10

[...] - (nogi): 1. Przysiad - 2s z regresja, 8/15 2. Targetowy polprzysiad ze sztanga trzymana z przodu 20-6pow (progresja) 3. Wykroki chodzone 12pow/regres 24pow 4. Zuraw 2x10 5. Martwy na sztywnych nogach przy scianie 10pow/regres 16pow 6. Wspiecia na palce stojac ze\sztangą + wspiecia na piety stojac z hantlami 20+20/regres 1x max * Wtorek [...]

[...] ściśle współpracuje z klubem Legia Warszawa. Karta podarunkowa obejmuje dwa pakiety: 1. RELAKS I REGENERACJA - krioterapia ogólnoustrojowa - 5 wejść - strefa saun: 10 wejść bez limitu czasowego 2. AKTYWNIE I BEZPIECZNIE BASIC - diagnostyka funkcjonalna realizowana przez fizjoterapeutę (wywiad, test FMS, Y Balance Test) - trening z [...]

[...] jescze trening ale jeszcze nie ulozylem... narazie chodzi mi o diete... piszcie czy jest dobra :) Posiłek 1: (7:00) Mleko 2% - 200 g Płatki kukurydziane - 50g Posiłek 2: (10:30) Chleb razowy - 100g Tuńczyk - 70g Margaryna roślinna - 10g Posiłek 3: (12:25) Chleb razowy 100 g Szynka z piersi z kurczaka 50 g Margaryna roślinna 10 g Posiłek 4: [...]

[...] do 9.30 na TBC, w środę 17-18 Step&Shape, Pt 8.30-9.30 Fat burner, sobota 14-15 ABT, 15-16 TBC. Wszystkie zajęcia poza Fat burnerem prowadzone są w taki sposób że pierwsze 10 minut to dosyć łagodna-rozgrzewkowa choreografia, kolejne 25 minut to intensywna choreografa na stepie (na prawdę odczuwalny, choć miły wysiłek-lubię tańczyć), pozostałe [...]

[...] nie odczuwam bólu.Ortopeda zaleził jonoforezę i terapię polem elektromagnetycznym(magnetronic)po zabadaniu i obejrzeniu USG moich kolan.Byłem na 5 zabiegach(z zaleconych 10) i jakoś nie czuję żadnej różnicy.Zanim zacząłem chodzić na rechabilitację odpuściłem całkowicie trening nóg oraz kickboxing na 2 tyg.Proszę o wypowiedź osoby które [...]

[...] długo powinno się być na takiej diecie pomiędzy redukcjami. Temat jest kontynuacja tego zagadnienia. http://www.sfd.pl/Prosze_o_pomoc_w_określeniu_diety__redukcja_czy_masa-t1090404.html trening jest pomiędzy 5 i 6 posiłkiem gdzie po posiłku jest szejk proteinowy i deser białkowy Z góry dziękuje za odpowiedzi i porady. [...]

[...] żytnie, kukurydziane(Mais(nie znalazłem tłumaczenia), sól, ekstrakt ze słodu jęczmiennego), płatki kokosowe, siemię lniane, migdały, słonecznik Wartości odżywcze: Porcja 100g kcal: 424 Białko: 11,6g Węgle: 62,1g w tym cukry: 16,2g Tłuszcz: 12,2g w tym nasycone: 1,5g sól: 0,13g No i jak to się prezentuje? Jeść? czy lepiej zwykłe [...]

[...] i jęczmień. SKŁADNIKI AKTYWNE Porcja 51g Ilość porcji w opakowaniu 1 Opakowanie 51g SKŁADNIKI MilkyWay Protein Zawartość jednej porcji zaw: Wartość energetyczna: 183 kcal Białko 19 g Węglowodany 18,6 g - w tym cukry 10,1 g Tłuszcz 4,1 g - w tym nasycone 2,2 g Sól 0,18 g KUP TERAZ https://www.sfd.pl/sklep/Mars_MilkyWay_Protein-opis37504.html

Siemka :) Waga 68-69 wzrost 178 rok 1989 cel: MASA :) Prosze o jakieś opinie/sugestie :) dziękuję z góry 7:00 Mleko 250ml Płatki owsiane 100g. Słonecznik 10g - Rodzynki 10g - miód ok.10-15g Tran 2 tabsy 10:00 ( 1 posiłek w szkole ) 2 kromki z chlebem pełnoziarnistym - ser + szynka + sałata + ogórek/pomidor / twaróg + jabłko/banan 12:30-13:00 ( 2 [...]

elo prosiłbym o ocenę tej diety do cyklu 1-10 deca 250mg ew i 1-11 prolo 200mg e5d do tego mam 5kg whey pro matrix i 3.8kg olimp super whey mass... mam 21 lat 179cm, 84kg, chciałem zrobić jak najwięcej DOBREJ JAKOŚCI masy. wstaję ok 11, trening zaczynam o 15... czasem jak wstanę ok 10, to lecę na trening na 1045, bo od 12 jest przerwa na [...]

[...] „Matura 2012 Język polski testy i arkusze OPERON + płyta Cena: 15 zł Marzena Orlińska „Obowiązkowa matura z matematyki, zakres podstawowy 2011” OPERON + płyta Cena: 10 zł http://i44.tinypic.com/insa2o.jpg 3. John Galsworthy „Saga Rodu Forsyte’ów tom 1,2,3 Cena: 45zł http://i40.tinypic.com/969nhk.jpg 4. Koszulka Never Strong Enough ****** [...]

witam jade z tesciem enan i prop od alpha pharmy, koncze wlasnie cykl i nie mam clomidu na odblok, tylko 3 opakowania hcg Pregnyl 5000. cykl to 1-12 enan 250mg e5d 10-14 prop 100mg eod 1. WIEK: 27 2. WAGA: 110 3. WZROST: 188 4. WYMIARY: -biceps: 47 -klatka: 118 -udo: 68 -talia: 94 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2,5 roku 6. DIETA: -białko: 240 -węglowodany: [...]

[...] kurze spożywcze - 376 kcal B 34g WW 1,6g T 26g 1 Pomidor duży - 36 kcal B 1,8g WW 5,4g T 0,36g Oliwa z Oliwek z 1 tłoczenia 1 łyżka 10ml - 82kcal B 0g WW 0 g T 9,16g Płatki owsiane 1 porcja 40g - 136kcal B 5,6g WW 22g T 2,6g Razem : 630 kcal B 41,4g WW 29g T 38g 2 posiłek 2h później WPC 35g -136 [...]

Witam. Od dłuższego czasu się redukuję. Spadło mi w przeciągu roku ze 116 kg na 101-102 kg. Chcę ciąć dalej do 90-93 kg będzie idealnie. Pytanie, czy zarzucenie propka na 8-10 tyg z dopiętą dietą i aerobami da radę na redu, czy bardziej mnie podleję przy jednak jeszcze sporej tkance tłuszczowej i mimo wszystko tendencji do tycia (endo). [...]

[...] medal i coś na ząb ;) Wyciskamy w kategoriach: mężczyźni do 80kg mężczyźni powyżej 80kg kobiety open Wynik mnożymy przez współczynnik Wilks'a W każdej kategorii jest 10 miejsc. Zapisy: [email protected] (w mailu podaj imię, nazwisko i kategorię wagową) Wpisowe: 30zł 9.00 do 10.45 ważenie 11.00 start Dane do przelewu otrzymasz po [...]

[...] 5.STAZ NA SILOWNI: 4.5 6.DIETA BIALKO: 200 WEGLOWDANY: 400 TLUSZCZ: 80 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta+ deca 8.TRENING: masa 9.CEL CYKLU: dobrej jakości masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 4 lata 11.POZIOM BF% ok 10-12% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): ezomorfik 13.STAN ZDROWIA: ok 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB [...]

[...] rowerowym srednio robie 50km co drugi dzien. Ponadto nie cwicze nic, poza domowymi brzuszkami. 1 .WIEK: 32 2 .WAGA: 75 3 .WZROST: 180 4 .WYMIARY: -Biceps: 34cm -Klata:103 cm -Udo: 57 -Talia: 90 5 .STAZ NA SILOWNI: 0 6 .CEL SUPLEMENTACJI:?? 7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: BCAA (podczas jazdy rowerem) 8 .KWOTA KTÓRA MOGE [...]

[...] wzgledu na treningi MMA we wtorki i piątki musiałem ułożyć tak a nie inaczej plan - może być?) http://img36.imageshack.us/img36/4193/schowek02v.jpg Co mogę jeszcze zrobić, żeby schudnąć z dolnej części brzucha i odkryć wyrzeźbione mięśnie? Zmieniony przez - Riddick7 w dniu 2009-05-25 10:32:28 Zmieniony przez - Riddick7 w dniu 2009-05-25 10:32:51

http://www.fight24.pl/?p=3911 haha jednak widac ze go to za***sicie meczy psychicznie, bo jak Fedora np. pytaja o cos tam z UFC zwiazane, to mowi, ze nie wie bo nie ogladal/oglada, a danka strasznie przezywa :D Zmieniony przez - astutus w dniu 2009-11-11 11:10:10

[...] 2 na zmianę, u dołu rozpiska z ćwidzeniamim na poszczególne dni. Dzień 1- klatka,barki, tricepsy, brzuch Klatka - wyciskanie sztangi w leżeniu na ławeczce poziomej - 12x10x8 - wyciskanie sztangi w leżeniu na ławeczce skośnej - 12x10x8 -rozpiętki sztangielkami w leżeniu na łąwce poziomej - 9x9x9 Barki - unoszenie sztangielek bokiem w górę [...]