SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Trening na nogi - dylemat amatora

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 786

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 100 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 980
Witam

Ćwicze aktualnie Wodynowym FBW 15-10-5 . Nogi robiłem co 2 trening. Ale wraz z wiosennym ociepleniem zacząłem jeździć na rowerze. Rower to dla mnie środek transportu. A że na siłownie mam pod górkę, do domu z siłowni również, zauważyłem że coraz mocniej obciążone nogi nie mają dość czasu by się zregenerować.
Zastanawiam się czy nie wydzielić osobnego dnia (lub dwóch wtorek i sobota?) w tygodniu tylko na nogi i ćwiczyć je w zakresie 10 i 5 z pominięciem 15 powtórzeń.
Czy ma to sens, czy lepiej sie trzymać standardowego planu i robić przysiady co 2 tredning w zakresie powtórzeń jaki wypada w danym dniu treningowym?
Dodam że nogi mam strasznie słabe, serię na klatkę robię większym cieżarem niż na nogi;(
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 114 Wiek 27 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 2815
Na siłownie pod górkę i do domu pod górkę? Też chce
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 100 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 980
Szygiel
Na siłownie pod górkę i do domu pod górkę? Też chce

Bo na siłownie jade po pracy. Musze dojechać z Wrzeszcza pod góke na Morene. Z Moreny zjeżdzam na dół do Kartuskiej, a z Kartuskiej jade pod góre na Ujeścisko gdzie mieszkam.
Ale co w temacie?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 331 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 18486
Traktuj tą jazdę na rowerze jako dodatkową rozgrzewkę przed treningiem :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 196 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 17597
ile km dziennie jezdzisz?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 100 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 980
Najmniej to 20km. Ale przynajmniej raz w tygodniu wracam do domu z Gdyni i wtedy wychodzi około 50km.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Plan do oceny i poprawek

Następny temat

Trening na mase do oceny

NutLove