[...] 5 mg and sexual side effects: how many of these are related to a nocebo phenomenon?” https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17655657/ https://www.mensjournal.com/health-fitness/10-myths-and-facts-about-hair-loss-20140520/you-can-prevent-hair-loss-myth/ Gupta AK, Charrette A. “Topical Minoxidil: Systematic Review and Meta-Analysis of Its Efficacy in [...]
[...] i elektrolitach, nie szalej z intensywnością i unikaj treningu w pełnym słońcu. Słuchaj swojego ciała i reaguj w razie złego samopoczucia. Źródła: https://physoc.onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1113/JP270879 https://www.cdc.gov/disasters/extremeheat/warning.html#text https://www.cdc.gov/disasters/extremeheat/heat_and_pregnant_women.html
[...] 29(9), 1276–1279. Ceylan, M. N., Akdas, S., & Yazihan, N. (2021). Is Zinc an Important Trace Element on Bone-Related Diseases and Complications? A Meta-analysis and Systematic Review from Serum Level, Dietary Intake, and Supplementation Aspects. Biological trace element research, 199(2), 535–549. https://doi.org/10.1007/s12011-020-02193-w
Koenzym Q10, znany również jako CoQ10, to organiczny związek chemiczny obecny w komórkach ludzkich, który odgrywa kluczową rolę w produkcji energii. CoQ10 pełni istotną funkcję w mitochondriach, gdzie pomaga wytwarzać adenosynotrifosforan (ATP), czyli nośnik energii komórkowej. Źródła: [...]
[...] With Prediabetes : A Systematic Review and Meta-analysis of Individual Participant Data From 3 Randomized Clinical Trials. Ann Intern Med. 2023 Mar;176(3):355-363. doi: 10.7326/M22-3018. Epub 2023 Feb 7. PMID: 36745886. Paulette D. Chandler i in. Effect of Vitamin D3 Supplements on Development of Advanced CancerA Secondary Analysis of the [...]
Teorie na temat żywienia ciągle się zmieniają. To, co jeszcze wczoraj było złe i nie miało prawa znaleźć się w zdrowej diecie, dziś jest zalecane, a często nawet określane jako panaceum. W ciągu ostatnich lat cała piramida żywieniowa została zanegowana, zły skutek soli został obalony, nabiał zyskuje coraz to gorszą sławę, a na półkach sklepowych [...]
Często spotkać można się ze stwierdzeniem, że przetrenowanie nie istnieje. Nie można jednak zaprzeczyć, że z ilością, jak i intensywnością treningów można przesadzić. Wbrew pozorom więcej nie zawsze znaczy lepiej. Skąd wiedzieć, że przesadziliśmy i przetrenowanie może dotyczyć właśnie nas? Poniżej znajdziesz siedem głównych symptomów [...]
Masło jest jednym z częściej kupowanych produktów. W ostatnim czasie zyskało nieco na sławie, gdyż ludzie odeszli od mitów, że masło przyczynia się do wielu chorób układu krążenia czy mitu, że jego spożywanie podnosi diametralnie cholesterol. Wielu z nas jest na tyle świadomych, że zdaje sobie sprawę z tego, że wszystko w nadmiarze szkodzi i że [...]
Wiele osób uważa, że to za sprawą białka serwatkowego kulturyści mają ogromne mięśnie. Białko serwatkowe słynie z zapewniania przyrostu siły i rozmiaru mięśni. Do tego stopnia, że często kobiety wręcz obawiają się jego spożycia w obawie przed zyskaniem zbyt muskularnej sylwetki. Poprawia profil lipidowy Włączenie białek serwatkowych do diety może [...]
Trening siłowy skonstruowany jest z ćwiczeń, które ukierunkowane są na poszczególne grupy mięśniowe tak, aby tworzyły pewną synergię ruchową. Oznacza to, że ich dobór powinien uwzględniać poszczególne sektory mięśnia, które nazywane są aktonami tak, aby w pełni uaktywnić cały mięsień. Podciąganie na drążku z wyskoku O ile wykorzystanie drążka [...]
[...] i on trafi kiedyś na swój dzień. Minimalna różnica 1 punktu dzieliła od „złota” Piotra Majchrowicza w kategorii 176 cm, ale tutaj pierwsza trójka miała punktację 10:11:12, więc walka była niesłychanie wyrównana. Już w następnej kategorii, do 179 cm, kolejny srebrny medal i punkty do Rankingu IFBB zdobył Piotr Zieliński. Tutaj [...]
[...] który został absolutnym mistrzem w open i zdobył licencję Elite Pro. Druga powędrowała do Karola Kasprzyka, który o 1 punkt wyprzedził Żabę. Tyle o rywalizacji sobotniej, a w niedzielę główne walki będą się toczyły w kategoriach bikini fitness oraz w kulturystyce ekstremalnej. Początek o godzinie 10:00, Hala E, wejście E3. Komplet wyników
[...] Sztuczne słodziki nie są gorsze od cukru. Referencje: Sucrose compared with artificial sweeteners: different effects on ad libitum food intake and body weight after 10 wk of supplementation in overweight subjects. Effect of drinking soda sweetened with aspartame or high-fructose corn syrup on food intake and body weight. A Trial of [...]
[...] 85g płatków, trzy całe jajka i sześć białek, następnie 180g kurczaka lub indyka i dwie bajgle, później 180g kurczaka, 200g ryżu i szpinak lub brokuł. Kolejny posiłek to 100g płatków z 30g shake’a proteinowego, a później dwie bajgle, 100g płatków i 30g shake’a proteinowego. Szósty posiłek to 180g kurczaka, 200g słodkich ziemniaków [...]
[...] zależnie od chętnych (na Arnold Cassic jest ich aż 77). Zawody zostaną rozegrane na Hali Sportowej OSiR przy ul. Mickiewicza 2 w Strzegomiu. Początek w sobotę o godz. 10:00. W każdej z 12 oficjalnych kategorii są jakieś gwiazdy, ale absolutnie rewelacyjnie wygląda kulturystyka powyżej 90 kg. Na scenie zobaczymy m.in. Bartosza [...]
[...] mocno wpływać na jego psychikę i samopoczucie. W ostatnim wywiadzie jednak podzielił się dość kontrowersyjnymi przemyśleniami. Jak wiadomo, ośmiokrotny Mr. Olympia przeszedł 10 poważnych operacji. Na naprawę kręgosłupa wydał aż 2 $ dolarów, o czym pisaliśmy TUTAJ: Ronnie Coleman wydał 2mln $ na operacje, które pogorszyły jego stan Coleman [...]
[...] Magazine. “You Won’t Believe How Much Processed Food Americans Eat” March 9, 2016. Huffington Post. “Sorry, But Turns Out Your Favorite Blueberries May Be Entirely Fake” 10-29-14. PLOS One. “Which Foods May Be Addictive? The Roles of Processing, Fat Content, and Glycemic Load” February 18, 2015. McCann, D., Lancet, November 2007; Vol 370: pp [...]
[...] po tym jak pojawiło się zakażenie, zatrzymujące dopływ krwi do komórek. Kulturysta walcząc o swoje życie, wyjaśnił, że nie wykupił ubezpieczenia zdrowotnego i wydał już 10 000 dolarów (wszystkie oszczędności) na pierwszą operację, która nie powiodła się. Po pierwszym zabiegu puściły szwy, co spowodowało rozprzestrzenienie się w nodze nowego [...]
Wszyscy słyszeliśmy o niebezpieczeństwach płynących z diety opartej na fast foodach. Przez wysoką zawartość soli, wiele zbędnych dla nas dodatków i rafinowane węglowodany, żywność ta nie sprzyja ani naszej sylwetce ani zdrowiu metabolicznemu. Nie trzeba badań, aby powiązać wzrost masy ciała, obniżenie poziomu zdrowego cholesterolu czy też [...]
