysokość 4.5 m 2x16,2x18,2x20,1x22,1x25 kg na czas 4.HANTLE 1X80,1X90,1X100,1X110 kg 5.CIĄGI na [...]

[...] -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:enan solo 14 weeks rok temu 8. TRENING:split 5x week/boks 3x week mt 2x week +parter 2x week 9. CEL CYKLU:redu 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:Leci od kwietnia 11. POZIOM BF%:dalej tłusto 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):endo 13. STAN ZDROWIA:bdb [...]

[...] GODZ 8.00 **1 Posiłek - śniadanie -2 kromki chleba razowego z jajkiem(białka) i szynką z piersi kurczaka -4 plasterki pomidora srednio pokrojone 2 godzinny odstęp GODZ 10,00 **2 posiłek Pierś z kurczaka gotowana+kus kus+Pomidor 2 godzinny odstęp GODZ 12,00 **3 posiłek Pierś z kurczaka gotowana+ ciemny ryż+pomidor 2 Godzinny odstep [...]

[...] 19 Waga: 70 Wzrost: 180 Cel treningowy: Podkreslilem w poscie Staż treningowy na słowni: 2 lata Uprawiane inne sporty: tak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): tak Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: nie biore Zmieniony przez - bartek895 w dniu 2009-09-10 23:17:12

[...] przerabiany plan: split na masę :P Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): przysiad 90kg, mc 70kg, wyciskanie 60kg 8-10 powtórzeń. klatka+biceps -WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 8=8=8=8 -WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 8=8=8=8 -ROZPIĘTKI ZE [...]

[...] n/t zmian. Z gory bardzo dziekuje. / = LUB 7.00 - rano na czczo 3x caps Creatine Ethyl Ester (2400mg) + 50g CarboNox 7.30 - ser bialy twarog 200g + 1 lub 2 banany + mleko 100ml (wszystko zmiksowane) LUB platki owsiane 50g + mleko 360ml LUB jajka gotowane 5 sztuk i kromka chleba razowego 7.50 - kawa czarna rozpuszczalna gorzka z 1 lyzeczki [...]

[...] może trochę więcej ćwiczę na masę klaty (pompki) i brzuszki od kilku dni stosuję się do tych ćwiczeń - http://www.youtube.com/watch?v=y_W_9-uW-3Y&NR=1 . na filmiku jest po 10 powtorzeń, ja robię po 20, jedną serię. Ćwiczę codziennie, a w środę i sobotę podwójnie(ale tylko te pompki). Mój trening wygląda tak: 30 normalnych pompek 30 na kościach [...]

[...] na www.olimp-supplements.com Wstęp na imprezę otwarcia dla wszystkich, którzy przynajmniej raz mieli aktywny karnet do FRU. Do zobaczenia!!! Więcej imprez: http://www.olimp-supplements.com/?p=6&m=2&r=26 Dołącz do wydarzenia na fb: http://www.facebook.com/events/169355606546487/?ref=2 Zmieniony przez - NUTRIFARM w dniu 2013-02-26 15:56:10

[...] Montana. ARNOLD S. He reportedly liked 600 of primo and 50 of d-bol per day. SERGIO O. This huge bro used 200 of deca/week and 20 of winny per day. FRANK Z. Frank liked 100 of deca and 100 of primo and was know to use a little thyroid as well. DAVE D. Dave used 25 of winny per day way back in the late 60's LARRY S. Larry used 10 of d-bol in [...]

Jak w temacie, cykl wyglada tak 1-10 deca 250mg EW 1-12 enan 250mg E4D odblok 5 dni po ostanim strzale enana HCG 1000j ED prz 5 dni potem clomid pierwszy dzień 200mg, drugi dzień 150mg kolejny 100mg i reszta po 50mg dziennie do końca (przewiduje 36 tab clomu) i teraz pytanie do Was może tak być czy coś zje..ałem?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 [...]