10

WItam. Zaczołem ćwiczyć 7 tyg temu (jakiś czas temu też troche ćwiczyłem) Mój Trening to : Wtorek : Klatka: -sztanga 4 serie (12,10,8,6 powt + większy ciężar co serie) na 3 płaszczyznach (płasko,głową w dół i głową w górę) -sztangielki (to samo co sztanga ale robie tyle samo powtórzeń tym samym ciężarem) -rozpiętki 4 serie + większy ciężar Biceps: [...]

[...] siadzie-(naramienne), 8.Podciąganie na drążku do klatki -(najszersze grzbietu), 9.Martwy ciąg na sztangą położoną na podwyższeniu (czyli taki niepełny)-(proste grzbietu), 10.Naprzemianstronne uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie na skośnej ławce-(bicepsy), 11.Pompki wyciskanie sztangi wąsko w leżeniu na poziomej ławce(łokcie prowadzone [...]

Przedstawiam fotkę ze sklepu, zapraszam do obejrzenia na żywo zapoznania się z ofertą, cenami no i oczywiście obsługą. Zmieniony przez - Doktor H w dniu 2009-01-30 10:10:23

[...] suplementy mono z olimpa mega caps 7) stosowane wcześniej spalacze - 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - 9) ilość dni wolnych od kreatyny z 2 miechy 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie)okolo 450g wegli , 200g bialka, 100g tluszczy 11)przewidziane finanse [...]

[...] praktycznie niestosowaną przeze mnie). Mój hipotetyczny trening wyglądałby tak: Poniedziałek Klatka: - Pompki na poręczach : rampa 5 powt. - Ściąganie linek na bramie : 3x10 powt. Tył Uda: - Rumuński martwy ciąg : rampa 5 powt. - Uginanie nóg w leżeniu : 3x10 powt. Barki: - Unoszenie ramion bokiem : 3x10 powt. Tricepsy: - Wyciskanie francuskie [...]

[...] na bombe (początek masowy koniec redukcja) i tak sie zastanawiam jak dobrze cykl ulozyc, Środki ktore odpoczywaja w szufladzie to: Cypio 20ml - 250mg Deka 20ml - 250mg Meta 100tab - 10mg Wino 100tab - 10mg clen yohibina Proviron Hgc clom nolva Ostatni cykl byl 8mc temu: prop,wino desma, m-drol,npp Myslałem na czyms takim: 1-10 deka 500mg/c7d [...]

Potrzebujemy- 10 jajek 200 gram łososia wedzonego na zimno 2 ogórki kiszone 30 gr kaparów 100 gr oliwek szczypiorek 20 gr majonezu pieprz jajka gotujemy na twardo oliwki i ogórka kroimy na drobno ,szczypiorek siekamy jajka z łososiem mielimy w maszynce wszystko łączymy i dokładamy majonez i pieprz całość- 1300 kcal 115 gr białka 10 gr ww 93 gr [...]

Witam Ćwicze aktualnie Wodynowym FBW 15-10-5 . Nogi robiłem co 2 trening. Ale wraz z wiosennym ociepleniem zacząłem jeździć na rowerze. Rower to dla mnie środek transportu. A że na siłownie mam pod górkę, do domu z siłowni również, zauważyłem że coraz mocniej obciążone nogi nie mają dość czasu by się zregenerować. Zastanawiam się czy nie wydzielić [...]

Posiłek nr 1 Omlet z płatkami owsianymi, bananem i jogurtem naturalnym (2 jaja + 70 g platkow + 100g banana + 70 g jogurtu) Posiłek nr 2 2/3 kanapki z białym serem (chleb razowy + 80 g twarogu poltlustego + 5 g oliwy z oliwek Posiłek nr 3 Jw Posiłek nr 4 100 g kaszy gryczanej + 10 g oliwy z oliwek + piers z kurczaka + surowka Tutaj czas na [...]

[...] piłkarz, a ostatnio trener Odry Opole Zygfryd Blaut. 26 maja, po długiej i ciężkiej chorobie, zmarł w wieku 29 lat piłkarz Krzysztof Nowak. W reprezentacji kraju wystąpił 10 razy. Grał m.in. w Sokole Pniewy, Panahaiki Patras, Legii Warszawa, Atletico Paranaense i Wolfsburgu. Od ponad czterech lat cierpiał na nieuleczalną chorobę układu [...]

zna ktos jakis fajny trening na brzuch? robilem a6w, ale on w poznejszych diach jest zadlugi, szukam jakiegos co trwa 5-10 min, i zeby byl do wykonania w domu bez specjalnego sprzetu, probowalem robic brzuszki zwykle i zwiekszac ich ilosc z hntlami bez hant itd itp, ale jak sie nie jedzie wdlug konkretnego planu to wiecie, raz si eopusci, raz [...]

Cześć gwardio, mam do was pare pytań, jestem po przebytej redukcji z 110 na 90 kg bf 9-10 %, i po 2 miechach hcg żeby jajca z regenerować. Zaczynam teraz czystą masę i mam tu rozpisane przez siebie cykloidy proszę o pomoc przy kolejności jak mam je zastować w sensie czy najpierw zestaw 1 a potem 2 czy na odwrót żeby nie wyglądac jak cysterna na [...]

[...] podobne efekty?? jestem teraz w uk i ci d****e nie maja takiej laweczki w miejscu z hantlami, a do sali "aerobowej" nie mozna wnosic ciezarow dzieki za odp z gory PS. mam staz ok 4msc i zastanawiam sie czy lepiej robic 4 serie 15 12 10 8 czy nie przemeczac sie i robic 3x12 10 8 teraz robie tym drugim sposobem zalezy mi na sile, masie i do***aniu

[...] Wendell Santos (Hero's - The Jungle) NO KNOWN VIDEO 09 - Ronaldo ''Jacaré'' Souza Vs. Ian Murphy (Dream 2) http://rapidshare.com/files/296126743/09_-_R.S_v_I.M__C_S_R_.rar 10 - Ronaldo ''Jacaré'' Souza Vs. Jason ''Mayhem'' Miller (Dream 4) http://rapidshare.com/files/296586188/10_-_R.S_v_J.M__C_S_R_.rar 11 - Ronaldo ''Jacaré'' Souza Vs. Zelg [...]

witam! moj kolega chce rozpoczac cykl to jego dane: 1.WIEK: 10 2.WAGA: 110 3.WZROST: 185 4.WYMIARY: BICEPS: 43 KLATA: nie wiem UDO: nie wiem TALIA: 95 5.STAZ NA SILOWNI: 4 6.DIETA BIALKO: 2 WEGLOWDANY: 5 TLUSZCZ: 2 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1.meta 2.mata+prolo 8.TRENING: 5x w tyg 9.CEL CYKLU: spalenie tłuszczu+ dobre mięcho [...]

WALKA O PAS MISTRZA WAGI ŚREDNIEJ Anderson Silva pok. Chaela Sonnena przez poddanie (duszenie trójkątne nogami) - rd 5 (3:10) GŁOWNA KARTA Junior dos Santos pok. Roya Nelsona przez jednogłośną decyzję (2×30-27; 30-26) Matt Hughes pok. Ricardo Almeida przez poddanie (duszenie) - rd 1 (3:15) Clay Guida pok. Rafaela dos Anjos przez poddanie [...]

[...] pol sierpnia z silowni. Mam zamiar cwiczyc 6 razy w tygodniu. I oto pLAN KTORY CHCIALBYM ABYSCIE GO OCENILI I POPRAWILI: PONIEDZIALEK I SRODA: 16 SERI KLATKA 16 SERI BICEPS 10 SERI LYDKI 6 SERI BRZUCHY WTOREK I PIATEK PLECY 16 SERI TRICEPSZ 16 SERI LYDKI 10 SERI BRZUSZKI 6 SERI SRODA I SOBOTA KLATKA 5 SERII NARAMIENNE 16 SERII UDA I PODUDZIA 16 [...]

[...] 40-80 g 1] Jako transporter kreatyny: Jedną porcję DEXTRO JUICE (ok.40 g) rozpuścić w szklance wody. W tak przygotowanym napoju należy rozpuścić ustaloną porcje kreatyny (5-10 g) Wypić bezpośrednio po przygotowaniu. 2] DEXTRO JUICE można stosować jako dodatek do odżywek lub jako samodzielny preparat węglowodanowy uzupełniający zapasy glikogenu, [...]

[...] ma pytanko czy mozna na kazdym trenigu cwiczyc klate ?? Cwicze około 1 roku z przerwami. i niemoge wycwiczyc dobrze klaty niewiem czemu robie 4xławeczka prosa z progresia12/10/8/6 dochodze max 70kg poem na skosnej 4x 12/10/8/6 maxs 55 kg i potem rozpjetki na hanklah tu to maly cierzar i mam dylema czy nie cwiczyc klaty na kazdym trenigu ine [...]

[...] cześć 7 http://www.youtube.com/watch?v=jrO33qgzZxE część 8 http://www.youtube.com/watch?v=I8UZmA4PCKM część 9 http://www.youtube.com/watch?v=IvVnsaPB9PU część 10 http://www.youtube.com/watch?v=jkDkUPZa4iE część 11 http://www.youtube.com/watch?v=WtV_6llTaPE Proszę również o opinie co do przydatności i skuteczności takich filmów:) [...]