10

[...] Zapotrzebowanie: 2400 kcal Dieta w dni kiedy chodze na siłke: Posiłek I g.7:00 1. Kasza manna -50g 2. Mleko 1.5% -300g 3. Orzechy włoskie -20g 4. Jabłko Posiłek II g.10:00 1.Makaron -100g 2.Twaróg -100g 3. Miód -20g TRENING ok.12:00 siłka Posiłek III g.13:00 1. Ryż-100g 2. Filet z kurczaka-150g 3. Sałatka-250g 4. Banan Posiłek IV g.16:00 [...]

[...] „francuskie” sztangi prostej leżąc 7. Pompki na poręczach 8. Wyciskanie „francuskie” sztangielki w siadzie 9. Prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia 10. Wyciskanie sztangi w wąskim chwycie na „ławce prostej” Barki 11. Wyciskanie sztangi sprzed głowy 12. Wyciskanie sztangi zza głowy 13. Wyciskanie sztangielek siedząc [...]

Do tej pory robilem 4 serie na lawce skosnej 12-10-10-8 3 serie prosta sztanga uchwyt na szerokosci barkow 10-8-8 2-3 serie mlotkow progres 10-8-8 Jak to zmienic? Biceps idzie mi tragicznie, ogolnie slabo ramiona ida ale triceps cos ruszyl a biceps sie obrazil na mnie chyba :/ dajcie jakies pomysly

PYTANIE Kiedys probowalem cwiczyc klate 2 razy w tygodniu jednak barki dawaly o sobie znac obecnie cwicze klate : w gore 12 10 10 8 prosta 12 10 10 8 rozpietki jak barki pozwola chcialem podkreslic dolna czesc klatki nie moge niestety robic na skosnej w dol ograniczenia sprzetowe. Jakas rada?

[...] 6. DIETA: -białko:2-2,5g -węglowodany:4-5g -tłuszcz:1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:2cykle 1)meta 2)enan+oxa 8. TRENING:4-5 razy w tyg 9. CEL CYKLU:masa + sila 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:5 m-cy 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):do chudniecia 13. STAN ZDROWIA:b.dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA [...]

[...] 6 BRZUCH B (wolny wybór) Schemat: TRENINGI: PON trening A; ŚR trening B, PT trening A, PON trening B, ŚR trening A, PT trening B POWTORZENIA: PON 15 POT w każdej serii; SR: 10 POWT w każdej serii PT 5 POWT w każdej serii ILOŚĆ serii: trening „15” po 3 – 4 serie w każdym ćwiczeniu, trening „10” po 4 – 5 serii w każdym ćwiczeniu, trening „5” po 5 [...]

[...] na mleku bądź omlet. Zawsze jedno z trzech, co w sumie mi odpowiada. Śniadanie numer dwa to koktajl owocowo-warzywny lub owocowy. Obiad - tutaj różnie, w 8 na 10 dniach w posiłku znajduje się pierś z kurczaka bądź z indyka, jeśli się nie znajduje - są to jajka sadzone. Zawsze z kaszą gryczaną/kaszą jaglaną/makaronem [...]

[...] systemem: wtorek, sroda, piatek, sobota Barki robie w sobote z nogami. Wykonuje na nie 4 cwiczenia: 1. wyciskanie zza karku 4 serie 12-8 powt. 2. wyciskanie hantli 4 serie 10-6 powt. 3. wznosy sztangielek bokiem 4 serie 12-10 powt. 4. wznosy sztangielek w opadzie 4 serie 12-10 powt. Cwicze pod katem masy, w kazdej serii zwiekszam ciezar, [...]

[...] spora ale za to mało powtórzeń ich jest.Wszystkie pochodzą z atlasu ćwiczeń i wykonuje je codziennie.( mam zamiar) 1.Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej - 3s. po 10 p. 2.Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce poziomej 2s. po 10p. 3.Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej głową w górę- 1s. 10p. 4.Wyciskanie sztangielek w [...]

[...] Po odbyciu warsztatów istnieje możliwość otrzymania certyfikatu - dyplomu uczestnictwa. Ilość miejsc jest ograniczona ! Zapisy Koszt warsztatów: 120 zł. Zapisać można się pod numerem telefonu: 793-223-667, wysyłając maila z dopiskiem "warsztaty foto" na adres: [email protected] lub w Domu Kultury (ul. Chopina 10, Tuchów).

Witam! Jestem po 5 miesięcznej przerwie od brania saa z powodu złamanej nogi chce wejść za miesiąc na cykl ale nie wiem jaki zapodać myślałem o czyms takim: 1-4 metka 1-10 omka/enan 1-10 decka 10-16 prop 10-16 winko albo tabsy albo desma Oczywiście pózniej odblok clom,hcg, podczas cyklu nolwa zapobiegawczo...

[...] 1 porcja 7-BLODSHRD-smak sucker punch-w saszetce jest 1 porcja 8-venom-smak apple-w saszetce jest 1 porcja 9-riddick-smak cosmic Candy punch-w saszetce jest 1 porcja 10-insane labz-psychotic-smak grape-w saszetce jest 1 porcja 11-blacka magic-bzrk-smak peach-w każdej saszetce jest 1 porcja 12-venom-serum-smak???-w każdej saszetce jest 1 [...]

[...] to trening obwodowy. Przedstawię najpierw zasady tego treningu AKTUALNIE robimy 21 cwiczeń po 4 obwody. Każde cwiczenie wykonujemy przez 30 sek. Pomiędzy cwiczeniami mamy 10 sek przerwy (tak tylko aby przejśc z jednego cwiczenia do drugiego, ewentualnie napic się łyka wody). Pomiędzy obwodami nie ma żadnej dłuższej przerwy(poprostu 10 sek [...]

[...] WAGA CIAŁA: OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 35 OBWÓD BICEPSU: 44 OBWÓD ŁYDKI: 39 OBWÓD UDA: 62 OBWÓD BIODER: 87 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:85 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 105 OBWÓD BARKÓW: 135 OBWÓD NADGARSTKA: 19 OBWÓD KOSTKI U NOGI: 28 ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: nie PRZEBYTE KONTUZJE: nie [...]

[...] firmy UNS :) Sposób w jaki wybierzemy najlepsze prace: 3 osoby z UNS typują 3 najlepsze prace i punktują je odpowiednio dla pierwszego miejsca 15 punktów, drugiego 10 punktów i trzeciego miejsca 5 punktów. Z ekipy SFD głosują 4 osoby dokładnie na takiej samej zasadzie. Wszystkie punkty sumujemy i mamy zwycięzców. Konkurs trwa do: [...]

[...] i zdam z tego relacje , gdyż jestem ciekaw co to za bajerki i jak z działaniem a nigdzie nie ma póki co zadnych konkrtenych opinii . Cykl z propem i z npp widze tak: 1-10 prop 100 mg e2d a w tyg 3-8 zwieksze propa do 150 mg e2d 1-10 npp 100 mg e2d od poczatku dorzuce do tego nolve i po 3-4 tyg zrobie badania na prolaktyne i estro ( oraz [...]

1. WIEK: 34 2. WAGA: 103kg 3. WZROST: 190cm 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 127 -udo: 62 -talia: 103 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 16 6. DIETA: -białko: 2,2 -węglowodany: 3,2 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: dużo. ostatni cykl skończony we wrześniu 2019 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

Witam moja forma wyglada tak jak na fotoankiete juz wypelnie za chwile ostania bomba byla w tamtym roku w lutym : 1-10 250 mg omki e3d 1-4 30 mg mety ed 10-14 plus zejscia z propa 100 mg e2d 14-16 prop 50 mg e2d Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 90 Wzrost: 180 Obwód klatki: na wydechu luzno stojac 112 Obwód ramienia: 42 Obwód talii: [...]

[...] i fatu -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1.Metanabol Razak 25mgED przez 5tygodni 2.Meta 1-3 ed20mg Prol 1-8 200mg e4d 3.- Prop 1-3 100mg eod - Deca 1-10 250mg e7d - Enan 3-9 250mg e5d - Prop 8-12 100mg eod 8. TRENING: 4-5razy w tygodniu + dużo aerobów 9. CEL CYKLU: dużo masy, mało tłuszczu i wody 10. [...]

[...] Albumin 63.9% 4.89 Alpha1 5.3 +++0.41 Alpha2 5.9 0.45 Beta 10.6 0.81 Gamma 14.3 1.09 Total G/dl 7.65 A/Gl 1.77 Reference [...]